2. trimesterde hamilelik sırasında nasıl düzgün uyuyabilirim?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Hamilelik keyifli ama zorlu bir dönemdir. Bir kadın, artan fiziksel aktivite ve belirli gıdaların kullanımı gibi birçok şeyden vazgeçmek zorundadır. Hatta belli pozisyonlarda yatmalısınız. Hamilelikte nasıl ve nasıl uyuyamaz 2 trimester - birlikte öğreneceğiz.

Nasıl Uyuyamazsın

İyi bir dinlenme, başarılı bir hamilelik için ana koşullardan biridir. Doktorlar, anne adaylarının yeterince uyumasını, günde en az sekiz saat Morpheus'un kollarında geçirmelerini tavsiye ediyor.

Özellikle hamileliğin ikinci üç ayından itibaren doğru duruşta uyumak çok önemlidir, çünkü bu dönemde sadece annenin rahatlığından değil, aynı zamanda bebeğin rahatlığı ve güvenliğinden de bahsediyoruz.

Embriyo hala çok küçükken, sadece hamileliğin ilk 12 haftasında uyumak için doğru duruşu düşünemezsiniz.

Doktorların ana tavsiyesi asla sırt üstü uyumamaktır, çünkü bu insan vücudundaki en büyük damarın çalışmasını olumsuz etkileyebilir: kanı gövdeden ve alt ekstremitelerden kalbe taşıyan inferior vena kava.

Büyüyen bir çocuk zaten alt vena kavaya baskı uygular ve sırt üstü uyurken mümkün olduğunca sıkılabilir. Bu durum annede tansiyonun düşmesine, baş dönmesine ve halsizliğe ve bebeğin oksijensiz kalmasına neden olur.

Çocuk iriyse veya ikizlerle hamilelik taşıyorsanız, ilk üç aylık dönemin sonunda sırt üstü uyumaktan vazgeçmek daha iyidir.

düzgün uyumak nasıl

2. trimester devam ederken hamilelik sırasında nasıl düzgün uyumalısınız?

Hamile bir kadın için en iyi pozisyon onun yanındadır. İlk olarak, çoğu zaman kadının kendisi ve çocuğu için uygundur. İkincisi, doktorlar, annenin vücudu en iyi şekilde çalıştığı için bebeğin gerekli tüm besinleri aldığı bu pozisyonda olduğuna inanıyor.

İdeal olarak, doktorlar sol tarafta uyumayı önerir, çünkü bu durumda karaciğer sıkışmaz ve kadın kendini olabildiğince iyi hisseder. Enine bir sunumla, bebek karnına yerleştirildiğinde değil, karşı karşıya geldiğinde, doktorlar çocuğun başının yattığı tarafta uyumasını tavsiye eder.

Doğru, vakaların yüzde 100'ünde, uygunsuz olduğu için sol tarafta yatmaya değmez. Sol ve sağ taraftaki uykuyu değiştirmek daha iyidir.

Hamileliğin başlangıcında (12 haftaya kadar) eğer alıştıysanız midenizde uyumaya devam edebilirsiniz. Ancak doğal olarak göbek büyüdüğünde bu rahat pozisyon artık size yakışmayacaktır.

Göbek çok büyüdüğünde, kolaylık sağlamak için bir rulo kullanılabilir. Bunun yerine şunları kullanabilirsiniz:

1. Büyük bir ipe sarılmış sıradan bir battaniye.
2. Küçük bir yastık (veya iki).
3. Hamileler için özel yastık. Bu tür ürünlerin çeşitli modellerinin fotoğrafları veya resimleri benzer şeyler satan sitelerde mevcuttur. Hamile kadınlar için yastıkları, anne adayları için özel mağazalarda şahsen görebilirsiniz.

Kendi hamile yastığınızı yaptıktan veya mağazadan satın aldıktan sonra, yastık yanınızdayken birkaç poz deneyin.

2. trimester devam ederken doktorlar hangi pozları önerir, hamilelik sırasında nasıl düzgün uyur?

Büyük bir göbekle, tam olarak yanınızda değil, sırt üstü ve yan yatma arasında ortalama bir durumda uzandığınız bir pozisyon seçmeniz gerektiğine inanılıyor. Özel bir yastık bu pozisyonu almanıza yardımcı olacaktır. Bacaklarınızı üzerine atmak ve karnınızı yatırmak uygundur.

İlginç! Sağlıklı uykunun 8 sırrı

Ek öneriler var:

1. Şilte ekstra bir battaniye veya yumuşak bir şilte ile kaplanabilir. Bu, vücudun maksimum konforla yüzeye oturmasına yardımcı olacaktır.
2. Yan yat, kıvrıl. Bu pozisyon bebek için rahattır ve uyurken sizi rahatsız etmeme ihtimali vardır.
3. Dizlerinizi bükün, aralarına hamile yastığı veya rulo battaniye koyun.

Bu arada, hamile kadınlar için yastık, üzerine yatırılarak emzirilebilen bebek için daha sonra kullanışlı olacaktır.

Gördüğünüz gibi, hamileyken bile rahat bir uyku için rahat koşullar yaratabilirsiniz. Doktorların reçetelerini dikkatlice takip edin, hamileliğinizi yönlendiren jinekoloğa danışın ve ikinci üç aylık dönem bir gün gibi uçup gidecek ve size sadece bir kırıntı bekleme sevinci verecek.