Taşıma yorgunluğu: bununla nasıl başa çıkılır

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Bugün her dört Rus'tan birinin kendi arabası var. Analistlerin tahminlerine göre, 2025 yılına kadar neredeyse her ikinci kişi buna sahip olacak. Bu gerçekleşene kadar kasaba halkı günde ortalama 1,5 saatini toplu taşımada geçiriyor. Günlük olarak toplu taşıma kullananlar trafik yorgunluğundan muzdariptir - uzun süreli ulaşım kullanımı nedeniyle verimlilik kaybı. Sabahları havasız metro vagonunda veya otobüs kabininde sürekli dengeyi korumaya çalışarak geçirilen zaman, sıcakta aerobikten daha fazla yorucu değil. Taşıma yorgunluğu sınırı 45-50 dakikayı aşarsa ne olur? Bu soruya AlfaStrakhovanie'nin İlaç bölümünün Pazarlama Direktörü Yegor Safrygin cevap verecek.

Yolda olmak ne kadar sürer?

Uzmanlara göre yolda geçirilen maksimum süre 45 dakikayı geçmemelidir. Ayrıca vücut, yorucu gürültüden, gaz kirliliğinden, havasızlıktan ve titremeden kelimenin tam anlamıyla yıpranmaya başlar. Toz, kir, elektromanyetik radyasyon, ani hızlanma ve yavaşlama, bir metro vagonunun veya bir otobüs kabininin sallanması bir bütün olarak vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Yapay aydınlatma gözler için zararlıdır.

Yaz aylarında, yaz aylarında bile takım elbise ve kravat giymeyi gerektiren ofis kıyafet yönetmeliği rahatsızlıkları ağırlaştırıyor.

Özellikle yeraltı olmak üzere toplu taşıma araçlarında günde en az iki saatlik günlük gezilerden birkaç ay sonra, bir kişi kronik ulaşım yorgunluğu geliştirir, bu da ilerleyici bir rahatsızlık hissine, ilgisizliğe, vücutta çeşitli ağrı hislerine ve kötü hissetmeye neden olabilir. mod. Hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık, nevroz, depresyon vb.

Yorgunluk farklı şekilde ele alınır

Kadınlar trafik yorgunluğuna en duyarlıdır. Bu, birkaç faktörden kaynaklanmaktadır: sadece kadın vücudunun özellikleri ve adil cinsiyetin genellikle daha az dayanıklı olması gerçeği ile değil, aynı zamanda aile olanlar da dahil olmak üzere kadınların omuzlarında yatan toplam endişe sayısı ile birlikte. kadınların güzellik arzusu - topuklu ayakkabılar, dar giysiler, her zaman doğal kumaşlar değil. Erkekler de toplu taşımada rahatsızlık yaşıyor. Yaz döneminde, insanları yaz aylarında bile takım elbise ve kravat takmaya zorlayan ofis kıyafet yönetmeliği ile ağırlaşıyor.

Kendinizi tüm büyük şehirler için tipik olan ulaşım yorgunluğundan nasıl korursunuz?

1. ipucu

Ulaşımda daha az zaman geçirmeye çalışın. Artık yürümek için tembel olmayın. Yürüyerek mesafe yirmi ila otuz dakikayı geçmiyorsa, yürümek daha iyidir. Bu yürüyüş sabahları size enerji verecek ve akşamları stresinizi azaltacaktır. Bu özellikle yerleşik ofis çalışanları için yararlıdır.

Konsey numarası 2

En az “zararlı” taşıma modunu seçin. Eğer tercihiniz tramvay ve metro ise, kara ulaşımı için bilet almaktan çekinmeyin. Bir otobüs durağında beklemekten ve trafik sıkışıklığından korkuyor musunuz? Kara taşımacılığı programa göre çalışır ve toplu taşıma için ayrılmış şeritler trafik sıkışıklığını en aza indirir.

3. ipucu

Hafta sonlarınızı aktif olarak geçirmeye çalışın. Temiz havada spor aktiviteleri, aile pikniği uygundur. Alkole kapılmayın, sağlıklı yiyecekler yemeye çalışın. Arkadaşlarınız ve ailenizle iletişim kurun, güç kazanın. Her zamanki rotalarınızı değiştirin, parklarda daha fazla yürüyün, şehrin dışında rahatlayın.

4. ipucu

Toplu taşımada harcanan zamanı kısaltmayı başaramıyorsanız, kendinizi olabildiğince rahat hissetmek için her şeyi yapmalısınız. Topuklu ayakkabılardan kaçının ve doğal kumaşlardan yapılmış rahat giysiler giyin. Sıcakta, kozmetik ürünlerini ölçülü kullanmaya çalışın: havasız, kalabalık bir alanda, cilt üzerinde yapışkan bir film ek bir "bayat" hissi verecektir. Termal su kullanın, cildi tazeler, temizler ve nemlendirir.

Kendinizi olabildiğince rahat hissettirmek için her şeyi yapın. Topuklu ayakkabılardan kaçının ve doğal kumaşlardan yapılmış rahat giysiler giyin.

Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, koltuk istemekten çekinmeyin. Herhangi bir kronik tıbbi durumunuz varsa ilaçlarınızı yanınıza aldığınızdan emin olun. Sıcak havalarda yanınıza su alın.

Konsey numarası 5

Ulaşımda kişisel alanın ihlali yaygındır. Salonun daha az kalabalık alanlarını seçin. Pencerenin yanında kara taşımacılığında kalkmaya çalışın, çıkışta kalabalık yapmayın. İyi ses yalıtımına sahip kulaklıklar satın alın ve hoş müzik dinleyin, ancak ses seviyesi ile aşırıya kaçmayın. Örneğin, gürültü seviyesinin 90 desibele ulaşabildiği metroda, çığlık atan müzik şeklinde ekstra bir yük işe yaramaz.