Biyolojik saatimi nasıl ayarlarım?

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Birçok tıp uzmanı, insan sağlığının durumunun büyük ölçüde biyolojik saatinin "ayarına" bağlı olduğundan emindir. Ayar doğruysa, vücut enerjiyi eşit olarak biriktirebilir ve harcayabilir ve aksi takdirde hemen hemen tüm organların çalışmasında yüksek bir bozukluk, uyku ve beslenme ihlali olasılığı vardır.

Biyolojik saatinizi nasıl düzgün bir şekilde ayarlayabilirsiniz? Bilim adamları beş evrensel yöntem geliştirdiler, telgraf yazıyor.kaynağa göre.

İlk olarak, gün doğumu ile birlikte her zaman aynı saatte, tercihen erken kalkmalısınız. Bunun nedeni, güneş ışığının beyni harekete geçirmesidir, sanki ona uyanık olma zamanının geldiğini hatırlatır. Böylece gün ışığı "biyolojik saatin" senkronizasyonunda en önemli faktörlerden biri olarak hizmet eder.

İkincisi, sadece gerçekten uyumak istediğinizde yatağa gitmek gerekir, çünkü neşeli bir eğilim içinde olan bir kişi çevredeki bilgileri mükemmel bir şekilde algılar. Ve tam tersi, bir kişi cesareti kırılır ve tahriş ile uyuşukluk ortaya çıktığında başkalarının ona söylediklerini algılar.

Hiçbir durumda gün boyunca uyumamalısınız ve doktorlar akşama kadar yumuşak bir kanepeye uzanmamanın bile daha iyi olduğunu söylüyor. Onlara göre, bir yetişkin için gündüz uykusu tehlikelidir ve sonunda uykusuzluğa yol açabilir.

Doktorlar, kanepede sık sık amaçsız yatmanın, sonunda kişinin bilincinin yatağı uyanıklıkla ilişkilendirmesine yol açacağı konusunda uyarıyorlar.

Dördüncüsü, yatmadan bir saat önce, tercihen vücudu fiziksel efor sarf etmeden rahatlamanız, dinlenmeniz gerekir. Böylece "biyolojik saat" yakında uykuya hazırlanacak.

Ve doktorların uyardığı son şey, insanların yoğun bir hafta çalıştıktan sonra düzenlemekten hoşlandığı cuma ve cumartesi günleri çok uzun gece partileridir. Fırtınalı hafta sonları biyolojik ritmi bozar ve uykusuzluğa yol açar.