Menopoz: yeni bir hayattan önce bir duraklama

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Bir gün menopoz her birimizin hayatına gelecek. Ve bununla ilgili bilgileri atmayın, ütüleyin: "Henüz otuz değilim, yaşlı bir kadına kaydolmak için çok erken." Menstrüasyonun sona ermesinden sonra, bir kadının hala hayatının üçte birini, hatta menopoz normalden daha erken gelmişse yarısının olduğunu biliyor muydunuz? Zaman uçup gidecek ve bunun tam olarak size olan şey olduğunu bile anlamayabilirsiniz. Ve ayrıca - anneni de unutma. Belki de şimdi öğreneceğiniz şeylerin hepsini bilmiyor.

Menopoz ve menopoz nedir?

Menopoz, bir kadının hayatındaki son adet dönemidir. Son adet döneminden önceki ve sonraki döneme menopoz denir. Bu süre zarfında çoğu kadın, vücuttaki değişikliklerin bir sonucu olarak fiziksel ve zihinsel rahatsızlık yaşar.

Menopoz ne zaman ve neden ortaya çıkar?

Ortalama olarak, menopoz 51 yaşında ortaya çıkar, ancak bazılarında daha erken ortaya çıkabilir (bazen 40'ta, izole vakalarda - kırk'a kadar). Yumurtalıkların işlevi solmaya başlar, doğal hormonların üretimi - östrojenler ve progesteron azalır.

Üç dönem menopoz

1 dönem: menopoz öncesi … Genellikle vücutta üretilen östrojen miktarının azalmaya başladığı 40 yaş civarında başlar. Önümüzdeki on yıl içinde, adetler yavaş yavaş düzensizleşir, akıntının doğası değişir. Örneğin, bir ay içinde çok az akıntı olabilir, ancak bir dahaki sefere o kadar bol olacak ki mevcut tüm tamponlar tamamen etkisiz görünecek.

2. dönem: menopoz (aylık ve devamsızlık için Yunanca kelimelerden türetilmiştir). Yavaş yavaş, östrojen seviyeleri o kadar düşer ki adet durur. Bu dönemin süresi son adet döneminden sonra 12 aydır. Genellikle 51 yaş civarında ortaya çıkar.

3 dönem: menopoz sonrası … Adetin kesilmesinden 12 tam ay sonra başlar.

Menopoz Sırasında Ne Olur?

Ateş basmaları, gece terlemeleri, çarpıntı, uykusuzluk, yorgunluk, adet düzensizliği menopozun başlıca belirtileridir. Psikolojik sorunlar da ortaya çıkar: depresif ruh hali, kaygı, sinirlilik, hatta bazen yaşama isteksizliği. Bu, kadının akrabaları, meslektaşları ve arkadaşları ile ilişkisini zorlaştırır. Ek olarak, östrojen eksikliği, cinsel ilişki sırasında ağrıya, yanmaya veya lekelenmeye neden olan vajinal mukozanın kurumasına neden olur. Menopozdan 3-5 yıl sonra, östrojen eksikliği kadınlarda kemik kaybına neden olur - osteoporoz ve bunun sonucunda tedavisi zor olan kalça kırığı da dahil olmak üzere kemik kırıkları. 45 yaşından sonra kadınlarda vücutta östrojen eksikliği, anjina pektoris, miyokard enfarktüsü ve felç gelişimine yol açan vasküler aterosklerozun nedenlerinden biridir.

Yukarıdaki semptomları nasıl hafifleteceğinizi söylemeden önce size iyi haberi vereceğim. Menopozdaki kadınların yaklaşık %12'sinde adetin kesilmesinden başka bir şey olmaz. Belki de her şey sizinle aynı derecede basit ve sakin olacaktır, özellikle de annenizde varsa.

Sıcak basmaların başlangıcı nasıl azaltılır?

Östrojen seviyelerindeki bir düşüş, kanın üst gövdeye ve yüze akmasına neden olur. Kadın bunu bir sıcak dalgası ve aşırı terleme olarak hisseder.

Ateş basmalarını kontrol etmeye çalışanlar sadece durumlarını daha da kötüleştirebilir. Aceleyle baş etmeye çalışmak yerine, bir süre aktivitelerinizi bırakmak, oturmak, kollarınızı ve bacaklarınızı gevşetmek daha iyidir. Ve gelgitin vücudunuzda bir dalga gibi dolaşmasına izin verin.

Günlük E vitamini 400 uluslararası birim (IU) almak genellikle sıcak basması sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hormon replasman tedavisi nedir?

