Süper diyet: Bir hafta içinde göbek ve kurbağaları çıkarırız

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Diyet her zaman çok önemli bir konu olmuştur ve olacaktır. Tüm kusurları ortadan kaldırmak ve bu fazla kiloları sonsuza kadar kaybetmek aylar ve bazı durumlarda yıllar alır. Ancak, örneğin önemli bir olay için haftada 7 kg kaybetmeniz gerekiyorsa? Aynı zamanda, göbeği ve külleri çıkarmanız gerekir. Böyle şaşırtıcı sonuçlara nasıl ulaşılır? Yazımızı okuyun!

Temeller

Bu nedenle, sizin için kilo vermenin ana yoldaşları spor ve doğru beslenme olmalıdır. Ancak sadece 7 günde kilo vermeniz gerekiyorsa, umudunuzun %95'i diyetlere bağlanmalıdır. Bu durumda spor, sadece formu biraz sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

Önemli! Kısa ve etkili diyetler vücut için her zaman streslidir, bu nedenle sağlığa fazla zarar vermeden yılda sadece birkaç kez başvurulabilirler.

Ayrıca böyle hızlı bir diyetten sonra, normal diyetinize uygun olarak tekrar yemeye başladığınızda kaybettiğiniz kiloların geri döneceği de göz ardı edilemez. Ancak bu, beslenmenizi sadece diyet sırasında değil, ayrıldıktan sonra da düzenleyerek önlenebilir.

Beslenme uzmanları her şeyden önce bu yiyecekleri günlük alışveriş listenizden geçmenizi önerir:

• un ürünleri;
• çok şeker içeren tatlılar ve diğer tatlılar;
• tatlı gazlı içecekler;
• fast food ürünü.

Hızlı kilo vermenin ana nüanslarını ve sonuçlarını anladığımızda, doğrudan diyetlere gidebiliriz.

6 yapraklı diyet

En az bir kez hızlı diyetlerle ilgilenen tüm kızlar ve kadınlar, muhtemelen bu tür kilo verme hakkında bir şeyler duymuştur. Çok katı kısıtlamalar olmadığı için sağlığa en etkili ve daha az zararlı olanlardan biri olarak kabul edilir.

"Altı yaprağın" bütün amacı, her gün 6 gün boyunca belirli bir tür gıdadan hazırlanan yemekleri yemeniz gerektiğidir. Ayrıca, tek bir öğeyi atmadan veya değiştirmeden günlerin sırası net bir şekilde gözlemlenmelidir. Yani, kesinlikle istediğiniz sonucu alacaksınız.

Günlerin sırası:

1. Balık. Bu 6 yapraklı diyette en sağlıklı günlerden biridir. Günde 4-5 porsiyon yemek yiyebilirsiniz, ancak yenen ürünün toplam ağırlığı 500 gr'ı geçmemelidir.
2. Sebze … Bu gün, herhangi bir sebzeden 1,5 kg'a kadar yiyebilirsiniz. Çiğ yenmelidirler. Ayrıca sebzeleri buharda pişirebilir veya onlarla smoothie yapabilirsiniz.
3. Tavuk … Bu günde, bir balık gününde olduğu gibi, birkaç porsiyona bölerek 500 g'a kadar ürün yiyebilirsiniz. Pişirmeye gelince, tavuk eti en çok kaynatıldıktan sonra faydalı olacaktır.
4. Mısır gevreği … Dördüncü gün, sadece 200 gr her çeşit tahıl değil, tam tahıllı ekmek bile yiyebilirsiniz. Tahılları pişirmeden önce en az 5 saat bekletin. Bu, vücudun onları kolayca emmesine yardımcı olacaktır.
5. Lor. Süzme peynir bir protein ürünü olduğu için günde 500 gr'dan fazla yenemez. Süzme peynir alırken sadece doğal süzme peynir seçin. Lor ürünü, lor kütlesi ve lor gibi tadı olan diğer ürünler çalışmaz.
6. Meyve … Diyetin son gününde 1,5 kg meyve yiyebilirsiniz.

En iyi sonuç için yedinci gün oruç günü yapılabilir.

