Güzel bir basın için ürünler

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Doğru beslenme, özellikle güzel karın kaslarına sahip tonda bir karın istiyorsanız, egzersiz yapmak kadar önemli olabilir. Bu nedenle kilo vermek için besinlere kaslara iyi gelen besinler eklenmelidir.

Doğru diyet, göbek yağını atma ve hayalinizdeki göbeğe kavuşma şansınızı artırır.

123RF / yurok

Karnınızı düz ve zinde yapmanıza yardımcı olabilecek yiyecekler listemize göz atın.

Yumurtalar

Kas inşa etmek için harika bir protein kaynağı olarak yumurtanın başka bir faydası daha vardır. Özellikle kahvaltıda yenildiğinde uzun bir tokluk hissi verirler. Karmaşık karbonhidratları sabah menünüzden yumurta ile değiştirerek çıkarın ve tüm gün enerji dolu ve harika bir egzersiz yapacaksınız.

123RF / Nattanan Srisut

Avokado

Tekli doymamış yağlar kilo kaybı için harikadır, bu nedenle avokado bu amaç için mükemmeldir. Bu nedenle, bel çevresinde yağ birikintileri varsa, diyetinize avokado eklediğinizden emin olun.

Daha önce olduğu gibi aynı miktarda kalori tüketiyor olsanız bile, avokadoda bulunan sağlıklı yağlar, fazla karın yağını gidermeye yardımcı olacaktır.

Ve faydalarını arttırmak için diğer sağlıklı gıdalarla birleştirin. Örneğin, guacamole sosu yapabilir ve onunla havuç veya kereviz yiyebilirsiniz.

Badem

Bu, başka bir tekli doymamış yağ kaynağıdır. Badem, hem lif hem de protein içerdiğinden atıştırmalıklar için harikadır. Bu kuruyemişler ciltle birlikte yenmelidir, çünkü içinde vücudunuzun normal kan şekeri seviyelerini korumasına ve karın üzerinde güzel kaslar oluşturmasına yardımcı olacak ana magnezyum, mineraller ve E vitamini rezervlerinin yoğunlaştığı yer alır.

yoğurt

Bir yağ tabakasının altına gizlenmişse veya aşırı gazla şişmişse, hiç kimse güzel karın kaslarınızı fark etmeyecektir. Ve katkısız sade yoğurt, bu gereksiz stoklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Sindirimi iyileştirir ve bağırsak mikroflorasını iyileştirir. Yoğurdun tadını arttırmak ve harika bir atıştırmalık haline getirmek için, içine biraz meyve eklemeniz yeterlidir.

123RF / tan4ikk

Tam Tahıl Ürünleri

Yağlardan kurtulmaya kararlıysanız beyaz ekmek, pirinç ve makarnayı unutun. Bunun yerine, en sevdiğiniz yiyeceklerin tam tahıllı versiyonlarını diyetinize eklemelisiniz. Gerçek şu ki, tam tahıllar insülin artışlarını önler, bu da aşırı yağlardan kurtulmanıza yardımcı oldukları anlamına gelir. Ve sindirime yardımcı olmaları şişkinliği önlemeye yardımcı olur.

çilek

Çoğu çilek, antioksidanlar ve lif bakımından zengindir ve uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur. Yaban mersini ve yaban mersini karın kasları için özellikle iyidir, ancak herhangi bir çilek hünerini yapacaktır.

Antioksidanlar, kaslarınıza giden kan akışını iyileştirerek daha verimli egzersiz yapmanızı ve karın kaslarınızı en iyi durumda tutmanızı sağlar.

Soya

Soya, ideal bir kilo kaybı takviyesi yapmak için protein, lif ve antioksidanları birleştirir. Sadece soya proteini içeren yiyecekleri yememelisiniz, fazla fayda sağlamazlar. Genel olarak, tüm olumlu özelliklerinden en iyi şekilde yararlanmak için bütün soya fasulyesi ile yemek hazırlamaya değer. Ancak tofu ve soya sütü de diyet masası için harika seçeneklerdir.

123RF / Thanthima Limsakul

Somon

Düz bir karın ve güzel kaslar için, bildiğimiz gibi deniz balıklarında bulunan omega-3 yağ asitlerini diyete dahil etmek yeterlidir. Somon kilo vermek için en iyi seçim olacaktır, çünkü yağ asitlerinin yüksek içeriğinin yanı sıra metabolizmanın kurulmasına da yardımcı olur. Mümkünse, yabani somon balığı satın alın, o zaman hem diyet yiyecekleri hem de daha verimli egzersiz yapmanıza yardımcı olacak harika bir metabolizma elde edersiniz.

Az yağlı çikolatalı süt

Çikolatalı süt, mümkün olduğunca çabuk kas yapmanıza yardımcı olur, bu da yoğun egzersizler için gücü geri kazanmanıza yardımcı olur. Harika bir enerji içeceği için bir bardak az yağlı süte birkaç yemek kaşığı kakao ekleyin.

Yeşil çay

Düz bir karın için en iyi yiyecek… içmektir. Yeşil çayın faydalarını herkes duymuştur. Metabolizmayı iyileştiren ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Her zamanki kahvenizi bir fincan yeşil çayla değiştirerek vücudunuza yardımcı olun.

123RF / Veranika Smirnaya