Neden sürekli uyumak istiyorsun ve bu konuda ne yapmalı?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kronik yorgunluk, modern bir insanın sürekli bir arkadaşıdır. Genellikle iş ve ev iş yüküne atfedilir. Ancak tatillerde ve normal uyku düzenlerinde bile neden sürekli uyumak istediklerini düşünen çok az insan var. Aslında, uyku hali sadece fazla çalışmanın değil, aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarının da bir işareti olabilir.

Sağlıklı bir insanda uyuşukluk nedenleri

Bir kişi sağlıklıysa ve herhangi bir kronik hastalığı yoksa, dış olumsuz faktörler ve uygun olmayan bir yaşam tarzı uyuşukluğa neden olabilir. Sağlıklı bir insanın sürekli uyumak istemesinin birçok nedeni vardır.

Bunlar şunları içerir:

• günde 7-8 saatten az uyumak;
• sigara içmek;
• alkolizm;
• dış çevrenin olumsuz etkisi;
• hava bağımlılığı;
• oksijen eksikliği;
• bazı ilaçları alırken yan etkilerin tezahürü;
• dinlenme eksikliği;
• abur cuburun düzenli kullanımı;
• stresli durumlarda olmak;
• sabah çok erken kalkmak;
• spor için aşırı tutku.

Ayrıca, vitamin eksikliğinin arka planında uyuşukluk görünebilir. Çoğu zaman, vitamin eksikliği kışın sonlarında ve ilkbaharın başlarında başlar, bu nedenle uzmanlar şu anda vitamin içeren müstahzarlar almanızı önerir.

İlginç! Viski neden acıyor ve ne yapmalı?

Kalori eksikliği

Sadece diyet yapanlar değil, başka nedenlerle yetersiz beslenenler de günlük gerekli kalori alımını alamamaktadır. Örneğin, aşırı çalışma veya stres nedeniyle.

Kalori eksikliği bir kişinin genel durumunu etkileyebilir: sinirlilik, uyuşukluk, halsizlik ortaya çıkar.

Uzmanlar, kilo vermek isteyenlerin, sağlığa zarar vermeden eksiksiz bir menü oluşturmaya yardımcı olacak bir beslenme uzmanıyla birlikte bir diyet seçmelerini tavsiye ediyor.

Vücudunuzun gerekli besinleri sağlaması için yanınızda mutlaka yiyecek bir şeyler bulundurmanız gerekir. Fındık, kuru meyve, protein çubukları, meyve ve tuzlu bisküviler idealdir.

Düşük fiziksel aktivite

Birçok modern insan, bilgisayar monitörünün önünde çok fazla zaman harcayarak veya belgelerle çalışarak yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eder. Düşük fiziksel aktivite, kronik yorgunluk ve uyuşukluk gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açar.

Bunu önlemek için uzmanlar, her 1, 5-2 saatte bir kısa bir mola vermenizi ve birkaç jimnastik egzersizi yapmanızı önerir.

İlginç! Kadınlarda ve erkeklerde karaciğer nasıl ağrır ve nerede bulunur?

Herhangi bir obezite derecesi

Neden sürekli uyumak istediğinizi merak ederken kilonuza dikkat etmelisiniz. Oldukça sık, birkaç ekstra kilo bile sürekli uykululuğa neden olabilir. Bunun nedeni, kardiyovasküler sistemin vücuda oksijen ve besin sağlamak için yoğun stres altında olmasıdır.

Durumu normalleştirmek için diyeti normalleştirmek için bir beslenme uzmanından yardım almanız gerekir. Ayrıca, her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmanız önerilir. Yürüyüş, koşu veya yüzme kilo vermek için idealdir.

