Mutluluk şimdi

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:50

"Öfori" kelimesi Yunanca'dan "iyi tolere edilen" olarak çevrilir. Yani, başlangıçta öfori, istisnai durumlarda ara sıra olan bir şey değil, yaşamın normudur. "Mutluluk" kelimesinin etimolojisi daha az eğlenceli değildir. Bir zamanlar "mutluluk"un "şimdi olan" anlamına gelmesi mümkündür. (yorumun başka bir versiyonu: "iyi kader"). Şu anda bu kelimelerin ikisi de sizinle ilgili değilse, durumu düzeltmeye başlamanın zamanı geldi. İlk bilimlerin ortaya çıkışından bu yana birçok bilim insanı mutluluğun tanımlarını ve tariflerini araştırmakla meşgul olmuştur. Ve işte onların ana başarıları.

Görüş açısını değiştir

Baş Araştırma Psikoloğu mutluluk Amerikan Martin olarak kabul edilir

Seligman. Son zamanlarda, 1990'ların sonunda, "pozitif" olarak adlandırılan, psikolojinin en hızlı gelişen dallarından birini yarattı. Pennsylvania Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü ve Amerikan Psikologlar Derneği başkanı Seligman araştırmasında, bilim adamlarının şimdiye kadar bir şekilde insanların problemlerini araştırma eğiliminde olduğu sonucuna vardı. Aynı zamanda, yalnızca daha derine inmek ve çözülen her sorunun arkasında yeni bir sorun keşfetmek. Bunun yerine, ters yöne gitmeniz gerekiyor: Mutlu olma olanaklarını keşfedin ve insanların yeteneklerini, ruhsal gücünü geliştirin, diyor Seligman.

Dmitry Dyuzhev, aktör: “Mutluluk, çevreleyen gerçeklikte kendini yeterli bir şekilde algılamasıdır. Mutluluk sevgidir: anne babaya, arkadaşlara, kadına ve işe duyulan sevgi. Mutluluk samimiyet ve anlayıştır. Sevgili ve sevgili kızlar, kızlar, anneler ve büyükanneler, mutlu olun! Hayatında her zaman aşka yer olsun!"

Psikoloğa göre, bir kişinin mutlu olması için öncelikle sayısız sorunu nasıl çözeceğini düşünme alışkanlığından vazgeçmesi gerekir. Ve en iyi niteliklerinizi nasıl kullanacağınızı düşünmeye başlayın. Psikolog, resepsiyonuna bir sürü şikayetle gelen bir garson örneğini aktarıyor. Konuşma sırasında, onun görüşüne göre ağır tepsileri sürüklemekten ibaret olan işinden nefret ettiği ortaya çıkıyor. Bu kadının en iyi nitelikleri hayırseverlik, herkesle iletişim kurma ve ortak bir dil bulma yeteneğidir. Garson bir kez

iş algısını değiştirir ve bunu restoran müşterilerini daha mutlu etmenin bir yolu olarak görmeye başlar, sorunu çözülmüştür. Yeteneği için başvuru buluyor.

Seligman, bir insan yaşamını olumlu niteliklerini geliştirmeye adadığında, eksikliklerinin ve sorunlarının yavaş yavaş kendi kendine geçeceğine inanıyor.

Dima Bilan, şarkıcı: “Mutluluk, yaşamdaki arzuların somutlaşmış halidir. Bu her şeyden önce sağlık ve arkadaş canlısı bir aile. "Cleo" okuyucularına tüm arzularının ve fantezilerinin gerçekleşmesini diliyorum! Kendini sev, hayatı sev, başkalarını sev ve mutlu ol!"

Bir diğer “pozitif” psikolog Mihai Chikszentmihali, “akış” kavramını geliştirdi. Her insan için tam olarak istediğini yapmasına izin veren aktiviteler olduğunu söylüyor. "Akış" içinde olduğunuzda, zaman durmuş gibi görünür ve sadece bu aktivitenin hiç bitmeyeceğini hayal edersiniz. Kişi istemediğini ve kötü yaptığı şeyi yaptığında “akışın dışındadır”. Uçmanın heyecanını ve dağ manzarasının tadını çıkarmak yerine düşeceğini düşünen ve bundan nasıl kaçınacağını düşünen bir kayakçı gibi. Yemek tarifi mutluluk Chikszentmihali'den - sizin için "akışta olmak" anlamına gelen aktiviteleri seçin ve meyilli olmadığınız aktivitelerden kaçının.

