Mutluluğa 30 adım

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Büyük Fransız filozof Jean-Jacques Rousseau, mutluluk için üç koşulun yerine getirilmesi gerektiğine inanıyordu: iyi bir banka hesabı, iyi bir aşçı ve iyi bir mide. Ancak yine de, Kozma Prutkov gerçeğe daha yakındı ve basitçe şöyle dedi: "Mutlu olmak istiyorsan mutlu ol."

Mutlu musun?

Mutluluğun sevmek ve sevilmekle ilgili olduğunu söylüyorlar. Diğerleri, mutluluğun geleceğinizi bilmekle ilgili olduğunu savunuyor. Yine de diğerleri mutluluğun çocuklarda olduğunu iddia ediyor. Bir keresinde bir reklam gördüm: "Mutluluk internete bağlı bir bilgisayardır." Gördüğünüz gibi, her insanın kendi mutluluk kavramı vardır. Senin için mutluluk nedir? Mutlu musun?

Mutlu olmanın en kesin ve belki de tek yolu kendinizi böyle hayal etmektir. Birçok psikolog böyle düşünüyor. Ancak bugün insanlara “Mutlu musun?” diye sorarsanız, çoğu çeşitli nedenlerle “hayır” yanıtını verecektir.

ROMIR'a (Rus Kamuoyu ve Pazar Araştırması) göre, Rusların %50'den fazlasının mutlu olmak için daha fazla paraya ihtiyacı var, %12,5'i işte daha başarılı olmak istiyor, %11,1'i aşka ihtiyaç duyuyor, %6,4'ü zamana ihtiyaç duymuyor, 2, 5 % eğlence eksikliği. Ve Rusların sadece %3'ü kendilerini "tamamen mutlu" olarak görüyor.

Umarım siz de bu yüzde üçe dahil olursunuz ve ortaya çıkan sorunlar mutluluğunuza engel olmaz. Ancak depresyonunuz, özel hayatınızdaki problemleriniz veya sonbaharın başlaması ruh halinizi bozuyorsa, zihninizi ve bedeninizi biraz rahatlatmayı öneriyorum.

Bir seferde tek parça

Tabii ki, doktorların, psikologların, sosyologların, seksologların tüm tavsiyelerine rağmen, kendinize mutlu olmayı emredemezsiniz. Bir gün kalkıp "Bundan sonra mutlu yaşayacağım" diyemezsiniz. Ne de olsa mutluluk, her şeyden önce bir ruh halidir. Ve bu yavaş yavaş küçük adımlarla yapılmalıdır.

2 Ekim. Uyanır uyanmaz aynaya gidin, gülümseyin ve güzel ve mutluluğa layık olduğunuzu söyleyin

Bir kişi için kelime, sadece iç dünyasının durumunu değiştirebilen değil, aynı zamanda vücuttaki fizyolojik süreçler üzerinde ciddi bir etkisi olan güçlü bir faktördür. Fizyolojik hafıza kullanılarak, vücut hoş anları hatırlamaya ve yeniden yaşamaya teşvik edilebilir.

3 Ekim. En sevdiğin pastayı ye ve kalorileri dert etme

İster inanın ister inanmayın, şişman erkekler en mutlu insanlar olarak tanınır. Nobel ödüllü James Watson, yağsız ve şişman vücutlardaki süreçleri inceledi ve yağın vücut için faydalı reaksiyonları uyardığı ve ruh halini iyileştiren endorfin üretimini teşvik ettiği sonucuna vardı. Böylece, en sevdiğiniz tatlılığın tadını çıkarmanın yanı sıra, olumlu duygular da alacaksınız.

