Süpürgelik tahtasının altında: özgüveninizi nasıl artırabilirsiniz

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Bir resmi ne sıklıkta gözlemliyoruz: güzel bir ince kız aynada kendini dikkatle inceliyor ve onun görüşüne göre gençleri memnun edebilecek hiçbir şey bulamıyor. Bacaklarının çarpık olduğunu, gözlerinin çok küçük olduğunu ve burnunun dünyanın en korkunç olduğunu düşünüyor. Veya örneğin, kariyerinde her türlü başarı şansına sahip olan akıllı bir kadın, büyük bir şirkette röportaj yapmayı reddediyor ve şöyle düşünüyor: “Nereye gitmeliyim? O kadar çok uygun aday var ki, peki ya ben? Yani yarı yarıya. Adil cinsiyetin ne biri ne de diğer temsilcisi kendini yeterince değerlendiremez: ne görünüşü ne de yetenekleri. Ve bu üzücü, ancak çoğu kadının ciddi bir psikolojik sorunu var - düşük benlik saygısı.

Kişinin eylemleri, bilgisi ve görünümü hakkında nesnel bir değerlendirme yapamaması, kariyer oluşturmada, karşı cinsten temsilciler de dahil olmak üzere diğer insanlarla iletişim kurmada ve hatta kendisiyle ilişkilerde büyük zorluklara neden olur. Benlik saygısı düşük olan insanlar aşırı derecede güvensiz olma eğilimindedir. Eylemlerinin doğruluğunun dışarıdan onaylanmasına ihtiyaçları vardır, bu nedenle sürekli olarak arkadaşlarından, akrabalarından, meslektaşlarından tavsiye isterler. Kendilerini algılama yoluyla değil, başkalarının görüşlerinin prizmasıyla değerlendirerek, çoğu zaman onları boyunlarına koyar ve bir manipülasyon nesnesi haline gelirler. Ek olarak, özgüveni düşük insanların karakteristik özellikleri, hiçbir şeyin onlara bağlı olmadığına ve varlıklarının aptalca bir doğa şakası olduğuna dair güvendir: Böyle saçma bir insan nasıl sevilebilir ve dinlenebilir?

Bu tür düşüncelere aşinaysanız, kesinlikle tüm arkadaşlarınız sizden daha güzel ve meslektaşlarınız daha akıllı ve daha başarılı görünüyorsa, o zaman acilen benlik algısı üzerinde çalışmanız gerekir.

Mutluluğu yaşamaya layık olmadığınızı düşünmeyi bırakana kadar tam olarak mutlu olamazsınız. Hala yüzlerce fırsatı kaybedecek, başkalarının devam etmesine izin verecek ve en önemlisi, kafanızda gelişen görüntü ile görmek istediğiniz görüntüyü ilişkilendirmeye çalışarak kendinizle uyumsuz yaşayacaksınız.

Peki özgüveninizi nasıl geliştirirsiniz?

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı bırak

Birinin daha iyi olduğunu ve birinin sizden daha kötü olduğunu düşünmemelisiniz ve her toplantıda kişiyi "geride bıraktığınız" parametreleri arayın. Bir şeyi anlayın: kimse sizinle rekabet etmez - bu hayattaki herkes onun yerinde. Ve şimdi arkadaşınız mutlu bir evlilik içindeyse ve siz bekarsanız, bunun nedeni erkeklere daha çekici gelmesi değil, şu anda her birinizin böyle bir “yeri” olmasıdır. Zaman geçecek ve aşkınızla tanışacaksınız.

Bir şeyi anlayın: kimse sizinle rekabet etmez - bu hayattaki herkes onun yerinde.

