Video: Okumak stresi azaltmak için etkili bir yoldur
2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18
Kısa sürede stresle nasıl başa çıkılır? İngiliz bilim adamları, eğlenceli bir kitap okumanızı şiddetle tavsiye ediyor. Sussex Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, okumak kısa sürede rahatlamanızı sağlar ve stres tepkisinin üstesinden gelmenin açık ara en güvenilir yoludur.
Okumak gibi alçakgönüllü bir aktivite, stresle baş etmede harikadır. Ayrıca, müzik dinlemekten, bir fincan çay içmekten veya yürümekten daha iyi ve daha hızlı çalışır.
Araştırmacılar gönüllüleri bir dizi stres testi ve egzersize tabi tuttular. Daha sonra en yaygın gevşeme yöntemlerinden birini kullanmaları önerildi ve yöntemin nabzı ve kas tonusunu normalleştirmedeki etkinliği belirlendi.
Okumanın stres seviyelerini yüzde 68 oranında azaltmada en iyisi olduğunu buldu. Nabzı normalleştirmek ve kasları gevşetmek için altı dakika boyunca sessizce okumak yeterliydi.
Müzik dinlemek stresi yüzde 61, bir fincan çay veya kahve yüzde 54 ve yürümek yüzde 42 azalttı. Video oyunları stresi önemli ölçüde daha da kötüleştirdi (yüzde 21 oranında) ve oyun sırasındaki kalp atış hızı temel değerlere düşmedi.
Araştırmanın yazarı, bilişsel nörofizyolog David Lewis, stresle başa çıkmak için hangi kitabı okuduğunuzun önemli olmadığına inanıyor. Sadece "yazarın hayal gücünü keşfederek" içine dalmanız gerekiyor.
Bilim adamı, “Hangi kitabı seçtiğinizin bir önemi yok” diyor. - Asıl mesele, heyecan verici bir eser okuyarak, gerçek dünyanın endişelerinden ve güçlüklerinden kopabilmenizdir. Bu sadece bir dikkat dağıtma değil, aynı zamanda basılı kelime yaratıcılığınızı harekete geçirdiği ve duruma farklı bir açıdan bakmanıza izin verdiği için aktif bir hayal gücü çalışmasıdır.
Önerilen:
Bir çocuğun doğumu için ne verilir - bir kız ve bir erkek için fikirler
Bir çocuğun doğumu için ne verebilirsiniz - bir erkek mi, bir kız mı? Yakın akrabalardan gelen hediye fikirlerinin listesi. Eşlerden birbirlerine hediye seçenekleri
Etkili kilo kaybı için yaz için diyet
Evde kilo kaybı için bir ay boyunca yaz için en iyi diyet. Bir ay boyunca diyet ve yasaklanmış ve izin verilen yiyeceklerin bir listesi
Oriflame: Spor, güzelliğe giden doğal bir yoldur
Rus Olimpiyat Komitesi'nin resmi ortağı olan Oriflame, yerli hayranlar için mükemmel bir hediye hazırladı - Pekin Olimpiyatları'nda Rus milli takımının sporcularına başarı ve zafer dileklerinin kişisel bir videosunu kaydetmek için eşsiz bir fırsat
Bilim adamları büstü azaltmak için bir krem üzerinde çalışıyor
Kadınlar görünüşlerinden nadiren memnun olurlar. Ya burnun şekli istediğimiz kadar zarif değil ya da göğüs hacmi hoş değil… Üstelik gür göğüslerinden memnun olmayan bayanlar bazen kendilerini kısıtlı hissediyorlar. Sonuçta meme büyütme için o kadar çok kozmetik ürün satılıyor ki, uygunsuz zayıflama korseleri ile yetinmek zorundalar.
Deniz ürünleri kış depresyonu için etkili bir çare
Bilim adamları mevsimsel depresyonla savaşmanın başka bir yolunu sunuyor - balık ve karides tüketimi. Araştırmacılara göre, deniz ürünleri tutkusu vücuda vücudun ihtiyaç duyduğu miktarda omega-3 yağ asidi sağlayacaktır. Dahası, karideste güçlü bir antioksidan bulunmuştur.