"Bira değil": telefon bağımlılığından nasıl kurtulur

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Birkaç yıl önce, insanlar bir cep telefonunu yalnızca amaçlanan amacı için kullandılar - SMS aramak ve yazmak için. Zamanla, gadget'lar daha sofistike hale geldi ve şimdi sadece kahve demlenmiyor. Modern bir akıllı telefon bir kamera, bir tablet ve bir oyun konsolunun yanı sıra bir video kamera ve bir e-kitaptır. Tabii ki, hayatın telefonsuz bir hayat olmadığı konusunda şaka yapabilirsiniz, ancak tüm bunlar gerçekten çok üzücü olmasaydı bu kadar komik olmazdı. İnsanlar cihazlarına o kadar yakınlaştılar ki artık onları evde unutmaktan veya kaybetmekten korkuyorlar.

Psikolojide, cep telefonlarına ve genel olarak hücresel iletişime bağımlılık nomofobi olarak adlandırılmıştır. Bu terim nispeten yakın zamanda ortaya çıktı ve mobil fobiyi temsil etmiyor. Uzmanlar, telefonunu kaybeden veya evde bırakan, pili zamanında şarj etmeyi unutan veya hesaba para yatırmayı unutan ve ayrıca hücresel iletişimin olmadığı bir yere giden bir kişinin durumunu açıklar. tutmak. Artan endişe, bazen yakınınızdaki birini arayamama ve size ulaşamayacaklarının farkına varma nedeniyle paniğe dönüşme - nomofobi budur.

Bazı insanlar telefonlarına o kadar bağlıdırlar ki en sevdikleri cihaz olmadan bir gün bile onlara anlamsız gelir. Cihazlarını her yere ve her yere götürürler: öğle yemeği sırasında bir kafede, iş görüşmelerinde (ve genellikle önemli konuları tartışmak yerine akıllı telefon ekranına rastlarlar) ve hatta tuvalete - daha eğlencelidir.

Telefonlar ailelerimizin tam üyesi haline geldi, bu yüzden insanlar neredeyse hiçbir zaman iki kişilik klasik bir romantik akşam ayarlamayı başaramıyor - gadget'larla en az dört kişilik bir akşam olacak. Akıllı telefonlarla neredeyse kucaklaşarak uyuya kalırsak, flört hakkında konuşmaya değer mi?

Nomofobinin tezahürleri

1. Bir kişi cep telefonunu bulamazsa, davranışı manik bir fikre takıntılı bir nöropsikiyatrik dispanserin davranışına benzer hale gelir: ajitedir, telaşlıdır ve “cazibesini” bulmaya çalışarak gergin bir şekilde bir şeyler fırlatır. Gadget bulunana kadar hiçbir şey ve hiç kimse onu sakinleştiremez. Kendinden bir parça kaybolmuş gibi hissediyor.

2. Bir kişi sürekli gerginlik halindedir, cep telefonunun varlığını kontrol eder, ceplerini tokatlar veya elini bir çantaya daldırır. Üstelik, telefon beş dakika önce yerindeyse, bu, başka bir beş dakika içinde yenilenmiş bir güçle endişelenmesini engellemez.

3. Bir cep telefonu bağımlısı için sosyal ağlarda arkadaşlarıyla neler olduğunu bilmek çok önemlidir. Haber akışını yarım saatte bir güncelliyor ve bunu dizüstü bilgisayar yerine akıllı telefonla yapmayı tercih ediyor. Ayrıca, bir SMS veya mektuba zamanında cevap vermemekten korkuyor. Genel olarak, her zaman en son bilgilerden haberdar olmalıdır.

Bir cep telefonu bağımlısı için sosyal ağlarda arkadaşlarıyla neler olduğunu bilmek çok önemlidir.

4. Genellikle bir kişi telefonunun bir yerde çaldığını düşünür ve sonra diğer seslerin azalması için her şeyi yapmaya çalışır - hemen müziğin sesini kısın, TV'yi kapatın, sadece bunun sesli bir halüsinasyon olduğundan emin olun, sakinleşecek.

5. Bir cep telefonunun görünümü, teknik özellikleri, nomofobiden muzdarip bir kişi için çok önemli göstergelerdir. Piyasaya yeni bir model çıkarsa, şu anda sahip olduğundan daha mükemmel, bir kişi onu arzulamaya başlar. Ve çoğu zaman sonunda satın alır. Doğru, bazen krediyle.

Nomofobiden nasıl kurtulurum?

Cep telefonunuzu hemen çöp kutusuna atmanızı önermiyoruz. Birincisi, 10 saniye sonra onu oradan çıkaracaksınız ve ikincisi, hiçbir anlamı yok: cep telefonları gerçekten gerekli bir şey ve onu tamamen terk etmek aptalcaydı. Ancak, bağımlılığınızla çalışmaya ve tezahürlerini en aza indirmeye değer.

1. Ebeveynlerimizin birkaç on yıl önce nasıl yaşadığını hatırlayın. Her evde sıradan bir telefon yoktu ve bir cep telefonu hayal bile etmediler. Elbette hayatın ritmi değişti diyeceksiniz ve geçmişle bugünü karşılaştırmaya değmez. Ancak gerçek şu ki: Hiç kimse, en azından Cumartesi veya Pazar günü gücü bulup telefonunuzu kapatırsanız ölmeyeceğiniz gibi, kullanışlı bir alet olmadan ölmez. Bu günlerde ne kadar özgür hissedeceğiniz hakkında hiçbir fikriniz yok.

2. Tüm gün boyunca hücresel bağlantınız yoksa - bu henüz sizinle ilgili değil, o zaman günde yarım saat ile başlayın ve ardından birkaç dakika ekleyin. Gadget'ı kapatmak ve işinize devam etmek için düğmeye basmanız yeterlidir. Özellikle sürekli saatinize bakıp telefonunuzu hipnotize etmezseniz zaman çok hızlı akacaktır. Böyle bir egzersiz, akıllı telefonun pili hiçbir şekilde şarj edilemeyecek şekilde patladığında mücbir sebep durumlarından kurtulmayı kolaylaştıracaktır.

Hücresel iletişimle ilgili sorunların olduğu tatile gidin - yani değil.

3. Hücresel iletişimle ilgili bir sorunun olduğu yere tatile gidin - yani değil. Özel hizmetleri bağlamadan büyük bir dezavantaja gidebileceğiniz köyde, dağlarda, ormanda ve hatta yabancı bir tatil beldesinde bir büyükannenin evi olabilir. Telefonun her zaman elinizin altında olmasına alışın, ancak aslında işe yaramaz.

4. Sosyal ağlarda, yaratıcıların arkadaşlarınızla oynamayı teklif ettiği oyunla ilgili bilgilere rastlayabilirsiniz: bir kafeye gelirsiniz, gadget'larınızı bir yığın halinde masaya koyarsınız ve toplantıların sonuna kadar onlara dokunmazsınız.. Akşam yemeğinde telefonu ilk kim kaparsa, herkes için ödeme yapar. Ayrıca, gelen bir arama da bir mazeret değildir. Deneyin, nomofobiden muzdarip olanların iradesini eğitmek için harika.