Pozitif psikologlar Ed Diener ve Daniel Kahneman, ne kadar çok şey olduğunu öğrenmek için çok fazla araştırma yaptılar. mutluluk para ile ilişkilidir. Hiçbir yolu olmadığı ortaya çıktı. Geçmişte Batılı ülkelerin nüfusunun refahındaki muazzam artışa rağmen,

yarım asırdır içlerindeki mutluluk seviyesi artmadı. "Yaşam standartları önemli ölçüde yükseldi ve mutluluk Hiç büyümedi ve bazı durumlarda biraz azaldı, "diyor Princeton Üniversitesi profesörü Kahneman. Dahası, en mutsuz Amerikalı gençler varlıklı ailelerde yaşıyor.

hayattaki en önemli şeyler

Anton Makarsky, aktör, şarkıcı: “Bence mutluluk, hayatı olduğu gibi kabul etme ve en iyisini umma yeteneğidir. İnsanlar kendileri için talihsizlikler yaratır ve sonra bunları kendileri yaşarlar. Herhangi bir kişi mutlu olabilir, asıl şey onu istemesidir. Böylece çevresini sadece olumsuzları değil, aynı zamanda olumluları da görmeyi öğrenir. Ve eğer bir insan kendini mutsuz olarak görürse, o zaman asla mutlu olamaz. Tüm kadınların hayatın her dakikasının kıymetini bilmelerini, yaşadıkları her günün tadını çıkarmalarını ve mutlu olmalarını diliyorum!"

Ve son zamanlarda, New Scientist dergisi, bir grup bilim insanının belirleyici olan çeşitli faktörleri çıkardığı bir çalışma yayınladı. mutluluk insan hayatı. İlk etapta genler vardı. Büyükbaban kendini mutlu bir insan olarak görüyorsa, o zaman mutluluk ebeveyninize ve ondan size geçebilir. Tüm araştırmalar, her iki ebeveynin de neşeli ve çatışmasız olduğu müreffeh ailelerde büyüyen kişilerin yaşam kalitesini en yüksek oranda değerlendirdiğini göstermektedir.

Mutlu bir yaşamın ikinci en önemli koşulunun başarılı bir evlilik olması şaşırtıcı değildir. Ancak hoş olmayan bir ortam arasında bir esenlik adası açıkça tamamlanmamıştır. mutluluk … Bu nedenle, önem açısından üçüncü sırada iyi arkadaşlar vardır. Listedeki dördüncü madde ılımlı arzulardır. Aslında, her zaman az başarılı olan bir insanın hayattan asla tatmin olması pek olası değildir. Sonra sevdiklerinizle ilgili iyi işler gelir.

Altıncı sırada inanç var: insan varlığının anlamını açıklayan bir dünya görüşü. Katılıyorum, etrafınızda olup bitenlerin bir anlamı yoksa iyi hissetmek zordur. Din bu sorunu çözer.

Bilim adamları ayrıca kendi görünümünüzü başkalarının görünümüyle karşılaştırmamanın çok önemli olduğuna dikkat çekiyor. Ve son olarak, çok para kazanmanın hala azdan daha iyi olduğunu vurgularlar.

pozitif formülü

Stas Piekha, şarkıcı: “Mutluluk, içinde yaşadığınız dünyayla uyum duygusudur. Kadınların çevrimiçi baskısı "Cleo"nun okuyucularının depresyon ve doyumsuzluk duygularını mümkün olduğunca az deneyimlemelerini diliyorum. Bu duyguyu sevmek ve tamamen teslim olmak! Mutlu olun sevgili kadınlar!"

Fizyolojimiz, genetik teorinin açık bir teyididir. mutluluk … Beyinde uygun maddeler üretildiğinde iyi duygular ortaya çıkar. Ve onları üretme yeteneği farklı insanlar için farklı olabilir ve muhtemelen kalıtsaldır.

ana "maddeler mutluluk"- yaşam sevincini tam olarak deneyimlememizi sağlayan nörotransmitter serotonin ve formüle göre endorfin, morfin ile neredeyse aynıdır. Bir kişinin çok fazla endorfin olduğunda, o güç, enerji doludur,

Endorfin, vücudumuzdaki öfori durumundan sorumlu olan sihirli maddedir. Ve serotonin olmadan, herhangi bir fiziksel acıyı veya ahlaki sorunu çok daha keskin bir şekilde algılardık.

Grigori Antipenko, oyuncu: “Mutluluk, sevdiğin bir işin olduğunda, sevdiğin biri yanında olduğunda, hayallerini gerçekleştirme fırsatın olduğunda. Kendime mutlu bir insan diyebilirim çünkü er ya da geç istediğim her şeye ulaşırım. Güzel kadınlar, güvenle hedefinize doğru ilerleyin, ancak aynı zamanda her zaman gerçek kadınlar olarak kalın. Mutluluklar dilerim!"

