En İyi Zayıflama Yeme Alışkanlıkları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kilo vermeye veya kilonuzu korumaya çalışıyorsanız, ideal kilonuza ulaşmak için sıkı diyetler en iyi seçenek olmayabilir. Bunun yerine, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemeye değer ve bunları öğrenmenin en iyi yolu zayıf insanlardan.

Davranışlarının nasıl farklı olduğunu ve hangi eylemlerin ince bir beli korumalarına izin verdiğini öğrenelim. Bu tür davranışların örneklerini benimseyerek fazla kilolara fazla zorluk ve kısıtlama olmadan veda edebilirsiniz.

Gıdaya odaklanın

Yemek yerken veya atıştırırken TV'den uzaklaşın. Çoklu görev sadece yemek söz konusu olduğunda zarar verir. Yemekten hoşlanmazsanız, tok karnınıza bile tok hissetmezsiniz. Her lokmanın tadını çıkarmaya çalışın ve çok daha hızlı dolduracaksınız. Ayrıca, aşırı yememeniz için doğal porsiyon kontrolü etkinleştirilir.

Ayrıca okuyun

güzellik | 2016-06-07 İnce ve güzel bacakların 5 sırrı

Restorandaki siparişi kendinize göre özelleştirin

Zayıf insanların en büyük alışkanlıklarından biri, tüm engelleri kaldırabilme ve istediklerini yiyebilme yeteneğidir. Bu, çöreksiz bir hamburger sipariş etmek veya yemeğin doymuş yağ içerip içermediğini sormak olabilir. İstekleriniz konusunda net olmaktan korkmayın ve şehir dışındayken fazladan ekmek atlayın.

Su içeriği yüksek yiyeceklerin tadını çıkarın

Çorba veya sebze salatası olabilir, ancak su içeriği yüksek yiyecekler daha doyurucudur ve iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Çok sayıda çalışma, yemeğin başında et suyu yemenin toplam kalori alımında azalmaya yol açtığını göstermiştir. Maksimum etki için her yemekten önce bir bardak su için. Vücutta yeteri kadar sıvı tutulması sindirimi olumlu etkiler.

Artık yiyecekleri atın

Porsiyon boyutunu kontrol etmeye alışkın değilseniz, zayıfların en iyi yeme alışkanlıklarından birini deneyin - doyduğunuzu hissettiğinizde yemeyi bırakın. Temiz bir tabak bırakmak için bitirmeyi bırakın ve tabii ki anneyseniz çocukların öğle yemeğinden kalanları toplamak zorunda değilsiniz. Belki yemeğe karşı bu tutum size savurganlık gibi gelebilir, ancak bitirmek zarardan başka bir şey yapmaz.

Bir multivitamin alın

Birçok zayıf insanın genetiği bunun için teşekkür eder, ancak bazıları sadece diyetlerini izler ve gerekli tüm besinleri yeterli miktarlarda tüketir. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlamak için bir multivitamin takviyesi almaya başlayın.

Midenizi hoş olmayan yiyeceklerle doldurmayın, özellikle bunlar sadece boş kalorilerse.

Nefret ettiğiniz yiyeceklere hayır deyin

En iyisi, sadece gerçekten zevk aldığınız şeyleri yemektir. Bu, fast food'a gitmeniz gerektiği anlamına gelmez, sadece size zevk vermeyen yiyeceklerden vazgeçin. Bir yemeği ilk lokmadan beğenmezseniz, tabağı bir kenara koyun ve unutun. Midenizi hoş olmayan yiyeceklerle doldurmayın, özellikle bunlar sadece boş kalorilerse.

Kendinizi düzenli olarak tartın

Tartıya bağımlı olmamalısınız, ancak haftada bir veya iki tartım, ok aniden yukarı tırmanırsa durumun farkında olmanıza ve zamanında harekete geçmenize yardımcı olacaktır. Her gün tartıya çıkmak zorunda değilsiniz ve sadece birkaç hafta içinde harika sonuçlar vaat eden bir diyete de ihtiyacınız yok. Bu diyetlerde zayıf insanlar bulamazsınız.

Öğün atlamayın

Bir yemeği kaçırırsanız, metabolizmanız yavaşlar. Sadece bir dahaki sefere aşırı yemeye eğilimli olmakla kalmayacak, aynı zamanda yağ birikimi riskinizi de artıracaksınız. Bu nedenle öğünleri, özellikle kahvaltıyı atlamayın ve alışkanlık haline getirin. Aç olduğunuzda daha az kontrole sahip olursunuz, bu nedenle daha az sağlıklı yiyecekler yeme riskiniz artar.

Ayrıca okuyun

Haberler | 27.08.2015 İnce kızların çekiciliğinin sırrı ortaya çıkıyor

Kalori içmeyi bırak

Kahve içecekleri 500 kaloriye kadar içerebilir ve bir fincan sade sade kahve neredeyse hiç kalori içermez. Kilo alımı açısından da güvenli olmayan şekerli içecekleri ve alkolü kesin. Sıvı kalorileri ortadan kaldırarak daha lezzetli yemekler alabilirsiniz.

Aktif ol

Zayıf insanların tüm yeme alışkanlıklarını benimsemiş olsanız bile, bir önemli noktayı daha unutmayın. Bazı doğal olarak zayıf insanlar yaygara yapmaya eğilimlidir, ancak her durumda, kalkıp esnemek bütün gün oturmaktan daha iyi olacaktır. Fiziksel aktivitenizi sürdürürseniz, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskiniz de azalır.