Kötü bir ruh halini çabucak düzeltmenin 14 yolu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Patron sana bağırdı mı? Kuaför saç kesimini mahvetti mi? Kaynatmayınız. Böyle anlarda, en önemli şey, ruh halinin yokuş aşağı gitmesine izin vermemek ve koşulları kendi ellerinizle daha da kötüleştirmemektir.

Ve klasik "sakin bir şekilde ona kadar say" artık size yardımcı olmuyorsa, hemen şimdi ruh halinizi acilen yükseltmenin yollarından birini deneyin.

kendine masaj yap

Refleksoloji bilim adamlarına göre, bacaklarda bulunan birçok nokta, beynin belirli bölgeleriyle doğrudan ilişkilidir. Bu yüzden bir dahaki sefere saçınızı yolmak istediğinizde, ayakkabılarınızı çıkarıp yerine biraz masaj yapmayı deneyin. Ayak parmaklarınızı iyice ovalayın, ardından aralarındaki cilde masaj yapın. Bu, paramparça olan sinirlerinizi bir nebze sakinleştirecektir. Stres ilgisizliğe ve yorgunluğa neden oldu mu? Ardından, vücudu adrenalin üretmeye teşvik etmek için ayağın önündeki yumrunun hemen arkasındaki noktayı ovalayın. Bu, moralinizi yükseltmeye yardımcı olacaktır.

Nane şekeri yiyin

Nane kokusunun beyne aromaterapi antidepresanı olarak etki ettiğini çok az kişi bilir. Bazı kokular beynin duygulardan sorumlu bölümünü etkiler. Nane kokusu tazelenmiş, mutlu ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olur.

123RF / Stepan Popov

Etrafınıza güzellik getirin

Feng shui'nin en bariz kurallarından biri, masaüstünüz çöple doluysa, kafanız da çöptür. Her iş günü, kağıtlarla dolu bir masanın görülmesiyle başlarsa, o zaman herkes için strese neden olur - bilinçaltında bir "tıkanma" hissi, panik vardır.

Masanızı demonte ederek ve ofis alanını düzgün bir şekilde düzenleyerek (neyse ki, bunun için zaten birçok cihaz var), ruh halinizin nasıl iyileştiğini ve ruhunuzda huzurun hüküm sürdüğünü hissedeceksiniz.

123RF / lightfieldstüdyoları

güzel bir müzik çal

En sevdiğiniz müziğin ağır düşüncelerden kurtulmanıza ve sizi neşelendirmeye yardımcı olduğu bir sır değil. Ancak psikologlara göre, tüm melodiler dikkatinizi günün tatsız olaylarından uzaklaştırmanıza yardımcı olmaz. Aşırı canlı veya agresif müzik, favoriniz olsa bile durumu daha da kötüleştirebilir. Bu yüzden ruh hali sizinkinden açıkça daha iyi olan bir melodi seçin.

123RF / Ruslan Huzau

İlginç bir şeyle dikkatinizi dağıtın

Oluşma sürecinde "korkunç bir günü" durdurmak için, kendinizi onunla ilişkili tüm endişelerden ve güçlüklerden tamamen uzaklaştırmayı öğrenin. 15 dakika boyunca başka bir aktiviteye dalın veya en azından sadece bir yürüyüşe çıkın. Aniden ortaya çıkan hoş bir koku bile, sizi kasvetli düşüncelerden uzaklaştıracak yeni hisler verebilir.

Işıklarınızı Kısın

Parlak elektrikli aydınlatma sadece işinizde size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yorgunluk ve baş ağrısına da neden olabilir. Stresten kurtulmak için bazen tepe lambasını kapatıp masa lambasını yakmak yeterlidir. Ve böyle bir fırsat varsa, doğal güneş ışığını kullanmak daha iyidir.

Süt iç

Şaşırtıcı bir şekilde, bir bardak ılık süt, en yağmurlu günde bile neşelenmenize gerçekten yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanlarına göre, süt ısıtılırsa, içindeki amino asitler, beyindeki serotonin ("sevinç maddesi" olarak adlandırılan) seviyesini artıran ve rahatlık ve rahatlama hissi veren bir madde olan triptofana dönüştürülür..