En sevdiğim diyet

Etkili ve nazik bir diyet dünyadaki milyonlarca kızın hayalini kurmuyor mu? Ve böyle bir diyet var. Sonuçları birçok beslenme uzmanı tarafından takdir edildi ve bu nedenle "Favori" diyet böyle bir isim aldı. Bazılarının böyle bir diyetle haftada 10 kg kaybettiğine dair kanıtlar var. Ve hepsi metabolizmayı (metabolizma) mükemmel şekilde hızlandırdığı için.

Diyet ayrıca, her biri belirli bir diyete uymanız gereken 7 gün boyunca tasarlanmıştır:

1. İçme. İçme günleri bu diyetin temelidir. İçme günlerinde sadece sıvı gıdalar tüketilebilir, örneğin: su; şekersiz meyve suları; katkı maddesi içermeyen az yağlı yoğurt (ancak yağsız değil!); az yağlı kefir (ancak yağsız değil!); Süt; şekersiz çay; tatlandırıcısız kahve; bulyon.
2. Sebze … Sebze Günü vücudunuzu lif ve diğer faydalı mikro besinlerle dolduracaktır. Patates, buhar, ızgara dışında sebzeleri seçin veya çiğ olarak yiyin ve tadını çıkarın.
3. İçme. Bu günkü öğünleriniz ilk günkü gibi yapılmalıdır.
4. Meyve … Herhangi bir meyve ve çilek yiyebilirsiniz! Üzüm ve muz kalorileri çok yüksek olduğu için dikkatli olun.
5. Protein. Bu günde bol miktarda protein içeren yiyecekler yiyebilirsiniz: tavuk göğsü; yumurtalar; süzme peynir; Deniz ürünleri; bir balık; yoğurt. Ancak miktarına dikkat edin: Günde en fazla 5 küçük porsiyon yiyebilirsiniz.
6. İçme.
7. Dengeli … İkincisi, vücudunuzu çeşitli bir diyetle memnun edebilirsiniz. 2 yumurtalı omlet ile kahvaltı yapabilir, atıştırmalık olarak meyve salatası, öğle yemeği - sebze ve tavuk çorbası, ikinci atıştırmalık - süzme peynir ve kefir yiyebilirsiniz, sebze salatası akşam yemeği için mükemmeldir.

Kurbağalar nasıl kaldırılır

Bacak bölgesinde kilo vermenize yardımcı olacak küçük bir egzersiz seti.

1. ağız kavgası … Ayaklarınızı birleştirin ve yüzünüzün önünde bir yumruk yapın. Çömelin ve bacaklarınızla 90 derecelik bir açı oluşturarak düzeltin. Egzersiz boyunca sırt düz olmalıdır. Görev çok kolay görünüyorsa, kaldırırken bir yay yapın. 25 kez tekrarlayın.
2. Karmaşık ağız kavgası … Ayaklarınızı birleştirin, oturun, bacağınızı genişçe açın, bir yay yapın. Kalkmadan ayağınızı aynı yere koyun, yay yapın ve ayağa kalkın. Ellerinizi önünüzde tutun. Egzersizi her bacakta 10 kez tekrarlayın.
3. Çapraz hamleler. Elleriniz önünüzde olacak şekilde dik durun. Her bacağınızı tek tek, düz değil, çapraz olarak geri alın. Uyluğunuzun arkasını daha iyi germek için karnınızı dizinize doğru çekin. Kombinasyonu her bacakta 15 kez tekrarlayın.
4. Bacaklarını salla … Elleriniz yerde dizlerinizin üzerine çökün. Alternatif olarak bacaklarınızı kaldırın ve onları havada yarım daire şeklinde tanımlayın, ayak parmaklarınızla her iki tarafta yere değdirin. Egzersiz kolay görünüyorsa, biraz ağırlık ekleyin. Her bacak için 25 tekrar yapın.
5. Kalçayı yükseltmek … Elleriniz önünüzde yerde diz çökün. Bükülmüş bacağınızı neredeyse yere paralel olacak şekilde uzatın. Vücudunuzu düz tutun, sallamayın, çünkü bacak kaldırma sadece kaslar sayesinde yapılmalıdır. Gerekirse bacaklarınıza ağırlık ekleyin. Tekrar sayısı her bacak için 15-20 defadır.

Kompleksten sonra kaslarınız çok yorgun değilse, 1-2 kez daha tekrarlayın.

Göbek sarkması için 4 egzersiz

Tamamlanması yaklaşık 5 dakika sürecek 4 egzersizden oluşan basit bir set. Hareketler arasında kısa molalar vererek her egzersizi bir dakika boyunca gerçekleştirin.