4 Ekim. Kendinle, içsel benliğinle konuşmaya çalış

Bu şekilde kendinizi neşelendirebilirsiniz. Psikologlar buna "içinizdeki çocukla konuşmak" diyorlar. Bu hepimizin periyodik olarak kaldığı durumdur, bu kendiliğindenlik, samimiyet, yaratıcılık, açıklıktır. 5 yaşına kadar böyleyiz. Onu çok sevdiğinizi, onu her zaman koruyacağınızı ve onunla ilgileneceğinizi söyleyin. Tabii ki kendimizi sürekli eleştirir ve değerlendirirsek, bir gün içinde birdenbire aşık olup, kendimizi kabul etmemiz zordur. Ancak iç dünyanıza bu kadar dikkat edilmesi, duygularınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

5 Ekim. Yeni yap

Belli bir plana göre yaşamaya alıştınız mı? Bugün tamamen yeniden tasarlayın! Çocuğunuzun sabahlık ve terlik yerine derslerine bakmayın, bir gece elbisesi giyip saçınızı şekillendirin, en sevdiğiniz diziyi atlayın ve geceleri kendinize bir dedektif hikayesi değil, bir peri masalı okuyun. Stereotiplerin herhangi bir ihlali, güç verecek ve yeni izlenimler getirecektir.

6 Ekim. Düşünmek

Önümüzdeki hafta sonunu nasıl geçireceğinizi düşünün. Onlar hemen köşede. Küçük bir plan yapın. Ne yapacağınızı hemen seçin. Sonuçta, hoş olanın beklentisi aynı zamanda zevk de getirir.

7 Ekim. Yani, bugün ilk yasal izin gününüz. Bunu kendi yararınıza harcayın ve egzersiz yapmak için biraz zaman ayırın

Herhangi bir fiziksel aktivite, sağlıklı bir kişiye gerçek bir zevk verir. Akademisyen Pavlov IP bu duyguya "kas sevinci" adını verdi. Fiziksel efor sırasında beyinde bir tür doğal ilacın üretildiğine ve öforiye - hafiflik, dikkatsizlik ve eğlence duygusuna - yol açtığına inanılmaktadır.

8 Ekim. Dinlen

İyi bir iş çıkardın ve şimdi rahatlayabilirsin. Bu Pazar gününü "hiçbir şey yapmamaya" ayırın. Birçoğumuz hafta sonlarını temizlik, yemek pişirme, çamaşır yıkama ve alışverişe ayırmaya alışkınız. Basitçe çünkü diğer günlerde bunun için yeterli zaman yok. Sevdiğiniz kişiden yardım isteyin: dükkanlarda dolaşmasına izin verin, akşam yemeği pişirin (basit çırpılmış yumurta olsa bile) ve daireyi süpürün. Televizyonun ve bir sürü derginin yanındaki kanepede yerini al.

9 Ekim. Eski arkadaşlarınızı arayın ve buluşmak için zaman bulun

Birincisi, bu tür toplantılar neşe veriyor ve ikincisi, bilim adamları, yalnız ve iletişimsiz insanların daha fazla acı çektiğini ve daha sık hastalandığını kanıtladı.

Paket servis basit: iyi bir şirket mutluluğu engellemekle ilgilidir.

10 Ekim. Kendinize normalden iki kat daha fazla zaman ayırın

Salona git. Saçınızı, manikürünüzü veya makyajınızı yapın. Güzel iç çamaşırı giy. Aynanın karşısında yarım saat harcıyorsanız, bugün bu aktiviteye bir veya bir buçuk saat ayırın. Çekiciliğinizin ve kadınlığınızın farkındalığı, moralinizi yükseltir.

11 Ekim İyi eğlenceler

Yarın işe kalkmayı unutun. Danslara, kulübe gidin, eğlenceli bir akşam geçirin. Bu, günlük endişelerden uzaklaşmanıza ve "iç göğsünüze" biraz daha mutluluk katmanıza yardımcı olacaktır.