Hormon replasman tedavisi veya HRT, vücutta eksik olan hormonların yerine konmasıdır. Hormon seviyeleri düzeldikçe menopoz semptomları hızla azalır. Sıcak basmalar daha az sıklıkta ve daha az ağrılıdır. Ayrıca HRT, osteoporoz ve kardiyovasküler hastalık gibi menopozun uzun vadeli etkilerinin gelişmesini engeller.

deliriyor muyum?

Gece boyunca birkaç kez soğuk terler içinde uyandığınızda, banyoya koşup, geri döndüğünüzde, yine ateş basması olduğunda, tekrar banyoya gittiğinizde, sabah nasıl hissedeceksiniz? Kalıcı bir yorgunluk hissi işinize odaklanmanıza izin vermediğinde, hoş olmayan hisler, seks sırasındaki ağrılar tam teşekküllü bir kadın gibi hissetmenize izin vermediğinde, bu ruh halinizi nasıl etkiler? Menopozun dış belirtileri genellikle ruhta rahatsızlığa, sinirliliğe, ilgisizliğe, çevredeki insanları reddetmeye, kendi içine çekilmeye neden olur.

Ancak bu durumun ana suçlusu aslında aynı düşük östrojen seviyesidir. Menopoza giren kadınlardan kişisel bir konuşmada şunları duyabilirsiniz: "Delirdiğimi sandım. Bir buluttan daha karanlıktım, tamamen mutlu hissettim. Hüzün trajediye dönüştü. Komik beni isterik bir şekilde güldürdü. Duygularımı kontrol et. Arkadaşlarıma sert çıkıştım. Sevdiğim insanlara karşı bile iyi niyetimi korumak benim için zordu."

Ancak menopoz sırasında gerçek depresyonun gelişebileceği fikri sadece bir efsanedir. Hayatlarının bu aşamasından geçen kadınlar, eskisinden daha fazla öfkeli, kayıtsız veya sinirli değiller. Ve sadece tüm yaşamları boyunca böyle bir duruma yatkın olanlar kolayca depresyona girebilir.

Menopozun başlangıcını "fark etmemek" için kendinize yardım edin

Bunu yapmak için, garip bir şekilde, menopozun geldiğini bilmeniz, kendinizi E vitamini, diğer vitamin kompleksleri ile zamanında beslemeniz ve gerekirse hormon replasman tedavisi seanslarına katılmanız gerekir. Ancak tüm bunlar - sözde yaklaşan yaşlılığı düşünmeden, adetin kesilmesiyle ilgili histeri olmadan.

1. Hayatta bir amacın olsun. Çalışmayı bırakmayın, hayattan düşmeyin. Liderlik pozisyonlarındaki kadınlar, çalışanların alt kadrosu, kariyer yapmak veya sadece geçmiş gençlik üzerinde saatlerce oturup düşünmek için vakti olmayanlar, menopozu daha sakin bir şekilde yaşarlar, bazen sadece bunun sonucunu fark ederler - adetin kesilmesi.

2. Kendinizi aynı yaşta çevreleyin. Birçok kadın menopoz sırasında özellikle yalnız hissetmeye başlar, onlara sadece hoş olmayan değişiklikler yaşadıkları görülürken, diğerleri refahlarını umursamıyor. Ve bu nedenle - eski telefon rehberlerini gözden geçirin - okul arkadaşlarınızı arayın, birkaç yıldır ziyaret etmediğiniz kuzeninizi ziyaret edin, damadınızın annesi veya gelininizle ilişki kurun. Sonuçta, akranlarınızı bir bekarlığa veda partisine davet edin. Sohbet edecek, istişare edecek, birbirinizin hikayelerini dinleyecek, gülecek, bakacak ve hayat yeni bir ışık altında belirecek.

3. Hayatın ritmini oluşturun. Belirli bir saatte yemek yiyin, belirli bir saatte egzersiz yapın, aynı saatte yatın ve aynı saatte kalkın. Fiziksel aktivitenin zevkini keşfedin. Uygulama, yeterli stresle düzenli egzersizin, depresyona dönüştüğünde ruh halini iyileştirebileceğini gösteriyor.

4. Kendinizi seksi inkar etmeyin. Sabah yaştaki insanlarda samimiyet, geceden daha başarılı ve keyifli. Ve genel olarak - daha fazla öpücük ve sarılmak! Doğal östrojenlerin kullanımı, kendi hormonlarının eksikliğini telafi edecek ve cinsel istekleri (libido) artıracaktır. Ve her türlü kayganlaştırıcı, ilişkinin keyifli ve ağrısız olmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca, artık adet durduğunda ve artık hamile kalma tehlikesi olmadığında, istediğiniz zaman, sonuçlarını düşünmeden ve kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmadan seks yapabilirsiniz.