Koronavirüs ile spor yapmak mümkün mü

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Koronavirüs enfeksiyonu dünyaya yayılmaya başladıktan sonra hemen herkesin hayatında hızlı bir şekilde ayarlamalar yaptı. Artık spor salonlarının hizmetlerinden eskisi gibi yararlanamıyor, antrenmanlara eksiksiz katılamıyoruz. Birçoğu, koronavirüs ile spor yapmanın mümkün olup olmadığı konusunda endişeli.

Koronavirüsten iyileşme

Bir kişinin şu anda koronavirüs ile hasta olup olmadığına veya vücudun hastalıkla başa çıkabilmesine bakılmaksızın, enfeksiyonun yayılması sırasında sokakta koşmaktan, toplu antrenmanlara ve takım sporlarına katılmaktan vazgeçmeye değer. Bu tür eylemler, en azından, henüz COVID-19'u olmayanların enfeksiyon ve enfeksiyonun yayılmasını önleyecektir.

Bir pandemi sırasında evde antrenman yapmak daha iyidir, ancak bu mümkün değilse, spor salonuna giderken spor ekipmanlarını dezenfekte etme ihtiyacını unutmayın.

COVID-19'dan kurtulmak zordur, ancak vücudunuz iyileştiğinde aktif ve tatmin edici bir yaşama dönebilirsiniz. Sizi uzmanların görüşlerini okumaya davet ediyoruz:

• Koronavirüs enfeksiyonunun gelişmesiyle birlikte beslenme dikkat edilmesi gereken önemli bir noktadır. Dengeli olmalıdır. Vücudun bağışıklık sistemini restore etmeye yardımcı olacak vitamin ve mineral maddelerin yenilenmesi gereklidir.
• Bir içme rejimi oluşturmak gereklidir - bu bir yetişkin ise, minimum su miktarı en az 2-2,5 litre su olmalıdır. Çay, kahve veya diğer içecekleri değil, tam olarak su içmeniz gerekir.
• Oda düzenli olarak havalandırılmalıdır, böylece virüslerin ömrü birkaç kez azalır.
• Koronavirüs enfeksiyonunun gelişmesiyle ve ondan sonra, sigarayı tamamen bırakmanız gerekir, çünkü yanma ürünleri zaten zayıflamış akciğerleri "tıkanır".

Bir koronavirüs enfeksiyonundan hızlı bir iyileşme ve iyileşme için geleneksel tıp tariflerini de kullanabilirsiniz. Bunlar, yabani gül, meyan kökü, ısırgan otu, okaliptüs infüzyonlarını ve kaynatmalarını içerir.

Makalede sunulan tüm bilgiler tavsiye niteliğindedir. Bu nedenle, bunu veya bu tavsiyeyi kullanmadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

Eğitime dön

Spor aktiviteleri insan bağışıklık sisteminin yenilenmesine yardımcı olacaktır, bu yüzden birçoğu antrenmana ne zaman dönmenin mümkün olduğu ve bir koronavirüs enfeksiyonu ile enfekte olurken spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorusuyla ilgileniyor. Spora dönerken, bunun sadece faydalı bir aktivite olmadığını, aynı zamanda tüm organizma için oldukça ciddi bir stres olduğunu unutmayın.

Covid-19 ile artan yük, hoş olmayan sonuçlara yol açabilir. Spor eğitimi sırasında özellikle ağır bir yük, kardiyovasküler sistemin çalışmasını bozabilir.

Yavaş yavaş eğitime geri dönmelisiniz. Koronavirüsten sonra boğaz ağrınız, burun akıntınız, tat ve koku kaybınız varsa, doktorlar vücudun iyileşmesinin ilk aşamasında hafif fiziksel aktiviteye izin verir. Ancak o bile kesinlikle ilgili doktorun gözetiminde olmalıdır. Nefes darlığınız, nefes darlığınız veya vücut ısınızın artması durumunda, tamamen iyileşene kadar herhangi bir fiziksel aktivite yasaktır.

Koronavirüs ile spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorulduğunda, virologlar ve bulaşıcı hastalık uzmanları, hastalığın semptomlarının tamamen ortadan kalkmasından en geç 14 gün sonra spora dönmenin mümkün olduğunu söylüyor. Ayrıca PCR testi negatif olmalıdır.

Spora dönüş özellikleri

Spor eğitimine dönüş, hastaya hangi tip koronavirüs enfeksiyonu teşhisi konulduğuna bağlıdır:

• Enfeksiyon hafifse, gerinerek ve sessizce koşarak başlayabilirsiniz. Maksimum eğitim süresi 20-30 dakikadan fazla olamaz.
• Ortalama bir hastalık formuyla, COVID-19 için negatif bir testiniz varsa ve ayrıca biyokimyasal belirteçler için bir kardiyogram analizi yaptıktan sonra spor eğitimine başlayabilirsiniz.
• Ağır koronavirüs enfeksiyonu vakalarında, komplikasyonlarla birlikte, ancak vücut tamamen restore edildikten sonra spora geri dönmek mümkündür. İyileşmesi genellikle birkaç ay sürer.

Spora başlamadan önce, enfeksiyonun ne kadar kolay aktarıldığı önemli değil, kalbin çalışmasında herhangi bir ihlal olmadığından emin olmanız gerekir. Eğitim planı bir rehabilitasyon terapisti tarafından geliştirilmelidir.

Tavsiye

Koronavirüs enfeksiyonunun kalbe ve diğer organlara artan bir yük bindiren ciddi bir hastalık olduğu düşünüldüğünde, spor eğitimine dönüş kademeli olmalıdır.

Covid-19 sonrası sporla ilgili bazı tıbbi tavsiyeler sunuyoruz:

• Hastalık sürecinde kan damarları ile ilgili sorunlarla karşılaşılırsa, eğitim süreci kademeli olarak başlatılmalıdır. Düşük yoğunluklu egzersiz, tromboz riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Bir hastalıktan sonra vücudun en az 10 gün dinlenmeye ihtiyacı vardır. Normal hızda spor aktiviteleri yasaktır.
• Kronik kalp hastalığı olan ve koronavirüse yakalanan kişiler 2 hafta sonra antrenmana başlayabilir.

Egzersiz yaparak bağışıklık sisteminize yardımcı olursunuz. Ancak buna rağmen, eğitime başlamadan önce bir doktora danışmanız gerekir.

sonuçlar

1. Koronavirüs sırasında eğitime izin verilir, ancak yalnızca doktorunuza danıştıktan sonra.
2. Covid kalbe ağır bir yük bindiriyor, bu nedenle antrenmana kademeli olarak ve minimum stresle başlamanız gerekiyor.
3. Sınıfların yoğunluğu, koronavirüs enfeksiyonu olan hastanın durumuna bağlıdır.