Bir melek gibi vücut. Yeni Yıldan önce antrenman yapıyoruz (VİDEO)

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Yılbaşına bir ay kaldı. Aralık ayı için temel hedeflerimiz nelerdir? Birincisi vücudu forma sokmak.

30 gün içinde tonu tamamen şekle geri yükleyebilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmak için Victoria's Secret Angel egzersiz programlarına ne dersiniz? Bu kızlar ve bu kızlar spor salonunda nasıl çalışacaklarını biliyorlar, bu yüzden sonuç gerçekten etkileyici.

Her yıl düzenlenen Victoria's Secret defilesi önümüzdeki hafta Paris'te gerçekleşecek. "Melekler" - iç çamaşırını temsil eden ünlü modeller - zaten Fransız başkentine geldi ve aktif olarak prova yapıyorlar.

Bildiğiniz gibi, VS'nin “meleği” olmak neredeyse her model için ciddi bir başarıdır. Bir zamanlar Heidi Klum, Gisele Bündchen ve Anna Vyalitsyna lüks kanatlarla podyuma çıktı. Genç ve enerjik Kendall Jenner ve Bella Hadid, bu yıl gösterinin ana yıldızları olacak. Gaziler Alessandra Ambrosio ve Adriana Lima da ayak uydurmaya çalışıyor.

Tüm "melekleri" birleştiren nedir? Kızlar neredeyse mükemmel fiziksel formda. Üstelik fit figürleri sadece doğanın bir armağanı değil. Hepsi, evet, tüm modeller aktif olarak fitness ile uğraşıyor ve gösteriden önce birkaç saat eğitimde kayboluyorlar. 2016'da kızlar gerçekten Olimpik antrenmanlarla övünebilirler ve antrenmanlarının sırlarını sizinle paylaşmaya hazırlar.

Victoria's Secret yeni koleksiyonunda spor iç çamaşırlarına özel bir önem veriyor ve özel bir kampanya olan #trainlikeanangel'i başlattı. Modeller bu fikri destekledi ve antrenmanlarının videolarını ve fotoğraflarını Instagram'da yayınladı. Videoların çoğunun oldukça motive edici olduğunu ve vücut üzerinde çalışmaya başlamak isteyenler için harika olduğunu söylemeliyim. Genel olarak, yeterli kelime, hadi harekete geçelim.

Böylece, gerilmiş, ayaklar omuz genişliğinde açık, başladı

Kalçalarınızın şeklini beğenmiyor musunuz? İç uyluk kaslarınız gevşek mi görünüyor? İsveçli model Elsa Hosk, bu yaygın sorunla ağız kavgası ile savaşıyor. Pratik yapmak için bir lastik banda ihtiyacınız olacak ve ritmik melodiyi unutmayın.

Bir haftalık düzenli eğitimden sonra ikinci aşamaya geçebilirsiniz: bacakları ağırlıklarla sallayın.

Isabelle Goulard'ın eğitimi daha zor. Prensip olarak şaşırtıcı değil: kız 10 kilometrelik maratonları çok zorlanmadan koşuyor. Isabelle, TRX loop ve hemisphere (yalın ayak) seanslarında bacak ve kalça kaslarını pompalamayı sever. Ancak, ikincisi yeni başlayanlar için uygun olmayabilir.

Triseps nasıl sıkılır, pazı hafifçe pompalanır ve aynı zamanda sırt kasları nasıl? Halter alıyoruz ve muhteşem bir Portekizli kız ve top model Sara Sampaio gibi yapıyoruz. Birkaç haftalık böyle bir eğitimden sonra, aşırı tevazu olmadan, Yılbaşı Gecesi için herhangi bir boyun çizgisi olan bir elbiseye bakmak oldukça mümkündür.

Etkili ab egzersizleri Cindy Bruna ve Danimarkalı Josephine Skriver tarafından gösterildi. İlk başta, gerçekleştirmeleri biraz sıkıcıdır, bazen gerçekten dişlerinizi sıkmanız gerekir.

Ancak yaklaşık bir hafta sonra buna alışırsınız ve iki veya üç hafta sonra daha ince belinize hayran olabilirsiniz.

Ne kadar mükemmel görünmek isteseniz de güvenlik önlemlerini unutmayın. Daha önce spora düşkün değilseniz, yoğun eğitime başlamadan önce bir terapiste danışmalısınız.

İlk haftada, "melekler" programına üç kez, her biri 8-10 tekrar, her biri üç yaklaşımla katılmak daha iyidir. Antrenmanın bitiminden sonra ön ısınma ve esnemeyi unutmayın. Yükleri kademeli olarak oluşturuyoruz, antrenman sırasında nefes ve nabzı izliyoruz.

Mükemmel figür için mücadelede iyi şanslar!