12 Ekim. Kendinize güleceğiniz bir gün olsun

Kultura TV kanalı kesinlikle entelektüel seviyenizi iyi durumda tutuyor. Ve gazete okumak, eğitimli herhangi bir kişinin sabah ritüelidir. Ancak, "Sasha ve Masha" dizisinin veya herhangi bir komedinin gerçek bir kurtuluş olabileceği bir sonbahar mavisi ve koyu renklerin yaşam dönemleri var.

13 Ekim. Sevdiğinize bir hediye verin.

Sürprizlerin sadece tatillerde yapıldığını kim söyledi? Sonuçta, sadece 8 Mart'ta çiçek istemiyorsunuz. Bir hediye için çılgın para harcamak gerekli değildir. Küçük bir şeyler al, romantik bir akşam yemeği ye, masaj yaptır. Bu ona neşe getirecek ve bu nedenle sizi de mutlu edecektir.

14 Ekim. Sakin bir gün geçirin

Uzmanlar, hayatımızdaki gürültünün en can sıkıcı faktörlerden biri olduğunu bulmuşlardır. Bugün izin günü ve hiçbir yere acele etmeye gerek yok. Sokağın gürültüsünü duymamak için pencereleri kapatın. İdeal seçenek dairede yalnız kalmaktır. Bu, sessizliğin tadını çıkarmanızı, huzuru bulmanızı sağlayacaktır.

15 Ekim. Daha önce imkansız görünen şeyi yapma riskini alın

Hiç bir kaya tırmanıcısı veya paraşütle atlama olmak istediniz, ancak ruhunuz mu yoktu? Göreyim seni! Korkularınızın üstesinden gelmek, mutluluğa doğru emin bir adımdır. Ayrıca, ana hedefinize ulaşmak için önemli olan bir gurur duygusu ile boğulacaksınız.

16 Ekim. Vanilyalı dondurma yiyin

Dondurma bizi mutlu eder. Bilim adamları, sadece bir kaşık dondurmanın beyindeki "mutlu bölgeleri" en sevdiğiniz müziği dinlemek veya para kazanmakla aynı şekilde canlandırdığını göstermiştir.

17 Ekim. Sorunlarınızı ve deneyimlerinizi sevdiklerinizle paylaşın

Böylece "ruhu hafifletirsiniz" ve bir dereceye kadar kendinizi ağır bir yükten kurtarırsınız. Ve yalnız olmadığınızın ve her zaman belirli bir kişiye güvenebileceğiniz gerçeğinin farkına varmak, hayatınızı daha tatlı hale getirir.

18 Ekim. Kendinize biraz akşam yürüyüşü yapın

Parka gidin, bir banka oturun, temiz havayı içinize çekin, sararmış sonbahar yapraklarından bir sulak toplayın. Böyle bir akşam egzersizi, küçük gündüz sıkıntılarını aydınlatabilir, sakinleşmenizi sağlar.

19 Ekim. Bunu söyle

Nefesinin altında sessizce değil, yüksek sesle fısıldayarak. Kalpten şarkı söyle. Beğendiğiniz ve hatırladığınız herhangi bir şarkı. Banyoda, mutfakta kahvaltı hazırlarken şarkı söyleyin. "Ayı kulağa bastı" önemli değil. Bu tür "müzik" ruh hali üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir ve güçlü bir enerji artışı sağlar. Başka bir artı - her zaman burnunu işlerinize sokan komşularınızı bu şekilde memnun edeceksiniz.

20 Ekim. Rahatlamak

En sevdiğiniz müziği dinleyin, aromatik yağlarla banyo yapın. Haftanın sonunda size enerji verecek ve sizi neşelendirecek.

21 Ekim. Alışverişe gitmek

Hiçbir şey bir kadını alışveriş yapmak kadar neşelendiremez. Basit bir biblo bile yüzünüzü gülümsetebilir. Yeni bir bluz veya kot pantolon sizi bir hafta boyunca daha mutlu edecek.