Serotonin ve endorfin sentezini artırmak için doktorlar daha fazla seks yapmayı öneriyor. İlişki sırasında, kan dolaşımına çok miktarda "hormon" salınır. mutluluk". Ayrıca bir alternatif var - spor yapmak. Yarım saatlik yoğun fiziksel aktivite için endorfin konsantrasyonu beş ila yedi kat artar. Bu coşku durumunda,

antrenmandan 1, 5-2 saat sonra test edin.

Anne adayının vücudunda çok sayıda endorfin üretilir. Doğum sırasında sayıları zirveye ulaşır. Ve doğumdan sonra "mutluluk hormonları" seviyesi keskin bir şekilde düşer. Belki de doğum sonrası depresyonun ana nedeni budur.

Sasha Pryyanikov, radyo sunucusu: “Mutluluk nedir? Mutluluk huzur ve kendini anlamaktır! Okuyucular Cleo, kendinizi sevin ve kendi gücünüze inanın, o zaman herhangi bir zirveye ulaşabilirsiniz!

- Duygu mutluluk ayrıca vücudun durumuna da bağlı, - diyor psikoterapist Grigory Pavlovsky. - Örneğin, çoğumuz ilkbaharda kendimizi tamamen mutsuz ve bunalmış hissederiz. Mesele vitamin eksikliğidir. Vitamin almak ve yeterli miktarda meyve ve sebze almak bununla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. İnsan vücudu, doktorların dediği gibi, mutluluk hissi veren "endojen" maddeleri bağımsız olarak kendi içsel üretir. Bu arada, içindeki bazı maddeler

Doğa, kimyasal bileşimlerinde onlara benzer. Örneğin, çikolata. Bu yüzden onu çok seviyoruz. Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur. Bitter çikolata en iyi sonucu verir.

hızlı sevinç

Elinizde çikolata yoksa, hayatın güzelliğini deneyimlemenin birkaç "hızlı" yolu daha var.

Anatoly Belly, oyuncu: “Mutluluk bir andır. Ve bu andan itibaren "tam" almanız gerekiyor. Kadınların sadece 8 Mart'ta değil, tüm yıl boyunca en mutlu olmasını diliyorum. Yanında her zaman arkasında bir taş duvar gibi hissedebileceğin bir adam olsun. Mutlu ol!"

1. Dudak ile burun ucu arasındaki noktaya birkaç saniye masaj yapın. Eski Çin tıbbının hayranları, iyi bir ruh halinin noktasının nazolabial kasın merkezinde bulunduğundan emindir. Ve iki "mutlu" nokta daha - dizlerde. Onları bulmak için bir sandalyeye oturun ve diz kapaklarınızı avuç içlerinizle kavrayın, parmaklarınızı mümkün olduğunca geniş açın. Her elin orta parmağının altında olacak nokta doğru yerdir.

2. Kendinizi harika bir ruh haline sokmak için birkaç dakika ayırabiliyorsanız, küçük ve keyifli bir psikolojik egzersiz yapın. Sırtınızı düzeltin, omuzlarınızı düzeltin, başınızı kaldırın. Nefesinizi eşit, çok derin ve çok sığ olmayacak şekilde izleyin. Nefesinizi düzene soktuktan sonra, birkaç derin nefes alın, havayla birlikte koyu duman gibi yorgunluk, tahriş ve heyecanın çıktığını hayal edin. Genel olarak, şu anda sizi rahatsız eden her şey. O zaman, sizden yarım metre uzakta, çok yakınınızda, uzaydan yoğunlaşmış, kocaman bir elmas gibi parlayan ve yanardöner bir şişe hayal edin. Açıktır ve sihirli, taze ve lezzetli neşe iksirini içerir. Tüm iksiri içinize çekin ve nefesinizi birkaç saniye tutun, yaşam sevgisinin nasıl emildiğini ve etkisini göstermeye başladığını hissedin.

3. ICQ ile birkaç sanal kartpostal veya e-posta ile şu adrese bağlantı gönderin:

uzun zamandır iletişim kurmadığım arkadaşlarıma şirin ve komik hikayeler. Martin Seligman tarafından keşfedilen mutluluğun ana sırlarından biri şudur: Hayattan alınan tüm zevklerin çoğu, başkalarını memnun etmeyi seven insanlar tarafından elde edilir.

Dostlar grubunun solisti Kostya Kiryanov tarafından çizilen bir kartpostal ("Geceleri daha çok çığlık atıyorsun" a tıklayın), özellikle "Cleo" okuyucuları için: