Kadınlarda Doğal Olarak Östrojen Nasıl Yükseltilir?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:50

Östrojenler, yumurtalıklar tarafından üretilen bir grup ana kadın hormonuna aittir. Kadın vücudunda önemli bir rol oynarlar: bir kadın figürünün gelişiminden sorumludurlar, güzellik ve sağlık hormonlarıdır. 40-50 yaş sonrası kadınlarda östrojenin doğal yollarla nasıl yükseltileceği konusunda doktorların farklı görüşleri vardır.

Azalmış östrojen seviyeleri

Bu grup üç tip hormon içerir: estradiol, estron, estriol. Hepsi ikincil cinsel özelliklerin gelişimi ile ilgilidir: adet sırasında endometriyal reddi düzenler ve vajinal mukozanın restorasyonuna katkıda bulunurlar.

Rahim gelişimi ve memenin durumu da dahil olmak üzere tüm üreme sisteminin fonksiyonel özelliklerini etkileyen östrojenlerdir. Bu hormonların etkisi vücudun diğer sistemlerine uzanır: kemik, kardiyovasküler, sinir, ürogenital. Cildin ve saçın durumu östrojen düzeyine bağlıdır.

Bir kadının hayatı boyunca seks hormonlarının miktarı değişir. Düşüş, 40 ila 50 yaş aralığında meydana gelir. Bu tür ihlallerin nedeni çoğunlukla menopozun başlangıcında yatmaktadır.

Belirtilere karakteristik semptomlar eşlik eder: sıcak basması, ruh halindeki ani değişiklikler, sinirlilik, baş ağrısı, kalpte karıncalanma. Birçok kadın bu anda kilo alır, kırılgan saç ve tırnak plakalarına sahip olabilir, ayrıca yüzde yaşlılık lekeleri görünümüne sahip olabilir.

Vücutta uzun süre östrojen eksikliği, bir kadının sağlığı için bir tehlikedir. Bu, osteoporoz, felç, kalp krizi gelişimine yol açabilir ve ayrıca genitoüriner sistem organlarında atrofik süreçlerin kronikleşmesine neden olabilir.

Östrojen seviyelerini artırmanın yolları

Ciddi hormonal bozuklukların ortadan kaldırılması, hormon replasman tedavisi kullanılarak gerçekleştirilir. Bununla birlikte, birçok uzman kadınlarda östrojeni doğal olarak nasıl artıracağını biliyor. Her şeyden önce, tavsiye edilir:

• beslenme organizasyonuna dikkat edin: diyete östrojenik aktiviteye sahip bitki hormonları içeren yiyecekleri ekleyin;
• karbonhidrat alımını en aza indirin;
• kötü alışkanlıklardan kurtulmak;
• günlük rutine düzenli fiziksel aktiviteyi dahil edin (her türlü amatör spor uygundur: fitness, bisiklet, yüzme);
• yoga yapmak, meditasyon yapmak;
• temiz havada daha fazla zaman geçirin;
• vücuttaki D vitamini eksikliğini gidermeye çalışın, güneşi daha sık ziyaret edin;
• östrojen seviyelerini yükseltmek için halk ilaçları kullanın.

Herhangi bir tedaviye ancak ayrıntılı bir muayene ve bir uzmanla konsültasyondan sonra başlanmalıdır.

Kullanışlı ürünler hakkında

Beslenme tedavisi, hormonal dengeyi geri kazanmanın ayrılmaz bir parçasıdır. Kandaki östrojen seviyesini önemli ölçüde artırabilecek yiyecekler var.

Bunlar susam, keten tohumu, ayçiçeği, fasulye, kuru kayısı ve kahvedir. Fitoöstrojenler bakımından zengindirler - vücutta sentetik olanlardan daha yumuşak olan bitki hormonları.

İlaç kullanımı, yumurtalıkların kendi hormonlarını üretme yeteneğini kaybetmesine neden olur. Bu nedenle en iyi seçenek, gerekli ürünleri günlük menüye dahil etmek olacaktır.

Çoğu durumda, diyeti ayarlamak ve doğru yaşam tarzını organize etmek yeterlidir. Bu, sadece menopoz sırasında değil, aynı zamanda östrojende keskin bir düşüşün depresif durumların gelişmesine yol açtığı doğumdan sonra da hormonal dengeyi düzenlemenin harika bir yoludur.

keten tohumu

Toplamda 3 tip bitki hormonu vardır: lignanlar, izoflavonoidler ve kumesanlar. Lignan sayısı bakımından ilk ürün ketendir. Hormonal bozuklukların tedavisi ve önlenmesi için ezilmiş tohumlar kullanılır.

Bunları kullanmak için birkaç popüler tarif var. İşte onlardan bazıları:

1. Östrojen seviyelerini yükseltmek ve toksinleri temizlemek için bir kaynatma. Çare midenin duvarlarını sarar, yağların emilimini engeller. Keten tohumu yulaf ezmesi şişer, bundan sonra sıvıyı emebilir ve açlık hissini azaltır. Pişirme yöntemi: 2 yemek kaşığı. ben. keten tohumu 750 ml kaynar su dökün ve 10 dakika kısık ateşte koyun. Soğutun, süzmeden, yemeklerden yarım saat önce yarım bardak kullanın. Aynı molalarla 14 günlük döngülerde üç ay boyunca alın. Kilo vermeye yardımcı olur, kadın kısmında onkoloji gelişimini engeller, hormon ve kan şekerini normalleştirir.
2. Vücuttaki östrojeni artırmak için karıştırın. Şu şekilde hazırlanır: 100 ml az yağlı kefir içerisine 1 çay kaşığı ilave edilmelidir. bir kahve değirmeni içinde ezilmiş keten tohumu. Günde 3 kez 2 hafta alın. İlaç bağışıklığı artırır, cildi temizler, tırnakları ve saçları güçlendirir.

