Aile oyunları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Her gün eve yorgun, bugün sevgilinizin nihayet kayıtsız bir sessizlik veya memnuniyetsiz sözle değil, hassasiyet ve şefkatle karşılayacağına dair saf bir umutla geliyorsunuz. Ve ayrıca tercihen hazır bir akşam yemeği ve sıcak bir banyo. Ancak her geçen gün ilişkinizin arzulanan çok şey bıraktığını fark ediyorsunuz. Şimdi ne olacak? "Boşanma, postayla terlik"?

Hayır, ilişkiyi kurtarmak için bir fırsat olduğu sürece, bunu yapmaya değer. Ama nasıl? Onunla kaç kez kalpten kalbe konuşacaksınız, ancak konuşma bir şekilde iyi gitmedi ve bazen büyük bir kavgaya dönüştü. Sadece bu gibi durumlar için psikologlar, kendinizi anlamanıza ve ilişkinizi can sıkıntısı ve depresyondan "tedavi etmenize" yardımcı olacak rol yapma oyunları geliştirdiler.

Görüntülerin mozaiği. Karşılıklı oturun. Partnerinize çok yakından bakın, gözlerinizi kapatın ve onun imajını yeniden yaratmaya çalışın. Aklınıza her türlü düşünce gelebilir: "Ne iğrenç bir saç kesimi var… Gözlerini beğendim. Pantolonunun rengini hiç sevmiyorum… Çok sinirli bir görüntüsü var. Ne güzelmiş. onun için bir gülümseme!" Bu düşünce özellikleri, birbirinizi ne kadar iyi tanıdığınızı, hangilerine olumsuz, hangilerine olumlu tepki verdiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızı birbirinizle paylaşın. Ne kadar kolay konuştuğunuz zaten bir çok şeyin kanıtıdır. Neyi sevip neyi sevmediğinizi ifade etmekte zorlanıyorsanız, kağıda yazmayı deneyin ve değiştirin.

Psikolog tavsiyesi. Önce ortağın eksilerini sonra artılarını yazın. Başlangıçta ortaya çıkan tahriş, daha sonra olumlu duygular tarafından söndürülecek ve bu listeleri tartışmak çok daha kolay olacaktır.

Uzayda hareket etmek. İletişim sırasında mesafe ve konum, karşılıklı anlayış için önemli faktörlerdir. Diyelim ki adamınız bir kitaba gömüldü ve mutfakta arkasından bir şeyler pişiriyorsunuz ve “Gazete aboneliği yaptınız mı?” Diye soruyorsunuz. Anlamını tam olarak anlamayan, ancak sizi kızdırmak istemeyen, olumlu yanıt verir: "Evet, canım." Bir hafta sonra, aboneliğin tamamlanmadığı ortaya çıktı …

Optimum iletişim mesafesini ve konumlandırma verimliliğini hesaplamak için aşağıdaki oyunu deneyin. Biri ayağa kalkar, diğeri partnerin ayaklarına oturur ve sürekli ona bakar, başı geriye atılır. Bu pozisyonda, örneğin yaklaşan tatiliniz hakkında birbirinizle konuşun. Nasıl hissettin? Yer değiştirin ve aynı sorunu tekrar tartışın. Şimdi ayağa kalkın ve konuşmayı "aynı seviyede" tekrarlayın. Duygularınızı karşılaştırın.

Psikolog tavsiyesi. Etkili iletişim için gerekli mesafe 90 santimetreyi geçmemeli ve samimi bölge 30 santimetredir, bu nedenle sevdiğiniz kişinin sizi en iyi şekilde anlamasını istiyorsanız, ona dileklerinizi söyleyin, ona sarılın, yani aradaki mesafeyi azaltın. sen en az…

