Göğüslerinizi nasıl sıkılaştırırsınız: egzersizler ve güzellik ipuçları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Güzel meme şekli? Kolay! Doğal veriler hacim kaybetmişse veya sarkmışsa, yerçekimi yasasına uyarak her şey düzeltilebilir. Size yardımcı olacak egzersizler ve güzellik bakımları!

Yabancı bilim adamları, her gün en az 60 saniye boyunca güzel kadın göğüslerine hayran olan erkeklerin hayatlarını birkaç yıl uzattığını söylüyor.

İnanması zor! Ancak, daha güçlü seksin "90'ın üst kısmına" taptığı tartışılmaz bir gerçektir! Onları nazik bakışları okşamaya nasıl layık hale getirebilirim? Sarkan göğüsleri hangi kremler, masajlar ve egzersizler güçlendirebilir ve sıkılaştırabilir?

Fotoğrafta: Beyoncé, Monica Bellucci ve Scarlett Johansson Globallookpress. com

Boyuta göre hesaplayın

Güzel bayanlar emin: Göğüslerin hacmi büyükse, bir kadın a priori seksi kabul edilir. Ancak bazı erkekler böyle kategorik bir ifadeyle aynı fikirde değiller: "Göğüs küçük olsun, ancak" şeftali "aynı olmalı." Ve gerçekler memenin hacmine bile gülüyor!

Bu nedenle, Hindistan'da, büyük meme uçlarına sahip büyük göğüsler, annelik kültüne bağlı oldukları için ideal olarak kabul edilir. Ve İtalya'da, etkileyici formların sahibi, Şart'a göre orduda hizmet etmeyi planlıyorsa, mastopeksi - meme küçültme operasyonu yapmak zorundadır.

Avustralya Aborjinlerinin mahremiyetine yapılan bu tür müdahalelere şiddetle karşı çıkar. Onların görüşüne göre, düz göğüslü bir kadın daha aşağıdır.

Tüm söylenenlerden, sadece bir sonuç çıkıyor: ne tür göğüsleriniz olduğu önemli değil - büyük, küçük, çok büyük veya "yumurtadan çıkmak" için zamanı olmayan - sadece nasıl göründüğü bir rol oynuyor.

Göğüs elastik ise, çatlak izleri olmadan (veya neredeyse görünmezlerse), kesinlikle kendi hayran ordusuna sahip olacaktır. Ya da biri, ama onun en büyük uzmanı. Her şey sana bağlı!

Meraklı! 2003 yılında Amerika'dan sosyologlar şunu açıkladılar: Bir kadının göğüslerinin hacmi ile zihinsel yetenekleri arasında doğrudan bir bağlantı var! Göğüsler ne kadar ağır olursa, adil cinsiyetin zeka seviyesi o kadar yüksek olur.

Fotoğrafta: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Sosyologların vardıkları sonuçlardan açıkça kuşku duyuyoruz. Ama kesin olarak biliyoruz ki bir kadın akıllıysa göğüslerini "şekerlemek" için mümkün olan her şeyi yapacaktır. Özellikle sizin için, onu dönüştürmenin kanıtlanmış yollarını paylaşacağız.

Neyi suçlayacağım ya da “çiçekler” neden soldu?

Adalet adına, göğsünüz "sarkık" ise, mutlaka suçlu olmadığınızı not ediyoruz: üzerindeki cilt gerilmiş ve önceki hacim bilinmeyen bir yöne gitti. Kadınların yaklaşık %90'ı bunu hamilelik ve doğumdan sonra yaşar.

Ama henüz annelik sevincini yaşamamış olsanız bile, göğüsleriniz onsuz da değişebilir. Ve yaş önemli değil. 18 yaşındaki coquettes bile doğal zenginliklerini "indirebilir". Bu genellikle şu durumlarda olur:

• çok büyük bir göğüs hacminiz var ama aynı zamanda kas dokusu zayıf;
• yanlış şekilde yersin ve şişmanlarsın, sonra kilo verirsin;
• sigara içiyor musunuz veya bir kadeh şarap, bir kupa bira veya bir kadeh likörle "rahatlamaktan" çekinmiyor musunuz;

Hakikat! İnsanlar şöyle der: "At sürmeyi, sevmeyi ve kızak taşımayı seviyorsunuz." Bu özdeyişi makalenin konusu altına getirirseniz, "Güzel göğüsler istiyorsanız sigarayı bırakın!" Bilim adamları bu bağımlılığın göğüslerinizin sarkmasına neden olduğunu kanıtladılar. Çoğu sigara, göğüslerinizin sıkılığından ve esnekliğinden sorumlu yapısal bir protein olan elastini parçalayan bileşikler içerir.

• duruşunuz yanlış ve oturarak çok zaman harcıyorsunuz;
• karnına yatarak uyumayı seviyorsun;
• sabah egzersizleri yapmıyorsunuz, spor salonuna gitmiyorsunuz ve Katya Enerji'nin veya başka herhangi bir "fit bebek" videosu altında egzersiz yapmıyorsunuz;
• kırk yaşın üzerindesin. Bir kadının vücudundaki bu koşullu dönüm noktasından sonra, memeyi destekleyen bağ dokusu "yıpranmaya" - gücünü kaybetmeye başlar. Buraya yerçekiminin etkisini de eklersek göğüsteki sarkma adeta bir düzenliliktir.

Bir sorun! Bazı kadınlar güzel şeklini kaybedeceği korkusuyla emzirmeyi reddederler. Ancak bu arada, bilim adamları şunu garanti ediyor: Yetkili emzirme ile baştan çıkarıcı formların kaybı arasında hiçbir bağlantı yok!

Göğüsler sadece yanlış beslenirseniz sarkacaktır!

Özel bir sutyen (memeyi iyi destekler) giyerek, süt durgunluğunu önleyerek ve her iki memenin de yaklaşık olarak aynı yüke sahip olduğundan emin olarak olası sorunlar önlenebilir. Bir memeyle daha fazla emzirirseniz, diğeri emzirirken her zaman artacaktır. Bu durumda boyut farkı, beslemenin bitiminden sonra bile devam edebilir.

Göğüslerinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Diyet: Daha fazla lahana, daha fazla

Göğüsleriniz hacim kaybetmişse ve İspanyol kulaklarına benziyorsa, hacmi artırmak akıllıca bir karar gibi görünüyor. Üstelik bunu yapmanın 1000+1 yolu var. Örneğin, lahana diyeti. Ama aslında göğüs hacmini artıran ve küçük "şeftali" büyüten "sihirli" ürünler bir efsanedir.

Lahananın kendisi faydalıdır, ancak reklamı yapılan besin takviyeleri, diyet takviyeleri ve hormon haplarının yanı sıra memenin şeklini etkileyemez.

Tek bir ciddi laboratuvar çalışmasından geçmediler ve etkinliklerini doğrulamadılar. Ama kompozisyonlarındaki "zararlılık" istediğiniz kadar bulunabilir! Özellikle ilacın talimatları, memenin bağ dokusunun çoğalmasını desteklediğini gösteriyorsa - bu, fibroz ve kanser riskini artırır.

Bir kadının beslenmesi ile göğüslerinin güzelliği arasındaki tek bağlantı, sıkı diyetlerden göğüslerin kilo vermesi ve protein, yağ ve karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerden dolayı boyutlarının artmasıdır. Böylece, bilim adamları hesapladılar: eğer adil seks 1 kg alırsa, göğüsleri "fazladan" 20 gram alacaktır. Ters desen de işe yarıyor!

Kozmetik: kremler, jeller, serumlar

Göğüslerinizi yüz veya boyun kremleriyle bulaştırırsanız ve kozmetiklerin işe yaramadığından şikayet ederseniz, prensipte kendiniz suçlusunuz. Çünkü meme için ayrı ürün serileri vardır ve bunları kullanmanız yeterlidir. Diğer güzellik ürünlerinden farkı nedir?

"Göğüs bölgesi için" işaretli ürünler çok işlevlidir. Eylemleri, fibroblastların işleyişini sürdürmeyi amaçlar. İkincisi, göğüslerinizi sıkı ve sıkı tutmaya yardımcı olan biyolojik yapı taşları olan elastin ve kollajen üretir.

Bu tür kozmetikler sadece memenin cildini nemlendirmek ve beslemekle kalmaz, aynı zamanda kapağın bütünlüğünü geri kazandırır, cildi sıkılaştırır ve erken yaşlanmanın ana suçluları olan serbest radikallerle savaşır.

Ayrı bir hikaye, meme büyütme için kremler, dolgu maddeleri ve jellerdir. Dokulardaki ozmotik basıncı değiştirerek çalışırlar. Görevleri, göğüsleri görsel olarak büyüten hafif bir şişmeye neden olmaktır. Bu etki nedeniyle meme hafifçe şişer (menstrüasyon veya hamilelik sırasındaki gibi) ve görsel olarak daha dolgun hale gelir. Ancak bu tür araçlar yalnızca bunları düzenli olarak kullanırsanız çalışır. Uzun süreli eylem hakkında konuşmaya gerek yok.

Ve sesi biraz arttırırlar. Elbette, birkaç santimetre daha sizin için “mükemmel” bir sonuç değilse!

Evde tedaviler: hidromasaj

Göğüslerinizi güçlendirmek ve cinsellik katmak için haftada en az iki kez özel bir masaj yapın. Banyo yaparken veya duş alırken "ilk 90"ınıza soğuk su ile masaj yapın. Cilt dokularındaki mikro dolaşımı arttırır ve onları güçlendirir.

Bu ipucuna alternatif olarak bir bez peçeteye sarılmış buz küpleri ile dekolte bölgesini silin. Sadece bir yerde uzun süre kalamayacağınızı unutmayın - donmalara neden olabilirsiniz. Yani - bir noktada 2 saniyeden fazla değil.

Göğüs dikleştirme egzersizleri

Göğüslerinizi büyütmeniz veya egzersizlerin yardımıyla "eski hacimleri" doldurmanız teklif edilirse, danışmana güvenle gülebilirsiniz. Bunu yapmak neredeyse imkansız! Asırlık kadın sorunu üzerinden para kazanan "uzmanlar" hanımları kasten yanıltıyorlar. Göğüs kaslarını pompalamayı teklif ederek, ikincisinin omuzları hareket ettirdiği, nefes almak için kaburgaları kaldırdığı ve kolların fleksiyon ve ekstansiyonuna katıldığı gerçeğini gözden kaçırıyorlar, ancak meme bezlerinin şeklini ve boyutunu etkilemezler! Her ne kadar göğsün hacmini artırarak göğsü "kaldırabilir".

Bu etki, iyi bir duruşla karşılaştırılabilir. Sırtınızı dik tutarsanız, omuzlarınızı gururla açarsanız, göğsünüz yükselir ve dümdüz ileri bakar, bu da görsel olarak daha büyük ve daha seksi görünmesini sağlar.

Tüm meme güçlendirme ve şekillendirme egzersizlerinin amacı, memeyi çevreleyen kas yapılarını çalıştırmak ve duruşunuzu düzeltmektir. Başlayalım!

Egzersiz 1. Şınav

Kolay olmasını bekliyorsanız, hayal kırıklığına uğratmak zorunda kalacaksınız: yapılacak çok iş var! Ancak kızlar için popüler ama zor bir egzersiz yapmayı reddetmeden önce, görünüşünüzü değiştirebilecek bu egzersiz olduğunu unutmayın.

Kollarınız omuz genişliğinde açıkken yatar pozisyon alın. Aynı zamanda bacaklarınızı dizlerden bükün. Bu açıdan, şınav daha kolaydır ve göğüs kasları üzerindeki etkisi aynıdır. Diz şınavlarından hoşlanmıyorsanız duvara yaslanarak şınav yapabilirsiniz.

Başlangıç olarak, sabahları 5 şınav ve akşamları aynısını yapmak, yavaş yavaş onları kabul edilebilir bir maksimuma getirmek yeterlidir.

Egzersiz 2. Dambıl yetiştirmek

Bu egzersizi ayakta veya yatarken yapın. Dambıllı eller, hafif bir gerginlik görünene kadar omuz bıçaklarını bir araya getirerek maksimuma yayılmalıdır. Minimum ağırlık dambıl kullanın - 1-3 kg.

Elinizde spor aletleri yoksa su dolu şişeler işinizi görecektir. İlk kez, egzersizi ayakta dururken ve sonra yatarken beş kez yapmak yeterlidir. Miktarı kademeli olarak artırın.

Egzersiz 3. Yüzüstü pozisyondan arkaya eğilme

Bu egzersizler duruşunuzu düzeltmeye yöneliktir. Sırt kaslarını güçlendirmek ve göğüs kaslarını çalıştırmak için mükemmeldirler.

Klasik bir şınavda olduğu gibi yüzüstü bir pozisyon alın ve şimdi gerinerek bir sırt kemeri yapın. Mümkün olduğunca uzun süre pozisyonda kalın. Kısa bir mola verin ve 4 kez daha tekrarlayın. Videoyu kullanarak egzersizin varyasyonlarını deneyin.

Egzersiz 4. Dua

Lotus pozunu alın. Aynı zamanda, ellerinizi önünüze getirerek duada katlayın. Avuç içlerinizi göğüste gerginlik hissedilecek şekilde birbirine bastırın. Sizin için mümkün olduğu kadar uzun süre alın ve 4 kez daha tekrarlayın. Videodaki spor unsurlarıyla egzersizi tamamlayın.

Egzersiz 5. Squat

Bu egzersiz, bacaklara ve güzel kalçalara sahip olmak isteyen tüm kızlara aşinadır. Ancak hepsi göğüs kaslarını da etkileyen varyasyonlar olduğunu bilmiyor. Aynı anda bacaklarınızı, poponuzu sallayabilir ve göğsünüzü elastik hale getirebilirsiniz.

Bunu yapmak için, doğru çömelme tekniğine hakim olmanız ve egzersiz sırasında ellerinizi başınızın arkasında bir kilitle birleştirmeniz yeterlidir. Bu durumda, dirsekler tek bir düz çizgide düzeltilmelidir. Bir yaklaşımda en az 5 kez çömelin, sırayla tekrar sayısını artırın.

Önerilen program sizin için kolay hale gelir gelmez, durmayın! Göğüs kaslarınızı daha fazla zorlarken yeni egzersizleri öğrenin. Ve göğüsleriniz kesinlikle yükselecek, elastik olacak ve tatlı iltifatlara layık olacak.

Güzel ve sağlıklı ol!