22 Ekim. Ne istersen onu yap

Noel ağacını süslemek ister misin? Sorun nedir? Ne yani, Yeni Yıl'a iki aydan fazla zaman var. Yönünüzde yan bakışlar görürseniz, ailenize dikkat etmeyin. Ruh haliniz yükselecek ve ana şey bu. Koca da bu oyuna dahil olabilir ve çocuk için bu gün gerçek bir tatil olacak.

23 Ekim. En sevdiğiniz kokuları içinize çekin

Japon bilim adamları, koku alma duyusunun bir kişinin sağlığını belirlemede çok önemli bir faktör olduğunu bulmuşlardır: kokular sinir sistemini etkiler. Yani örneğin limon kokusu duyuları canlandırır ve tazeler, gül kokusu çalışma yeteneğini arttırır. Böylece, fark etmeden, sadece kendinize en sevdiğiniz parfümü sıçratarak, sabahtan itibaren olumlu duygularla şarj olabilirsiniz.

24 Ekim. Eski fotoğraf albümlerini çıkarın

Anılar, sizde unutulmuş olumlu duyguları harekete geçirir, çünkü fotoğraflar genellikle hayatınızın birçok mutlu anını içerir.

25 Ekim: Çalışmak için ruhunuza malzeme verin

Bir konsere, sanat galerisine, tiyatroya veya sinemaya gidin, şiir okuyun, güneşin batışını veya doğuşunu izleyin, yıldızlı gökyüzüne bakın veya size pozitif enerji ile enerji verebilecek herhangi bir etkinliğe veya yere katılın. Ayrıca özel müziklerle meditasyon yapabilirsiniz.

26 Ekim: midenizi şımartın

Lezzetli, şenlikli bir şeyler hazırlayın. Yapamazsın? Hiçbir şeye inanmayacağım! En kötü şef bile, ünlü şefler gibi eşsiz bir yemek yaratabilir. Bu size mutfak becerilerinize güven verecek ve sadece sizin için değil, evdeki herkes için ruh halini iyileştirecektir.

27 Ekim. En sevdiğin şeyi yap

Hobiniz çizim yapmak, madeni para toplamak veya nakış yapmak mı? Bugün biraz zaman ayırın ve memnuniyet duygusunun bununla orantılı olarak nasıl artacağını göreceksiniz.

28 Ekim. Kendine bir evcil hayvan al

Bir evcil hayvan her zaman bir zevktir. Ayrılmak için zaman yok mu? Bir Japon balığı satın alın, çok fazla zamanınızı almayacak, ancak size birçok olumlu izlenim bırakabilecektir. Ana şey, "mahallenizin" o şakada olduğu gibi bir duruma dönüşmemesidir: Kendinize bir keçi satın aldığınızda, onsuz ne kadar mutlu olduğunuzu anlayacaksınız.

29 Ekim. Gelecek hakkında hayal kurun

Sevdiklerinizle birlikte daha iyi planlar yapın, bir yıl içinde nasıl yaşayacağınızı, ne tür çocuklarınız olacağını (henüz yoksa) düşünün. Bu basit eylem, sevdiğinizi ve sevildiğinizi fark ettiğinizde sizi ağzına kadar mutlulukla dolduracaktır.

30 Ekim. Bir iyilik yap

Doğal olarak, yine de insanlara yardım ediyorsun. Ancak bütün bir günü buna ayırmaya çalışın. "Öncü" oynayın, mümkünse arkadaşlarınızı ve ailenizi buna bağlayın. Büyükannenin yolu geçmesine yardım edin, yoldan geçenlere eczanenin nerede olduğunu açıklayın. Ne kadar saçma görünürse görünsün istediğini yap. Bu, kendi değerinizi hissetmenize ve çocukluğunuza dönmenize yardımcı olacaktır.

31 Ekim. Arkana bak

Geçen yıl boyunca elde ettiğiniz her şeyi hatırlayın. En küçük başarıları bile unutmayın. Şimdi her şeyi bir araya getirin. Ve mutlu olduğunu anlayacaksın!