Saldırgan eleştiri. Hoşnutsuzluğun özünü çoğu zaman aktaramıyoruz, çünkü başka birinin davranışı hakkındaki duygularımızdan bahsetmek yerine, onun kötü olduğunu söylüyoruz, çünkü o bize kötü bir şey yapıyor. Bu oyun, muhataplarını rahatsız etmeden yorumlarınızı nasıl formüle edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Diyelim ki kocanız işten eve çok yorgun ve aç geldi ve siz bütün gün evdeydiniz ve yemek pişirmeye vaktiniz olmadı. Kızgın: "İğrenç bir ev sahibesisin. Gerçekten bütün gün yemek pişirmek imkansızdı!" Suçlamalara cevap olarak kendinizi savunur ve eşinizi eleştirirsiniz. Bir kavga çıkar ve akşam yemeği artık görülmez. Ancak amacı farklıydı - sevgili kocanızı açlığa maruz bıraktığınız için sizde sempati ve pişmanlık uyandırmak. En önemlisi, sadece yemek hazırlama sürecini hızlandırmak istiyordu. Bunu yapmak için de kendinden bahsetmesi, hissettiklerini dile getirmesi en doğrusudur: "Biliyor musun canım, çok açım. Hatta gözlerim kararıyor. Çok üzüldüm. Eve yürüdüm ve rüyamda gördüğümü sandım. nefes kesen kokular ve servis masası tarafından karşılanacaktı, ama yanılmışım."

Birkaç zor durumu aynı şekilde çözmeye çalışın. Hayatınızdan farklı hikayeler sahneleyerek oynayın. Başkalarını yargılamak yerine duygularınız hakkında konuşurken ilişkinizin nasıl değiştiğini tartışın.

Psikolog tavsiyesi. Yargılayıcı olmayan iletişim alışkanlığı kazandıkça, ilişkinizin ne kadar güven verici hale geldiğini fark edeceksiniz.

Anlam arayın. Çoğu zaman, insanlar söylenenlerin anlamını nasıl dinleyeceğini bilmeden birbirlerinin sözlerini yanlış yorumladıklarında anlaşmazlıklar ortaya çıkar. Her zamanki diyalog: "Ee, günün nasıldı? - Özel bir şey yok" - herhangi bir anlama gelebilir. "Yorgunum ve şimdi benimle olduğun için mutluyum. Memnun musun?" Veya: "Nasıl olduğunu gerçekten umursuyorum, bana anlat."

Nasıl duyulacağını ve duyulacağını öğrenmek için oyun oynayın. Karşılıklı oturun. Nasıl hissettiğinizi söyleyin, örneğin, "Çok ateşliyim". Karşılık olarak, partner duyduğu şeyin anlamını netleştirmeli, sizi doğru anlayıp anlamadığını netleştirmelidir. Oyunun amacı, üç kez anlaşmaya varmak, yani üç kez söyleneni doğru anlamaktır. Deneyimleriniz, düşünceleriniz, duygularınız, değişen rolleriniz hakkında tahminlerde bulunun.

Psikolog tavsiyesi. Bu oyun hem uzun süredir evli olanlar hem de sadece ilişki kuranlar için çok kullanışlıdır. Ayda bir kez benzer bir oyun oynamak için bir "aile geleneği" tanıtmayı başarırsanız en iyisidir. İlişkiniz o kadar gelişecek ki, uzaktan bile birbirinizi hissetmeye başlayabilirsiniz.

Ayna. Bu oyun için bir video kamerada stok yapın. Açın ve sevgilinizin karşısında ayakta veya otururken, duygularını ve durumunu anlamaya çalışırken hareketlerini beş dakika tekrarlayın. Sonra bir diğeri ilkini "yansıtır". Görüntüleri birlikte inceledikten sonra sonucu tartışın.

Neyin işe yarayıp neyin yaramadığını analiz edin. Birbirinizin durumunu hissetmeyi başardınız mı? Oyun başarılı olursa, herkes hoş bir birliktelik duygusu yaşar. Belki ilk deneyim başarısız olacaktır - sorun değil, tekrar deneyin.

