Irade nasıl geliştirilir

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Sanırım bu sana da oldu. Birkaç ay önce kendinize sigarayı bırakacağınıza söz verdiniz. Ya da inanılmaz miktarlarda tatlı yemeyi bırakın. Ya da sağlıklı bir yaşam tarzına başlayın ve spor salonuna gidin. Kendiniz için katı koşullar belirlediniz ve olağanüstü bir irade gösterdiniz. Sadece bir hoşgörü vardı: Yeni Yıl ile yeni bir hayat başlayacak.

1 Ocak sabahı uyandığınızda (yani sabah değil tabiki ama yeni bir hayat için sabah olacak) ve her şey istediğiniz gibi olacak. Hemen kayaklarınıza bineceksiniz, şenlik masasından arta kalanları yemeyeceksiniz, üç yeni elbise yerine bir simülatör alacak ve patronunuza kabalık etmeyeceksiniz. İşte bu kadar, sihirle. Ve buna inanıyor ve Yeni Yılı dört gözle bekliyorsunuz, çünkü geldikten sonra yüz kat daha akıllı, daha güzel ve daha sağlıklı olacağınız yeni, parlak bir yaşam başlayacak.

123RF / Dmitry Lobanov

Nereden başlamalı, ne zaman başlamalı, irade nasıl geliştirilir? Ama Yeni Yıl geldi ve ilk gün ağrılı bir kafayla uyanıyorsunuz. Ve bir kutu bağışlanmış çikolata yiyorsun. Ve biraz sigara ile büyük bir fincan güçlü kahve içersiniz. Sonra annene ve kocana homurdanıyorsun. Tüm hafta sonu (10 gün, mutlulukla ilgili!) TV şovlarını yataktan kalkmadan izliyorsunuz. Ve hatırlayan bir vicdan size aslında, hatırlıyorum, hayata boş bir sayfadan başlamaya karar verdiğinizi hatırlattığında, ona bağırır ve bahaneler uydurursunuz: “1 Mart'ta başlayacağım. İlkbaharda daha kolay olacak."

Ama bahar bir şekilde tesadüfen, bu arada, fark edilmeden başlar ve sonra sen - tıpkı benim gibi - şimdi kesinlikle her şeyi değiştireceğine ve akıllı bir kız olacağına karar verirsin, ama sadece doğum gününden sonra.

Ve doğum gününden sonra üzülür, o kadar dayanılmaz bir şekilde üzülür ki, kendini zorlamak zaten tamamen dayanılmazdır. Ve sonra yine Yeni Yılı hatırlıyorsunuz ve onu sarsılmaz bir umutla beklemeye başlıyorsunuz. Evet, o zaman 1 Ocak'ta her şeye yeniden başlayacaksınız.

Sizce bir kısır döngü. Ve seninle birlikte ben de böyle düşüneceğim ve parlak ve nazik bir şeye inanmaya ve hayal kurmaya meyilli yüzlerce, binlerce kız. Ayrıca beklemeyi de biliyoruz. Bu nedenle, her şeyin değişeceği zaman için kendimize hayalet gibi terimler koymak, her şeyi şimdi, acilen, önümüzdeki Pazartesiden itibaren değil, bugünden değiştirmekten daha kolaydır.

Biri buna tembellik desin ama biliyoruz ki bu bizim küçük bir zaafımız.

123RF / Dekan Drobot

Öyle oluyor ki, bir şeyi almak ve yapmak beklemekten çok daha zor. Soğuk suya atlamak gibi. İstedin, niyetlendin, karar verdin… Ama tam bu anın önüne geldiğinde ve bir şeyler yapmak üzereyken, şüphe duymaya başlıyorsun.

Her şeyi bu kadar kökten değiştirmek senin için çok mu kötüydü? Bundan sonra daha da kötüleşmeyecek mi? Bütün bunları senin başlatman boşuna değil mi? Ya iyi bir şey kötüyle birlikte giderse? Ve yüzlerce bahane üretebilirsin, sadece hiçbir şeyi değiştirmemek için… Ve kendi iradenle verdiğin kararı reddetmekle birlikte kendine olan güvenini, geleceğe olan güvenini kaybedersin, kendine olan saygını kaybedersin ve hatta belki de, başkalarına saygı. Ne de olsa, birisine Yeni Yıldan itibaren yeni bir hayata başladığınızı söylediniz mi?

Kaç sonuç olduğunu görüyorsun… Bu yüzden kendini toparlaman ve bir adım atman gerekiyor. Doğrudan deliğe. Hemen.

123RF / mihtiander

Ve ilk başta soğuk ve sert olmasına izin verin, ancak daha sonra beklemediğiniz sonuçlar olacaktır. İşte iradenin nasıl geliştirileceğine dair bazı ipuçları.

1. İmkansız hedefler koymayın

Yılbaşından beri her gün spora gitmeye karar veren bir arkadaşım vardı. Önceden bir fitness aboneliği, ayrıca yeni kayaklar ve güzel spor üniformaları satın aldım. Aralık ayı boyunca arkadaşımın tüm konuşmaları ve düşünceleri bu asil hedefle meşguldü. Onu dinledik ve onu kıskandık, ne kadar iyi bir adamdı, böyle karar vermiş ve bu işe şimdiden çok para yatırmıştı. Yani geri dönüş yok.