Tükür ve unut

Doğal olarak, hoş olmayan olayları sürekli olarak hatırlarsanız, bu yalnızca durumu ağırlaştıracaktır. Bu nedenle, psikologlar bazı durumlarda kendinize "hoş olmayan şeyleri hatırlama" konusunda bir sınır koymanızı tavsiye eder. Hoş olmayan bir olay meydana geldikten sonra, bunun hakkında en fazla beş dakika düşünmenize izin verin. Sonra "bırak." Hayatınızı çok daha kolay hale getirecek.

Doğaya hayran kalın

Journal of the American Medical Association'da yayınlanan araştırmaya göre, güzel doğal manzaraları ve manzaraları tasvir etmek bile stresi azaltabilir ve kan basıncını düşürebilir ve aynı zamanda ruh halini iyileştirebilir.

123RF / Ivan Kruk

Bu nedenle, işyerinizdeki pencerenizden nefes kesici bir manzaraya sahip değilseniz, İzlanda fiyortları veya Afrika savanları manzaralı bir poster asmak gereksiz olmayacaktır. Veya son deniz tatilinizin bir fotoğrafını masaüstünüze koyun. Güzel manzaralar üzerinde birkaç dakikalık konsantrasyon, eriyen beyinlerinizi sakinleştirmeye yeterli olacaktır.

Bir şey satın al

Elbette kötü bir günün ardından her seferinde alışverişe giderseniz, parasız gidebilirsiniz. Ancak bazen alışveriş terapisi, tamamen bozulmuş bir ruh halini düzeltmenin en hızlı ve en etkili yoludur. Ne de olsa, kendinize hoş bir şey aldığınızda, küçük bir endorfin salınımını tetiklersiniz ve bu sizi neşeli bir sarhoşluk durumuna götürür.

123RF / Vladimir Shironosov

kırmızıya bak

Farklı renkler ruh halimizi farklı şekillerde etkileyebilir. Kırmızı renk bilinçaltında sizi tutkuya, coşkuya alıştırır ve güç verir.

Yani bir savaş durumunu korumanız gerekiyorsa, kırmızı tonlarında kıyafetler giyebilirsiniz. Aksine, sakin ve sakin kalmanız gerekiyorsa, mavi bir şey giymek daha iyidir.

Oynamak

Tetris veya Klondike Solitaire gibi oyunlar, sizi kasvette boğulmaktan alıkoymak için bilgisayarınızda çöp olabilir. Bir oyun için on dakikalık bir mola, sizi zor düşüncelerden uzaklaştıracak, duygusal rahatlama ve zor bir duruma yeni bir şekilde bakma fırsatı verecektir.

Nasılsınız?

	Güzel!
	Hatta hiçbir şey.
	Eh işte.
	Daha da kötüye gidemezdi.
	Hayatım boyunca hep aynı şekilde yaşadım.

gününüzü çizin

Kalem ve kağıt alın ve günün sıkıntılarını çizgi roman veya karikatür şeklinde çizin. Tüm mizah anlayışınızla tüm sıkıntınızı ve öfkenizi kağıda dökün.

123RF / Anastasia Kazakova

Bu, duruma dışarıdan bakmaya ve belki de ona gülmeye yardımcı olacaktır. Ve elbette, sizi neşelendirecek.

Cleo forumuna git

Bu en iyi yol. Foruma gelin ve konuşun. Buharı bırakmak zaten çok önemli. Size sempati duyacaklar. Ya da eleştirin. Ama mutlaka dikkatiniz dertlerinizden uzaklaşacak ve duruma dışarıdan bakabileceksiniz. Ve eğer "Cleovans"ın sorunlarıyla ilgili hikayelerine bakarsanız, bugün bu kadar şanssız olanın sadece siz olmadığını anlayacaksınız. Ve sorununuz sohbet etmek ve arkadaş edinmek için bir bahane olabilir.