Sigara nasıl bırakılır

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Sigara içmenin sadece kötü bir alışkanlık olduğu söylendi. Ancak araştırmalar bunun gerçek bir bağımlılık olduğunu söylüyor.

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, Rusya'da yetişkinler arasında 44 milyon sigara içicisi var. %85'inden fazlası her zaman nikotine ihtiyaç duyar ve bütün gün ara veremez. Aynı zamanda, sigara içenlerin %60'ı tütün kullanımını bırakmak istemektedir. Geçen yıl boyunca, her üçte biri bırakmaya çalıştı, ancak başarı sadece %11'de başarı ile taçlandırıldı. Bu rakamlar ışığında sigaradan kötü bir alışkanlık olarak bahsetmek oldukça garip. Bunu tam teşekküllü bir uyuşturucu bağımlılığı olarak değerlendirmek çok daha doğru.

Nikotin: ne ve neden?

Tütün çalısı, bizi bağımlılık uçurumuna sürüklemek için yapraklarda nikotin biriktirmez. Böyle bir yeteneği, evrim sürecinde sabitlendi, böylece bitki kendini zararlı böceklerden koruyacaktı. Böcekler, sinyalleri sinirlerden kaslara iletmek için asetilkolin adı verilen bir madde kullanır. Nikotin kimyasal yapı olarak asetilkoline benzer ve aynı reseptörlere bağlanır. Sonuç olarak, bir böcek bir tütün yaprağı yediğinde, kaslarının normal çalışması bozulur, çok fazla harekete geçer ve haşere kasılmalarda ölür.

İnsanlarda ayrıca asetilkolin reseptörleri vardır. Farklı düzenlenirler ve nikotin pratik olarak kasları etkilemez. Ancak beyindeki asetilkolin reseptörlerini aktive edebiliyor. Ödül sisteminde özellikle birçoğu var - beynin olumlu duygular ve konsantrasyonla ilişkili alanı. Bir kişi bir sigara yaktığında, nikotin kan dolaşımına girer, beyne ulaşır, orada asetilkolin reseptörleri ile bağlanır ve ruh halini iyileştirebilir ve performansı iyileştirebilir (ancak bu etkinin yoğunluğu genetik özelliklere bağlıdır ve çoğu için pek fark edilmez).).

Tek bir detay olmasa iyi olurdu. Nikotin düzenli olarak beyne girdiğinde asetilkolin reseptörlerinin sayısı artar ve aynı zamanda duyarlılıkları azalır. Sonuç olarak, daha önce ödül sistemini başarıyla aktive eden kişinin kendi asetilkolini, bu görevle başa çıkmayı bırakır. Bir kişi daha fazla sigara içme ihtiyacı hisseder, çünkü bu olmadan kendini aptal ve mutsuz hisseder. Fiziksel bağımlılık bu şekilde oluşur ve çok güçlü olabilir.

Yetkili bilimsel dergi Lancet, 2007'de 20 farklı ilacı karşılaştıran bir inceleme yayınladı ve nikotine fiziksel bağımlılığı, bağımlılığın ciddiyeti açısından "onurlu" üçüncü sırayı aldı - eroin ve kokainden hemen sonra.

Nikotinin kendisi sağlık için çok tehlikeli değildir. Rolü, fiziksel bağımlılığı teşvik etmek ve sürdürmektir. Sigaranın vücuda verdiği muazzam hasardan diğer maddeler sorumludur - nitrojen dioksit, fenol, ağır metaller, ketonlar, aldehitler vb. Bazıları başlangıçta tütün yapraklarında bulunur, bazıları ise yanma sırasında oluşur. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre tütün dumanını oluşturan 4000 maddeden en az 250'si sağlığa zararlı ve 50'si kanıtlanmış kanserojen etkiye sahip.

Bu zehirli madde kokteylinin düzenli olarak solunması (ve nikotin bağımlısı bir kişi genellikle günde yaklaşık bir paket sigara içer) yaşamda ciddi bir azalmaya yol açar. Amerikan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, sigara içen bir erkeğin ömrü, sigara içmeyen bir kişiden ortalama 13.2 yıl daha kısa iken, kadınlar için bu rakam 14,5 yıldır.

Sigara içen birinin hayatı, şakada olduğu gibi “kötü ama kısa”dır: tütün dumanı yalnızca doğrudan akciğerleri olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kelimenin tam anlamıyla tüm organlara kan akışını da bozar.

Bu, kendini farklı şekillerde gösterir: ereksiyon sorunları, cildin erken yaşlanması, soğuğa tahammül etme yeteneğinin azalması, diş eti sağlığının bozulması vb. Hatta bir zamanlar insanların sigara içmeye başladığı performansta bir iyileşme (eğer kasıtlı olarak yapmışlarsa, ders), pratikte çok hızlı bir şekilde kaybolur: nikotinin olumlu etkileri, beyne yetersiz kan akışının olumsuz etkileri ile tamamen iptal edilir.

Özgürlük için savaş

Sigara çok sinsi bir şeydir, çünkü nikotin beyindeki biyokimyasal süreçlere dahil edilir ve bir kişi için hayati hale gelir. Sigara içen bir kişinin hayatı, diyabetli bir kişinin hayatı ile karşılaştırılabilir: gerekli maddenin dozunu nereden ve ne zaman alabileceği konusunda sürekli olarak endişelenmesi gerekir. Nikotin bağımlısı olan ve tütünden yoksun bir kişi elbette ölmez ama aslında performans ve duygu kontrolü ile ilgili çok ciddi sorunlar yaşar.

İyi haber şu ki, nikotin arzı durduktan sonra beyin hala normale dönebilir.

Japonya'daki Kyoto Üniversitesi'nde yürütülen tomografik araştırmalara göre, reseptör iyileşmesi yaklaşık üç hafta sürüyor: Bu süre aşılırsa, beyin yeniden iyi çalışmaya başlayacak ve artık sigaraya ihtiyacı olmayacak - en azından fizyolojik düzeyde.

Uygulamada, çok az insan başarılı olur. Sigara içmenin sinsi yanı, beyni manuel kontrol moduna geçirmesidir: Bir insan, çoğu zaman düşük performans pahasına da olsa, burada ve şimdi düşünmeye teşvik etmek için her zaman bir araca sahiptir. Eski sigara içenler bu hissi arzularlar ve üç hafta sürmeyi başarsalar bile çoğu zaman bozulurlar.

Sigara bırakma yöntemlerinin çoğu etkisizdir.

Örneğin, Hollanda'daki bir tütün karşıtı araştırma merkezi olan STIVORO'dan bilim adamlarına göre psikolojik yardım, vakaların sadece %16'sında sigarayı ve vakaların en fazla %24'ünde uyuşturucuyu bırakmaya yardımcı oluyor.

Bugün bilim camiasının bir "sigaraya karşı aşı" - nikotin antikorları ve tütün kullanımını yararsız hale getirme konusunda büyük umutları var, çünkü ilaç kanda bağlanıyor ve beyne ulaşmıyor. Klinik araştırmalarda, bu tür ilaçlar çok iyi sonuçlar veriyor: Çalışmalara katılanların yaklaşık yarısı sigarayı bırakıyor.