Sürekli özür dilemeyi bırak

Bir mağazada bir pazarlamacıya hitap ederken bile konuşmanıza “özür dilerim” ile başladığınızı fark ettiniz mi? Ne için özür diliyorsun? Huzurunu bozduğun ve senden bir şey satmanı istemeye cesaret ettiğin için mi? Hatta kulağa gülünç geliyor. Kişi işyerindedir ve bu onun sorumluluğundadır. Ama sadece satıcı değil. Düşük benlik saygısı olan insanlar genellikle her zaman ve her yerde özür dilerler: yanlışlıkla kalemi yere düşürdükleri için, rezervasyon yaptırdıkları ve istediklerini söylemedikleri için ve hatta fark edilmeyen bir hata için bile. Özürleri daha ciddiye alın, onları küçümsemeyin, çünkü aynı zamanda kendinizi de değersizleştiriyorsunuz.

Övgüleri kabul etmeyi öğrenin

Herkes iltifatları nasıl düzgün bir şekilde kabul edeceğini bilmiyor. Bu "bilim" son derece basit olmasına rağmen. "Teşekkür ederim" demek yeterli. “Eee, nesin sen, özel bir şey yok”, “Kilo veren ben değilim, bu etek zayıflıyor”, “İyi görünüyor muyum? Ne demek istiyorsun! Bu makyajın değeri”, iyi göründüğünüz veya artı bir şey yaptığınız gerçeğini kabul etmenize izin vermiyor. Ve yine, düşük benlik saygısı oluşumu meydana gelir, çünkü kendinizi övülmeye layık olmadığınıza kendiniz ikna edersiniz.

Yeteneklerinden şüphe etmeyi bırak

Daima şu inançla hareket edin: "Yapıp yapamayacağımı, denemezsem bile asla bilemeyeceğim." Senden daha akıllı, daha güçlü, daha kararlı birinin olması önemli değil, - her durumda, ana düşmanınız yeteneklerinizden şüphe duymaktır. Kendinizden şüphe duymanız ve bunun sonucunda ilk adımı atma korkusu yüzünden birçok fırsatı kaçırırsınız. "İstemiyorum"u denemeyi bile bir kural haline getirin. Sonuç olarak, hata yapmanın o kadar korkutucu olmadığını anlayacaksınız - bunu yapıp yapmayacağınızı hiç bilmemek çok daha korkutucu.

Kendiniz hakkında söylediklerinizi kontrol edin

“Ben kötüyüm”, “Şişmanım”, “Çirkinim”, “Ben aptalım” gibi aşağılayıcı ifadeler - unut gitsin! Benlik saygınız doğrudan kendiniz hakkında ne ve nasıl söylediğinize bağlıdır. Kendinizi ve başkalarını sürekli olarak sizde bir sorun olduğuna ikna ederseniz, görünüşünüzü ve zihinsel yeteneklerinizi asla yeterince değerlendiremezsiniz.

Benlik saygınız doğrudan kendiniz hakkında ne ve nasıl söylediğinize bağlıdır.

Kendinizi tüm güçlü ve zayıf yönlerinizle kabul edin

Tabii ki, zaten mükemmel olmadığınızı biliyorsunuz. Ama ne için sevilebileceğini anlamaya çalışmadın bile. İlk olarak, güçlü yönlerinizin bir listesini kağıda yazın. Elbette dürüst, yaratıcı, iyi yemek pişiriyor ve hayattan ilginç hikayeler anlatıyorsunuz. Ve bir sonraki sütunda eksikliklerinizi belirtin. Bu doğal olarak işinizi kolaylaştıracaktır. Peki, şimdi hem listeye hem de diğer listeye bakın - içinizde iyi olan her şeyi kabul ediyor musunuz? Tabii ki evet. Peki sevmediğin şeyden neden vazgeçiyorsun? Yarınızı inkar etmeye ve aynı anda diğerini sevmeye hazır mısınız? Bunu, diyelim ki, kocanızla veya çocuklarınızla yapmıyorsunuz. Kendinize başka birine davrandığınız gibi davranın - beğenseniz de beğenmeseniz de içinizdeki her şeyi kabul edin.