Derslere başlamadan önce biraz ısınmanız önerilir.

1. Barda atlama. Tüm vücudunuz tek bir çizgide olacak şekilde dirseklerinizin üzerinde bir tahtada durun. Alt sırtta çok fazla eğilmeyin. Bir sıçramada bacaklarınızı açın ve ardından bağlanın. Egzersizi bir dakika boyunca aralıksız yapmak sizin için hala zorsa, 30 saniye yapın, dinlenin ve 30 saniye daha zıplayın.
2. Gökkuşağı. Kollarınız yanlara yayılmış halde yere yatın. Düz bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın ve onlarla bir gökkuşağı çizmeye başlayın. Ayaklarınızla yere ulaşmaya çalışmayın, mümkün olduğunca kenara çekin. Omuz bıçaklarınızı ve ellerinizi yerde tutun.
3. Tırmanıcı. Bacaklarınız ve kollarınız düz olacak şekilde vücudunuzu 4 bağlantı noktasına yerleştirin. Alt sırtı hafifçe dışa doğru yuvarlayın. Bacaklarınızı birer birer bükün ve onlara göbekten bir şeyle ulaşmaya çalışın. Egzersizi sanki yerinde koşuyormuş gibi hızlı bir şekilde yapın. Karın kasları tüm egzersiz boyunca gergin olmalıdır.
4. Paletler. Kollarınız vücudunuz boyunca uzatılmış halde sırt üstü yatın. Bacaklarınızı yerden kaldırın ve onlarla kısa yukarı ve aşağı hareketler yapın. Ayaklarınızla suya çarptığınızı hayal edin. Sırtınızın üst kısmını yerden koparmayın, bunun için belinizi hafifçe bükün.

Başarılı Kilo Vermenin Sırları

Diyet ve fiziksel aktivitenin yanı sıra bazı cihazlar ve geleneksel yöntemler kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ancak sadece doğru beslenme ve sporla birlikte kullanıldıklarında işe yararlar, tek başlarına zayıf bir etkiye sahiptirler.

Yani, önce halk yöntemleriyle ilgileneceğiz, sonra kilo vermek için özel bir birime geçeceğiz:

1. Soda ile kilo vermek. Tam bir banyo yapın ve içinde 300 gr kabartma tozu çözün. Çözünme anı çok önemlidir, bu nedenle kabartma tozunun tamamen çözüldüğünden ve altta hiçbir yere yerleşmediğinden emin olun. Su vücudunuzu tamamen kaplayacak şekilde banyo yapın. İlk defa bu tür suda en fazla 10 dakika kalabilirsiniz, aksi takdirde ciltte yanıklar oluşabilir. Süreyi her seferinde 30 dakikaya çıkarın. Eğer ciddi bir rahatsızlık hissediyorsanız hemen banyodan çıkın, çünkü bu bir halk yöntemidir ve herkese uygun olacağının garantisi yoktur.
2. Vücudun su ile temizlenmesi … Bu kesinlikle işe yarayacak ve vücuda herhangi bir zarar vermeyecek yoldur. Beslenme uzmanları, suyun tüm vücut için yararları hakkında defalarca konuştular. Kilonuzu 20'ye bölerek oranınızı hesaplayın. Ortaya çıkan sayı vücudunuzun ihtiyaç duyduğu litre sayısı olacaktır. Ancak bu normu da aşmamalısınız, çünkü bu böbrekler üzerinde büyük bir yük olacaktır.
3. Masaj. Masajın faydaları suyun faydalarından daha az değildir. Masaj prosedürleri sadece kilo kaybına değil, aynı zamanda vücudun genel olarak tonlanmasına da katkıda bulunur. Artık hızlı kilo vermek isteyenler için tasarlanmış tüm masaj kompleksleri var.
4. Termobelt. Beline takılır ve bütün gün giyilir. Belinizi zahmetsizce birkaç santimetre küçültmenize ve karnınızı daha düz hale getirmenize yardımcı olacaktır.

Bunlar herkesin kilo vermesine yardımcı olacak en etkili diyetler, egzersizler ve diğer yöntemlerdi. Ancak bunları kendi başınıza denemeden önce doktorunuza danışın, çünkü bu veya bu yöntemin sizin için doğru olup olmadığına ancak o kesin bir cevap verebilir.