Stressiz Yeni Yıl. hayatta kalma kuralları

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Yılbaşı Gecesi işleri, alışveriş, koşuşturma - kendi içlerinde sinir ve kardiyovasküler sistem için ciddi bir test. Ve onları takip eden ziyafetler ve içkiler bedeni tamamen bitirebilir. Ancak, umutsuz durumlar yoktur. Ve bir terapist ve psikolog ile bir resepsiyonda tatilden sonra olmamak için birkaç basit kuralı hatırlamanız gerekir.

Sosyologların hesaplarına göre, Yılbaşı Gecesi'nden sonra her dört Rus'tan biri akşamdan kalmışlık çekiyor. İlk bardağınızı kaldırmadan önce genellikle bir parça tereyağı gibi yağlı bir şey yemeniz önerilir. Uzmanlar, yağlı yiyeceklerin alkolün kana emilimini yavaşlatmasına rağmen karaciğer üzerindeki yükü artırdığı konusunda uyarıyor. Bu nedenle, atıştırmalık olarak proteinli yiyecekler önerilir - balık, yağsız et ve kompleks karbonhidratlar - patates, pirinç, makarna.

Bir tatilin akıbetiyle başa çıkmanın en kesin yollarından biri, fazla uyumaktır.

Susuzluğu artıracağı ve alkol dozunda artışa yol açacağı için tuzun kötüye kullanılması önerilmez. Ayrıca tatlılara yaslanmayın: basit şekerler hızla kan dolaşımına girer, ondan hızla elimine edilir ve alkolün emilimini hızlandırır. Ek olarak, sadece dehidrasyonu ağırlaştıracak çok miktarda çay veya kahveden kaçınılması önerilir.

Bayramların sağlığa ciddi bir darbe olduğunu herkes bilir. Ancak, "Argumenty i Fakty" uyardığı gibi, Yeni Yıl tatilleri sadece figürü değil, aynı zamanda aile ilişkilerini de mahvedebilir.

Sicil dairelerinin istatistiklerine göre, tatil sonrası ilk iş günlerinde, boşanma başvurularının sayısı keskin bir şekilde artıyor - her üç ailenin uzun süreli tembelliği çekişmelere ve çatışmalara yol açıyor. Bireyler için daha kolay değil - uzun tatillerde intihar oranı normal bir hafta sonundan 3-4 kat daha fazla.

Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi Profesörü Psikoloji Doktoru Olga Karabanova, “Uzun süreli duygusal aşırı zorlamanın aniden işsizliğin yerini aldığı bir durumda” diyor ve “yaşamın olağan ritminin tembellik olduğu bir durumda, keskin bir değişiklik var. biyoritmler. Vücut, "gastronomi molası", fiziksel hareketsizlik ve olumsuz dış faktörler - kısa gün ışığı saatleri ve yetersiz miktarda tahriş edici ile üst üste binen şiddetli stres yaşar. Artı, bu sefer kaçınılmaz, bir tür "özetleme". Böyle bir arka plana karşı, süper iyimserlerin bile Yeni Yıl tatillerinde ruh halinde bir düşüş yaşamaları garanti edilir."

Çöküş duygularına yenik düşmemek için üç önemli noktayı içeren bir kriz karşıtı program hazırlamak gerekiyor.

Bu nedenle, tatilin ilk günlerinde "ıslanmak" - uyumak ve uzanmak daha iyidir. Ancak bu durum iki günden fazla sürmemelidir. Gerçekten isteseniz bile tatilin ikinci yarısında evde kalmamalısınız. En az bir gün temiz havaya çıkmanız gerekir. Ve son olarak, hiçbir şey uzun zamandır görmediğimiz, eski dostlar, sınıf arkadaşları, eski meslektaşlar gibi kalplerimize sevgili insanlarla iletişim kurmak kadar memnun edemez.

Size Mutlu Tatiller ve Mutlu Yıllar!