40 yaş üstü kadınlar için en iyi vitaminler

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Doğru seçilmiş vitaminler metabolizmaya katılır ve tüm organizmanın işleyişini etkiler. Ancak bunların fazlalığı sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir. 40 yıl sonra kadınlar için hangi vitaminlerin en iyisi olduğunu ve ne miktarda alınması gerektiğini birlikte anlamaya çalışalım.

Vitamin ne zaman içilir

Kırk yaşında bir kadın hala güzel, aktif ve ailesine özen gösteriyor. Bu yaşta, fiziksel sağlığın zirvesi meydana gelir, kadın cinsiyet hormonu östrojenin kandaki üretim seviyesi önemli ölçüde azalır.

Bu fenomenin ana nedeni yumurtalıkların baskılanmasıdır. Sonuç olarak, vücuttaki tüm metabolik süreçler azalır ve aktif olarak menopoza hazırlanmaya başlar.

Bu yaşta, kadınlar aşağıdaki sorunları yaşayabilir:

• adet döngüsünün ihlali;
• saç, cilt ve tırnak plakalarının durumunda bozulma;
• kemik yoğunluğu değişiklikleri;
• azalmış cinsel dürtü;
• uykusuzluk belirir;
• sık depresyon, ani ruh hali değişiklikleri, sık sinirlilik ve sinirlilik görülür;
• gizli ve kronik hastalıklar şiddetlenir.

Vücudun yaşlanma sürecini düzeltmek ve yavaşlatmak için bir tür sağlık programı hazırlamak önemlidir.

Ayrıca bir jinekolog ve endokrinologdan profesyonel yardım almanız gerekir, tüm vücudu teşhis edecek ve vitamin kompleksleri yazacaktır. Diyetinizi dengelemek de önemlidir, böylece maksimum yararlı ve biyolojik olarak önemli maddeler vücuda girer.

Herhangi bir hazırlık aşağıdaki vitaminleri içermelidir:

D Vitamini. Bu vitamin güneş olarak da adlandırılır. Güneşe maruz kaldığında aktive olur. Vücuda gıda ile giren kalsiyumun hızlı ve tam emilimini destekler, böylece kemikleri ve dişleri güçlendirir. Ayrıca, bu vitamin kandaki fosfor seviyesini arttırır, bu da cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir

A Vitamini. Tüm vücudun yaşlanma sürecini engelleyen ve herhangi bir hastalığa yakalanma riskini azaltan önemli bir antioksidandır. Kırk yaşında bir kadın için, böyle bir vitamin, kadın sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu için özellikle yararlıdır. A vitamini cilde doğal ve sağlıklı bir parlaklık verir, saçları kalınlaştırmaktan ve mutluluk hormonu - endorfin üretiminden sorumludur. Günlük ödenek 0,8 mg'ı geçmemelidir

C Vitamini Bu, günlük 100 mg miktarında alınması önemli olan güçlü bir antioksidandır. Stresli durumlarda vücut tarafından yoğun bir şekilde tüketilir, cildin durumunu etkileyen tam kolajen üretimine katkıda bulunur. Kollajen onu elastik yapar ve aşırı kırışıklıklarla savaşır

E Vitamini. Ayrıca alfa-tokoferol veya dişi vitamin olarak da adlandırılır. Aslında, halk arasında gençliğin iksiri olarak kabul edilen yaşlılık ve hastalık için her derde devadır. Günlük E vitamini alımı 15 mg'dır. Yaşlanma süreçlerine, saç dökülmesine karşı savaşır, cilt ve tırnakların durumunu iyileştirir, vücudu enerji ile doyurur

B12 vitamini. Aslında bu, 40 yaşından sonra kadınlar için en iyi vitamindir, çünkü kadın organlarının çalışmasında vazgeçilmezdir. Bu vitamin hormonal dengeden, duygusal esenlikten sorumludur ve iyi uykuyu teşvik eder. Ve bir kadının bu yaşta tam uyku ve gönül rahatlığı değilse başka neye ihtiyacı var? Doktorların tavsiyeleri dikkate alınarak günlük vitamin alımı 0,003 mg'dır

Magnezyum. Bu elementin eksikliği sinir sisteminin bozulmasına ve uykusuzluğa yol açar. Günde en az 320 mg madde kırk yaşındaki bir kadının vücuduna girmelidir

Demir. Hormonal dengesizlikler, ani değişiklikler ve adet düzensizlikleri demir eksikliğine yol açar. Bu nedenle elementin günlük oranının 20 mg'dan az olmamasını sağlamalısınız. Doktorlar, folik asit ile birlikte demir içmeyi önermektedir

En iyi eczane vitamin komplekslerinin değerlendirmesi

Fransız şirketi Bezen Hepskea'dan Famvital. Kompleks, vücudun yaşlanmayla savaşmasına yardımcı olan 16 aktif bileşen içerir. Kapsüller kadın vücudu için tamamen güvenlidir, kalori yakar, yağ birikimlerini parçalar, vücuttaki zararlı toksinleri uzaklaştırır ve içeriden hücreleri ve dermisi yeniler. Vitamin kompleksini almanın ilk sekiz haftasından sonra, tüm vücudun çalışmasında değişiklikler görebilirsiniz. Cilt nemlenir, tırnak plakası güçlü olur ve saçlar lüks ve kırılgan olur. Ve işte hoş bir sürpriz! Beldeki fazla kilolar ve santimetreler kaybolacaktır. Vitamin almak için doktor tavsiyesi: kurs, uygun beslenme ve orta derecede fiziksel aktivite ile birleştirilmelidir

Yerli üretim bir ilaç olan "Evalar Tsi-Klim". Bunlar 40 yaş üstü kadınlar için en iyi vitaminlerdir: ilaç aslında bu yaş grubu için geliştirilmiştir. Özellikle menopoz ve menopoz döneminde yardımcı olur, terlemeyi 10 kat azaltmaya yardımcı olur. Genel sağlık ve zindeliği iyileştirir. Kompozisyon, sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan, uykusuzluğu yatıştıran ve savaşan doğal bir anaç özü içerir. Ana avantaj,% 100 doğal bileşimdir. İlacın avantajları, optimal fiyat, uygun kullanım ve vücudun yararlı bileşenlerle tam doygunluğunda yatmaktadır

"Komplevit kalsiyum D3". Bu çok popüler bir vitamin kompleksidir. 40+ yaş kadın vücudu için önemli olan D3 vitamini ve kalsiyum içerir. Bu ilaç cildin, tırnakların, saçın durumunu iyileştirir, kemikleri, dişleri ve eklemleri güçlendirir. Doktorların tavsiyeleri dikkate alınarak kırıklar ve saç sorunları için alınması idealdir

Makalede, "olgun yaştaki" kadınların hangi vitaminleri alması gerektiğini anladık. Doktorların tavsiyelerini almak ve sadece tavsiye üzerine vitamin içmek önemlidir. Ayrıca doğru beslenmeyi, fiziksel aktiviteyi ve olumlu bir ruh halini de unutmayın. Güzel ve mutlu ol!