Ve şimdi Yeni Yıl geldi. İlk gün kendine bir gün izin verdi ve ikinci gün en yakın ormana kayak yapmaya gitti. Yürüyüş iyi geçti.

Ertesi gün kaslarım ağrıdı ama spor kulübüne üyelik beni rahat bırakmadı. Üçüncü gün, kardiyovasküler ekipman üzerinde iki saat çalıştı. Dördüncü arkadaş hareket edemedi. Üç günlük eğitimi kaçırdıktan sonra üzüldü ve azami görevinden vazgeçti. Bir abonelik sattı. Kayaklarımı balkona koydum ve tembel bir haftasonuna daldım.

123RF / Sergiy Domashenko

Ve hepsi neden? Çünkü gücümü abarttım. Haftada iki kez spor yapmaya karar verirse, bu rejime tamamen hakim olur ve bu kadar çabuk umutsuzluğa kapılmazdı.

Genellikle planlarımızı çok ciddiye alır ve en radikal yolu seçeriz. Ve bununla kendimizi başarısızlığa mahkum ediyoruz. Tatlıların sizin için iyi olmadığını fark ederseniz, hiçbir durumda kendinizi tamamen tatlı yemeyi yasaklamayın. Kendinizi günde iki çikolata ile sınırlayın.

Günde içtiğiniz sigara sayısını azaltırsanız sigarayı bırakmak da daha kolay olur. Yine de kendine iyi bak.

Ne de olsa yılbaşından sonra planınızı gerçekleştirecek olan bir başkası, yani siz değilsiniz. Ve senin için kolay olmayacak, gevşeyebilirsin. Bu nedenle, yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirmeye çalışın ve yalnızca ulaşılabilir hedefler belirleyin. Ve zamanla, sonucu iyileştirebilecek ve kendinize üstesinden gelinmesi daha kolay ve daha kolay olacak yeni ve yeni standartlar koyabileceksiniz.

123RF / olimpiyat

2. Bir ödülle gelin

Her şeyden önce, yeni kurallarınızda hafif bir hoşgörü olabilir. Kocanız için bir hafta boyunca şaşırtıcı derecede lezzetli akşam yemekleri, öğle yemekleri ve kahvaltılar hazırladıysanız, Pazar günü kaprisli olabilirsiniz. Bir ay boyunca tek bir geçiş yapmadan antrenman yaptıysanız, saunada oturup arkadaşınızla bir fitness kafede yeşil çay içtikten sonra birkaç dersi atlayabilirsiniz. Ve ancak kendinizi harika bir iş için ödüllendirmenin ne kadar keyifli olduğunu anladığınızda, bundan daha da fazla zevk alacaksınız.

3. Programın biraz ilerisinde başlayın

Bir tanıdığım erkek arkadaşından çok uzun bir süre ayrılacaktı. Her hafta bir sonraki Pazartesi yapmaya karar verdi, ancak her Pazartesi dilini çevirmedi ve açıklama ertelendi.

Aralık ayında, tatili bozmamak için ona 1 Ocak'ta her şeyi anlatmaya karar verdi. Tahmin edebileceğiniz gibi yılbaşında başarılı olamadı çünkü ağır düşüncelerinden sıyrılamadı, elleri ve dudakları titriyordu ve biraz olsun eğlenemiyordu. Her şeyi nasıl söyleyeceğini, adamın ne cevap vereceğini ve her şeyi boşuna düşünüp düşünmediğini merak etti. Ve ilk gün, onu kendisi terk etti. Ancak üzülmedi, ancak Aralık ayında bu adımı geri almadığı için hala pişman, o zaman Yeni Yıl neşeli olacaktı ve birçok sinir hücresi kurtarılmış olacaktı.

4. Günlük tutun

Böylece, beş yıl sonra, bu deri kitabı açtığınızda, hiç bir zaman bir şeyler yapmayan insanlardan biri olduğunuz için utanmayacaksınız. Zor zamanlarda itecek, yardım edecek, destek olacak bir günlük. Ve her zaman birkaç sayfa geriye dönüp görebilirsiniz: evet, aslında ilerleme var. Ve bu, tüm bunlara birinin ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.

Ve bu listenin sonuncusu, ama önce önemi: Kendinize ve (biraz) bir mucizeye inanmanız gerekir. Kendinize “Yapabilirim” deyin ve buna bir son verin. Hiç şüphe olmamalı. Çünkü siz: a) gerçek bir hedef belirleyin ve b) gelecekteki parlak beklentileri görün. Ayrıca değişmek istiyorsun ve biri seni destekliyor. Bu, başarılı olacağınız anlamına gelir.

İşte sorunun cevabı: irade nasıl geliştirilir? Bir karar verdiniz, bir son tarih belirlediniz, mümkün olan her şeyi yaptınız - ve şimdi sadece kendi bayraklarınızı takip etmeniz gerekiyor ve istediğinizi elde edeceksiniz.