Hangi yoga stilinin size uygun olduğunu öğrenin

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Günümüzde çok sayıda fitness stüdyosu, aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli yoga stilleri sunmaktadır. Zevkinize göre yoga nasıl seçilir ve "Sivananda", "Jivamukta" ve "Bikram" gizemli ve çekici isimlerinin arkasında ne var? İncelememizi okuduktan sonra, tam olarak hangi yoga dersine katılmanız gerektiğini ve hangisinden kaçınmanız gerektiğini bileceksiniz.

Hatha Yoga

Hatha yoga, açık ara en popüler yoga trendi. 15. yüzyılda vücudu egzersizler (asanalar) ve meditasyonla arındırarak elde edilebilecek fiziksel uyum hakkında bir öğreti olarak ortaya çıktı. Hatha Yoga, onlarca yıldır beden ve ruhu dengeye getirmek isteyenler arasında tüm dünyada başarılı olmuştur.

İçin uygun: Klasik yoga taraftarları için idealdir.

Kundalini yogası

Kundalini - Tantra'nın öğretilerine göre alt omurgada bulunan Sanskritçe "yılan gücü" nden çevrilmiştir. Kundalini stilinin takipçileri, beyni uyarmak, sezgiyi geliştirmek, cinsel potansiyeli geliştirmek ve aşık olma hissini yaşamak için statik asanalar ve nefes egzersizleri yardımıyla bu gücü uyandırmaya çalışırlar.

İçin uygun: Manevi mükemmellik için çabalayanlar.

anusara yoga

"Anusara" kelimesi "ilahi lütuf akışında hareket" anlamına gelir. Bu yoga stili, 1997 yılında American John Friend tarafından yaratıldı. Arkadaş, konseptini tantra felsefesine dayandırdı. Anusara Yoga, bir kişide neşe uyandırmayı ve bunu dış dünya ile paylaşma fırsatı vermeyi amaçlar. Bedeni iyileştirmeye ek olarak, anusara yoga, her insanda ilahi tezahür yoluyla birbirleriyle iletişim kurmayı içerir.

İçin uygun: Asana yapma tekniğini geliştirmek ve tantrik öğretilere saygı duymak isteyenler için.

güç yogası

Power yoga, Ashtanga yoga ilkelerine dayanan genç bir fitness alanıdır. Kuvvet yoga dersleri, öğrenciye maksimum fiziksel aktivite sağlayacak şekilde, ağırlıklı olarak bedeniyle çalışacak ve ruhsal uygulamaları bir kenara bırakacak şekilde tasarlanmıştır. Power yoga 1995 yılında Amerika'da ortaya çıktı ve bugün Amerika, Avrupa ve Rusya'da ünlüler ve ötesinde popüler. Her dersin programı, kas yükleme ve germe için yoğun bir dizi egzersiz içerir.

İçin uygun: Bir an önce vücudundaki değişiklikleri görmek isteyenler bu sporu tercih etmektedir.

ıyengar yoga

Yoganın bu yönü, her yaştan ve beceri seviyesindeki öğrenciler için tasarlanmış bütün bir sağlık kompleksi yaratan kurucusunun adını almıştır. İlk kez sınıfta yardımcı cihazların (makaralar, kayışlar) kullanımına izin veren ve yeni başlayanlar için birçok asana performansını kolaylaştıran Iyengar Yoga oldu. Bu yoga stilinin amacı sağlığın teşviki ve geliştirilmesidir. Zihinsel ve fiziksel iyileşmenin temeli olarak kabul edilen asanaların doğru performansına çok dikkat edilir.

İçin uygun: Asana'nın hareket halindeki meditasyon olduğu görüşünü paylaşanlar ve her asanayı doğru performans göstererek sağlıklarını iyileştirmek isteyenler için.

Aştanga yogası

“Nihai hedefe giden sekiz adımlı yol” anlamına gelen Ashtanga, yoganın en zor stillerinden biridir. Bu yön, farklı uygulamaları birleştirir ve bir egzersizin sorunsuz bir şekilde diğerine dönüştüğü sonsuz bir akışı temsil eder. Her asana birkaç nefes döngüsü için tutulmalıdır. Ashtanga Yoga, ustalarından güç ve dayanıklılık isteyecektir.

İçin uygun: En yoğun antrenmanı isteyenler ve güç için kendilerini test etmeye hazır olanlar için.

jivamukti yoga

Bugün birçok Hollywood yıldızı arasında popüler olan modern yoga kavramı, 80'lerde ortaya çıktı. devletler. Bu sisteme şarkı söyleme yogası da denir, çünkü derslere ve asanalara mantraların ve ilahilerin zikredilmesinin yanı sıra kutsal Sanskritçe metinlerin incelenmesi eşlik eder. Bu uygulama Rusya'da henüz yaygınlaşmadı.

İçin uygun: Aydınlanmanın modern yollarını arayanlar ve trend olmak isteyenler için.

Sivananda Yoga

Adını kurucusundan alan Sivananda Yoga, asana pratiğine ek olarak nefes egzersizleri (pranayama), gevşeme teknikleri, beslenme ve düzenli meditasyon içerir. Bu yoga türü yeni başlayanlar için bile mevcuttur ve tüm vücudun önemli noktalarını uyaran asanalar sayesinde toksinlerden arınmanızı ve vücudunuzu temizlemenizi sağlar. Sivananda Yoga'nın amacı iç huzuru ve dinginliği sağlamaktır.

İçin uygun: Geleneksel yoganın tüm hayranlarına.

Bikram

Bikram veya sıcak yoga, öğrenciler tarafından 38 dereceye kadar ısıtılmış bir odada gerçekleştirilen 28 egzersiz setidir. Sürekli yüksek sıcaklığın korunması nedeniyle terleme artar, toksinler vücuttan daha hızlı atılır ve kaslar daha esnek hale gelir. Bu yoga tarzı sadece fitness bileşenine odaklanır ve ruhsal uygulamaları bir kenara bırakır.

İçin uygun: Kendilerini güç için test etmek ve sınırlara kadar antrenman yapmak isteyenler.

aeroyoga

Hava yogası veya diğer adıyla hamak yoga, havada asana yapmanızı sağlayan en modern yoga trendlerinden biridir. Aero yoga, tavandan küçük hamakların asıldığı özel donanımlı bir odada yapılır. Onlarda asanalar yapılır. Bu tür yoga, bazı karmaşık asanalarda hızlı bir şekilde ustalaşmayı mümkün kılar ve ayrıca iyi fiziksel aktivite vaat eder, esneklik ve güç geliştirir.

İçin uygun: Yeni ve sıradışı olan her şeyi sevenler için.