Stres

Strese uzun süre maruz kalmak sinir gerginliğine neden olabilir. Aşağıdaki semptomlarla karakterizedir:

• kronik yorgunluk;
• uyuşukluk;
• kas krampları;
• düzenli baş ağrıları

Kaygıyı gidermek için kendinize rahatlatıcı bir aktivite bulmanız gerekir. Kişilik ve karakter tipine bağlı olarak arkadaşlarınızla sohbet etmeyi, meditasyon yapmayı, kitap okumayı, spor yapmayı ve çok daha fazlasını seçebilirsiniz.

Depresyon

Depresyon, teşhis edilmesi zor olan bir zihinsel bozukluk şeklidir. Çoğu zaman, yalnızca bir psikiyatrist veya psikoterapist, bir kişinin bundan muzdarip olduğunu ortaya çıkarabilir.

Depresyondan şüphelenilebilir:

• ilgisizlik;
• uyuşukluk;
• endişe;
• bir şeyden zevk alma yeteneğinin kaybı ve karakter ve davranıştaki diğer olumsuz değişiklikler.

İlaç kullanımı da dahil olmak üzere uzun süreli tedavi gerektirdiğinden, depresif durumun üstesinden kendi başınıza gelmek imkansızdır.

Kronik yorgunluk sendromu

Neden sürekli uyumak istiyorsun sorusunun cevaplarından biri de kronik yorgunluktur. Dünya nüfusunun yarısından fazlası bundan muzdarip. Böyle bir tanı, kapsamlı bir tıbbi muayeneden sonra herhangi bir ciddi hastalık ortaya çıkarmayan hastalara verilir.

Durumu düzeltmek için doktorlar, spor da dahil olmak üzere diyetin normalleştirilmesini ve bir bilişsel-davranışçı terapi dersi alınmasını önerir.

vitamin eksikliği

Bazı vitamin ve minerallerin eksikliği genel refahı olumsuz etkiler. Bu durumda, bir kişinin performansı düşer, sürekli halsizlik, yorgunluk ve uyuşukluk hissi ortaya çıkar.

Hangi vitaminlerin eksik olduğunu bulmak için analiz için kan bağışlamanız gerekir. Bundan sonra, doktor hangi vitamin içeren müstahzar kompleksinin içilmesi gerektiğini ve hangi yiyeceklerin diyete dahil edilmesi gerektiğini önerecektir.

ilaç almak

Herhangi bir ilaç almadan önce bir uzmana danışmalı ve talimatları dikkatlice incelemelisiniz. Bunun nedeni, bazılarının uyuşukluğa neden olabilmesidir. Böyle bir yan etki meydana gelirse, ilacı bir analoga değiştirmek gerekir.

İlginç! Kadınlarda, erkeklerde acıttığı için safra kesesi hastalığının belirtileri

Uyku bozukluğu

Gece uykusunda, bunlardan birinin refahı etkileyen çok sayıda rahatsızlık vardır, sadece bir doktor belirleyebilir. Aşağıdaki belirtilerden 1 veya daha fazlasına sahipseniz tıbbi yardım almalısınız:

• uyandıktan sonra kas ağrısı;
• uyurgezerlik belirtileri;
• sabah baş ağrısı;
• sık uyanmalarla huzursuz uyku;
• uykuya dalarken uzuvlarda karıncalanma;
• sevdikleriniz, bir kişinin bir rüyada horladığını, dişlerini gıcırdattığını ve diğer doğal olmayan sesler çıkardığını fark eder;
• uykuya dalmada sorun.

Bu tür işaretler, hem olağan aşırı çalışmayı hem de ciddi bir hastalığın gelişimini gösterebilir.

Uyuşukluk belirtisi olan hastalıklar

Ana semptomlarından biri uyuşukluk olan bazı hastalıklar vardır. Bu nedenle, sürekli bir yorgunluk ve halsizlik hissi ile tıbbi yardım almak gerekir.

Hormonal hastalıklar

Hormonal bozulma çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Genellikle bu durum, kronik uyku eksikliği, iltihaplanma, iyot eksikliği veya stres ile gelişir.