Psikolog tavsiyesi. En önemli şey sadece bir kişinin uzaydaki hareketlerini kopyalamak değil, onun hislerini, duygularını anlamaktır. Daha sonra, hesaplaşma sırasında birbirinizin duygularını kendi duygularınız gibi hissetmeyi öğrenecek ve sert sözlerle bir kez daha birbirinizi incitmeyeceksiniz.

Sözleşme. Çoğu zaman, bir ortakla birlikte, kamusal veya özel olarak hayatımızı yöneten normlar üzerinde anlaşmazlıklar ortaya çıkar. Onları açıklığa kavuşturmak için bu oyunu oynayın. İkinizin de belirli bir süre için karşılıklı yarar sağlayan bir sözleşmeye girmeniz gerektiğini hayal edin. Hangi koşullara uymak istiyorsunuz?

Yaklaşık bir "anket" şöyle görünebilir: ev işlerinden, çocuk yetiştirmekten hanginiz sorumlusunuz? Paranızı nasıl harcarsınız? Boş zamanınızı nasıl geçirirsiniz? Misafir ağırlamaktan, ağırlamaktan kim sorumludur? kaçınız çalışıyor? Aileniz cinsel sorunlarla nasıl başa çıkıyor (sıklık, zamanlama, çeşitlilik, inisiyatif)? Peki ya beslenme sorunları? Ne zaman yatağa gidiyorsun? Sözleşme ne zamana kadar geçerlidir?

Bu tür sözleşmeler sadece yeni evliler için değil, aynı zamanda uzun süredir evli olanlar için de faydalıdır. Zevklerimiz ve alışkanlıklarımız değişiyor ve yaklaşık 5 yıl önce sevdiğimiz şeyler artık can sıkıcı olabiliyor. "Sözleşmelerinizi" güncelleyin.

Psikolog tavsiyesi. Karşılıklı tahrişe neden olabilecek belirli alışkanlıkları belirleyin (örneğin, yatak odasında temiz hava, gece 11'den sonra gürültü olmaması, sigara içmek, egzersiz yapmak).

Rol değişimi. Yaratıcı bir yürümeye başlayan çocuk, sözleriyle onu rahatsız eden ebeveynlerle eğlenceli bir etkileşim kurmanın bir yolunu keşfetti. Sürekli acı çekiyordu, çünkü annesi sürekli onu çekiştiriyordu: "Bacaklarını kıpırdatma, kambur durma, sırtını dik tut, hızlı koşma, daha dikkatli ye, tabağını kaşıma, yapma. çiğneme…"

Akşam annemin tuvalete gitmesini bekledikten sonra geceliğini giydi, gözlüklerini burnuna taktı, okuduğu kitabı aldı ve hazırlandı. Banyodan çıkınca, bir öğretmen havasıyla annesinin tonlamalarını taklit ederek: "Kırpınma, kambur durma, çiğneme…" dedi ikisi de gülmeye başladı.. O zamandan beri anne, oğlunu kendisi kadar kontrol etmeye başladı.

Şikayetlerden ve şikayetlerden kurtulmanın en iyi yolu, partnerinizin kendilerine gerçekte olduğundan biraz daha grotesk bir görünümle dışarıdan bakmasını sağlamaktır.

Psikolog tavsiyesi. Birbirinize dönüşümlü olarak reenkarne olmaya çalışın, belki de davranışı biraz abartın. Mizah sadece fayda sağlayacaktır.

Her birimizin takdir edildiğini bilmek için ihtiyaç duyulduğunu, sevildiğini hissetmeye ihtiyacımız var. Ancak, genellikle övgü ve onay konusunda oldukça cimriyiz. Karşı karşıya oturun ve sırayla birbirinize değer verdiğiniz ve sevdiğiniz her şeyi, neyi sevdiğinizi, neyin sevindirdiğini söyleyin. Ve sonra muhtemelen ayrılık hakkında çok daha az düşüneceksiniz. Ya da belki onu sonsuza kadar unutacaksın.