Baklagiller

Aynı amaçlar için baklagiller kullanabilirsiniz: fasulye, kuşkonmaz, yeşil bezelye, mercimek ve soya. Hepsi özel bir fitoöstrojen türü - izoflavonoid içerir. Doktorlara göre soya bir değiştiricidir. Bu nedenle kullanımı sınırlandırılmalıdır.

Mercimek, neşe hormonu - serotonine dönüşme yeteneğine sahip çok sayıda bitkisel protein ve triptofan içerir. Depresyondan kurtulmaya yardımcı olan mercimeklerdir. Yulaf lapasını pişirmek yaklaşık 15 dakika sürer. Aynı zamanda, faydaları açıktır.

kayısı

Menopoz sendromu belirtileri varsa, bir kadının diyetini yeniden gözden geçirmesi önerilir. Günlük menüde bitki hormonları içeren taze meyve ve sebzeler bulunmalıdır. Bunlar üzüm, ananas, portakal, limon ve hatta kivi. Kayısılarda yüksek oranda lignin bulunur.

Fisterojen, zayıf östrojenik aktiviteye sahiptir. Bir maddenin vücuda orta düzeyde alınması, doğal hormonların etkisini taklit eder ve üretimini uyarır. Diyet ligninlerinin salınımı sindirim sırasında meydana gelir.

Bağırsak duvarları tarafından emilim yoluyla metabolitler karaciğere ve kan dolaşımına taşınır. Ligninler, öyle olmasalar da, diyet lifi özelliklerine sahip büyük bitki polimerleri olarak sınıflandırılır.

Kayısı yemek menopozdaki kadınlar için faydalı olacaktır. Meyvelerde bulunan lignin hormonları dengeler ve sıcak basması semptomlarını %50 oranında azaltır.

Araştırmalar, lignin yemenin rahim ve meme kanseri geliştirme olasılığını azalttığını gösteriyor. Bilim adamlarına göre, postmenopozal kadınlarda östrojen seviyesindeki azalma, onkolojiye yatkınlık ile doğrudan bağlantılıdır.

Kayısı hemoglobini arttırır, hematopoez sürecini etkiler, kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, zihinsel aktiviteyi uyarır ve toksinlerin vücutlarını temizleme konusunda eşsiz bir yeteneğe sahiptir. Kullanımları hızlı bir şekilde ekstra kilo kaybına yol açar.

Kayısıları herhangi bir biçimde ve herhangi bir miktarda yiyebilirsiniz. Hem taze meyveler hem de kuru kayısılar faydalı olacaktır.

Kahve

Bu, kadınlarda östrojen seviyelerini önemli ölçüde artırma potansiyeline sahip başka bir üründür. Ancak doktorlara göre bu canlandırıcı içeceği kullanırken dikkatli olunmalıdır.

Gerçek şu ki, kahve, uyuşturucu kategorisine ait aktif bir bileşen olan büyük oranda kafein içerir. Merkezi sinir sistemindeki kimyasal reseptörlerin çalışması üzerinde belirgin bir etkisi vardır.

Kafein, östrojen sentezini uyararak hormon üretimini kontrol eden hipofiz bezinin işleyişini etkiler. Bu bilimsel olarak kanıtlanmış bir gerçektir.

40-50 yaş arası kadınlar ölçülü kahve içebilir. İçecek aslında kandaki östrojen seviyesini yükseltir.

Ancak 4 veya daha fazla fincan tüketmek hormonal bozulmaya neden olabilir. Artan östrojen konsantrasyonu, gonadların hiperfonksiyonu ile doludur ve bu da tümörlerin gelişmesine neden olabilir.

Kadınlarda kahvenin kötüye kullanılması ile sinirlilik, halsizlik, baş ağrısı, uykusuzluk ve depresyon ile kendini gösteren ruhsal bozukluklar görülebilir. Kadınlarda saç dökülmeye başlayabilir ve bu da hormonal bir dengesizliğin göstergesi olabilir.

Sadece az miktarda kahve içmek iyidir. Kafein bağımlılık yapar. Bu nedenle kahve kullanımı izlenmeli ve hiçbir durumda doz aşılmamalıdır. Yeşil çay ve kafein içeren enerji içecekleri östrojen seviyelerini daha da artırır.

Şifalı otlar

Geleneksel tıp yöntemlerini kullanarak kandaki östrojen miktarını artırabilirsiniz. Bunun için çeşitli kaynatmalar hazırlanır, şifalı bitkilerden çaylar demlenir.

Bitki hormonları adaçayı, arnika, şerbetçiotu, papatya ve ginseng kökünde bulunur. Ayrıca ıhlamur ve meyan kökü infüzyonları da faydalı olacaktır. Çayları standart tarife göre demleyebilirsiniz: 1 çay kaşığı. bir bardak kaynar suda. Bir doktor tarafından yönlendirildiği şekilde tüketilir.