Uyku eksikliği ile vücudun bioritimlerinden sorumlu olan melatonin hormonunun seviyesi azalır. Eksikliğine, refahta bir bozulma, performans kaybı ve uyuşukluk eşlik eder.

Tiroid bezinin arızalanması çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir:

• toksik maddelerle sürekli temas halinde;
• iyot eksikliği ile;
• organda inflamatuar süreçlerin gelişimi ile.

Hipotiroidizm aşağıdaki semptomlarla karakterizedir:

• ilgisizlik;
• hipotansiyon;
• bunalmış hissetmek;
• cinsel işlev bozukluğu;
• adet döngüsünün başarısızlığı;
• kilo almak;
• kabızlık;
• şişme.

Stres, çeşitli vücut sistemlerinin normal işleyişinden sorumlu hormonlar üreten adrenal bezleri olumsuz yönde etkileyebilir. Bu organların iltihabı aşağıdaki semptomlarla kendini gösterir:

• küçük yaraların bile yavaş iyileşmesi;
• tatlı veya tuzlu yiyecekler için artan istek;
• sinirlilik;
• sinirlilik;
• depresyon;
• baş ağrısı;
• ani basınç düşüşleri;
• azaltılmış performans;
• uyku hali.

Hormonal bozuklukların tedavisi için ilaç almayı, günlük rejimi ve diyeti normalleştirmeyi içeren karmaşık terapi kullanılır.

Anemi

Kandaki kırmızı kan hücrelerinin seviyesindeki bir azalma, aneminin gelişmesine yol açabilir. Aynı zamanda vücutta hem dış hem de iç olumsuz değişiklikler meydana gelir. Bu durum genellikle diğer daha ciddi hastalıkların bir komplikasyonudur.

Anemi, aşağıdaki semptomlarla karakterizedir:

• dudakların köşelerinde çatlaklar;
• yoğun saç dökülmesi;
• tırnakların tabakalaşması;
• cildin kuruluğu ve solgunluğu;
• zayıflık;
• uyuşukluk;
• bunalmış hissetmek.

Anemisi olan hastalar yenmeyen maddeleri tüketme eğilimindedir. Örneğin, kil, diş macunu, odun külü, tebeşir ve diğerleri.

İç organların hastalıkları

Genel halsizlik, halsizlik ve uyuşukluk, kardiyovasküler sistem, gastrointestinal sistem, karaciğer, böbrek patolojileri ile ortaya çıkabilir.

Böbrek hastalığı ile kandaki hemoglobin seviyesi önemli ölçüde azalır. Sonuç olarak, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

• kronik yorgunluk;
• düşük verimlilik;
• basınçta düzenli artış;
• şişme.

Kardiyovasküler sistemdeki problemlerle dokulara oksijen verilmesi bozulur ve bu da sağlıkta önemli bir bozulmaya yol açar.

Gastrointestinal sistemdeki patolojik süreçlerle vücudun normal çalışması için gerekli besinlerin asimilasyonu bozulur.

İç organların hastalıklarında uyuşukluktan kurtulmak için ne yapılması gerektiğine ancak tam bir tıbbi muayeneden sonra ilgili doktor tarafından karar verilebilir.

doruk

Bu dönemde, bir kadın artan sinirlilik, kronik yorgunluk ve uyuşukluk eşliğinde hormonal değişikliklere başlar. Bu dönemi daha kolay atlatmanıza yardımcı olabilecek birkaç ilaç vardır.

sonuçlar

Sürekli bir uyku arzusu, sadece fazla çalışmanın değil, aynı zamanda çeşitli patolojilerin gelişiminin de bir işareti olabilir. Hastalığın uyuşukluk belirtisi, ancak kapsamlı bir tıbbi muayeneden sonra ilgili doktor tarafından belirlenebilir. Bazı durumlarda, dar uzmanlara danışmanız önerilir.