Stresin enerji ve metabolizma üzerindeki etkileri

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Modern bir insan için çok tanıdık hale gelen stres, sadece ruh hali üzerinde değil, aynı zamanda sağlık üzerinde de zararlı bir etkiye sahip olabilir. Çoğu zaman, sağlık veya kilo sorunları, stresle düzgün bir şekilde baş edemememizin bir yansımasıdır.

Her insanın hayatında kendi stresli durumları vardır, ancak hepimiz onlara aynı şekilde tepki veririz. İşte stres hakkında bilmeniz gerekenler:

1. Bazen stresli bir durumda adrenalin içeride kaynar ve her şey bittiğinde vücut sıkılmış bir limon gibi kalır. Stres, kortizol hormonunu üreten böbreküstü bezlerini tüketir, böylece zor durumlarda kendimizi enerjik hissederiz. Ancak stres daha uzun sürerse hormonlar yeterli olmaz ve boşluk hissi oluşur.

Stresi yönetmeyi öğrenmek, kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

2. Kabul edelim: stres asla bitmez. Bir sorunu çözer çözmez, hemen bir diğeri ortaya çıkıyor. Bu nedenle, mutlu bir yaşamın sırrı stresten kaçınmak değil, stresten kurtulmaktır. Günümüzde yaşamdaki stresi yönetmeye yönelik eğitimler ve dersler tüm dünyada popülerdir. İdeal olarak, hoş olmayan insanlarla iletişim kurmaktan ve hoş olmayan durumlardan kaçınmalısınız, ancak gerçek hayatta bu o kadar kolay değil. Bu nedenle, tahrişten olumlu duygulara nasıl geçileceğini, rahatlamayı ve hayattan zevk almayı öğrenmeye değer.

3. Stresi yönetmeyi öğrenmek, kilo vermenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Yıllarca fazla sonuç alamadan diyetlere devam edebilirsiniz ya da sorunun kökenine bakıp obezitenin temel nedenini ortadan kaldırabilirsiniz. Aşırı yemeye genellikle gerilimler, uyku sorunları, yaşam tarzı seçimleri veya işteki sorunlar gibi görünüşte alakasız şeyler neden olur. Mutluluğun konfor bölgesinin dışında başladığını bilerek, sadece problemlerle çalışmaya başlamanız ve onları yakalamamanız gerekir.

Şimdi stresin bizi nasıl etkilediğini görelim.

Tiroid

Stresli olduğunda, tiroid bezi metabolizmayı yavaşlatır ve bu da kilo alımına neden olur. Bu nedenle, "yavaş" metabolizmanız için ilaç almadan önce stresi ortadan kaldırmaya çalışın.

nörotransmitterler

Hızlı bir şarj için tatlı ve abur cuburun tadını çıkarıyoruz.

Stres altında olduğumuzda vücudumuzdaki hücreler iki maddeye çok ihtiyaç duyarlar: serotonin ve dopamin. Serotonin huzur ve güvenlik duygularından sorumludur, dopamin ise ödül ve haz sinyalleri verir. Hızlı bir şarj için, kaçınılmaz olarak rakamı bozan tatlı ve abur cuburların tadını çıkarırız.

kortizol

Kelimenin tam anlamıyla bu stres hormonunda boğuluyoruz. Ancak kortizol, özellikle karın bölgesindeki vücut yağının korunmasını sağlar.

yatıştırıcı yiyecek

Stres altında, yiyeceklerde rahatlık ararız. Modern insanların yemek yeme arzusu ile zevk alma ve sakinleşme arzusu arasında nadiren ayrım yapması kötüdür. Söylemeye gerek yok, bu tür yiyecekler genellikle sağlıklı olmaktan uzaktır.

kendi kendine ilaç

Yiyecekleri genellikle kendimizi sorunlardan uzaklaştırmak için ilaç olarak kullanırız. Herhangi bir bağımlılıkta olduğu gibi, bırakmak çok zordur, ancak yine de gerçeklerle yüzleşmeniz ve bağımlılığınızı kabul etmeniz gerekir.