Panik atak belirtileri ve evde tedavi

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-12 17:50

Dünya Sağlık Örgütü'nün istatistiklerine göre, dünya nüfusunun yaklaşık %2'si panik atak geçiriyor. Ancak tıp henüz evrensel bir tedavi sunamıyor.

Çoğu zaman, doktor semptomları hafifletmek için ilaçlar reçete eder. Ve bir kişi tam terapi ile uğraşmak ve evde nöbetlerin psikofizyolojik nedenlerinden kurtulmak zorundadır.

Panik atak neye benziyor

Evde belirgin bir sebep olmadan bir saldırı meydana gelebilir, ancak daha sık olarak, sinir sisteminin belirli bir gerginliğini gerektiren veya güçlü duygulara neden olan durumlarda semptomlar gelişir.

Genellikle, panik atak tedavisi, hastalığın birkaç belirtisi aynı anda yandan mevcutsa başlar:

• sinir sistemi: baş dönmesi, baş dönmesi, görme veya işitme kaybı, titreme, kramplar veya uzuvlarda uyuşma;
• ruh: kaygı ve panik, düşünce karışıklığı, uykusuzluk;
• kalp ve kan damarları: aritmi, artan kalp hızı, artan kan basıncı, hipertermi, titreme;
• solunum cihazı: nefes almada zorluk, boğulma hissi, boğazda yumru, göğüs bölgesinde ağrı;
• sindirim sistemi: mide bulantısı ve kusma, ishal, sık idrara çıkma, midede rahatsızlık.

Çoğu zaman, bir seferde sadece 3-5 semptom ortaya çıkar. Dışarıdan, panik atak sırasında bir kişi solgun, korkmuş görünüyor. Çevredeki gerçekliğin çok az farkındadır. Genellikle bu durum 10 dakikadan fazla sürmez, ancak tıbbi uygulamada saldırının birkaç saate kadar sürdüğü durumlar vardır.

Panik ataklar farklı aralıklarla tekrarlayabilir. Bazen ayda bir veya iki kez, bazı durumlarda günde birkaç kez. Zamanla, bir kişi depresyon ve uykusuzluğa yol açan nöbet korkusu geliştirir. Panik ataktan korkan hasta kendini toplumdan soyutlamaya başlar.

Terapinin zorlukları

Amerikalı doktorların istatistiklerine göre hastaların sadece yarısına panik atak teşhisi konuyor. Ve bunlardan sadece üçte biri, hastalığın ciddiyetine karşılık gelen tedavi önerileri alıyor. Yerli tıbbi uygulamada durum daha da kötü. Birçok yönden bu, hastaların subjektif tepkilerine bağlanabilir.

Tanıdık bir ev ortamında veya artan stres koşullarında panik atak başladığında, bir kişinin hatırladığı ana semptomlar iç organların işlev bozukluğu ile ilişkilidir.

Bu nedenle tedavi ararken hasta bu tepkilere odaklanır.

Korku ve kaygının sadece hastalığın bir sonucu olduğunu düşünüyor. Ve ancak uzun bir muayeneden sonra doktorlar bir psikiyatriste danışmanızı önerir.

Bu süre zarfında, komplikasyonlar ve eşlik eden zihinsel bozukluklar gelişir. Bilimin henüz panik atakların gerçek nedenlerini bilmediği göz önüne alındığında, tedavi genellikle evde antidepresan almak için basit tavsiyeler ve reçetelerle sınırlıdır. Bu semptomları hafifletmeye yardımcı olur, ancak hastalığı iyileştirmez.

Panikle nasıl başa çıkılır

Doktorlar asıl sorunun sinir sistemi bozukluğu olduğundan emindir. Beynin çevreleyen gerçekliğe yetersiz tepkisi, semptomların gelişmesine neden olur. Vücut, ölümcül tehlikede olduğuna inanır, bu yüzden korku ortaya çıkar.

Paralel olarak, bezler, tüm hoş olmayan hisler kompleksini kışkırtan hormonlar üretir.

Çoğu zaman, saldırılar aşağıdakilerin arka planına karşı gelişir:

• genetik eğilim;
• sinir ve kardiyovasküler sistemleri etkileyen travmalar ve ağır kronik hastalıklar;
• sürekli stres, depresyon, uyku eksikliği;
• alkolizm veya uyuşturucu bağımlılığı.

Doktorlar, risk bölgesinin esas olarak 25 ila 60 yaş arasındaki insanlar olduğunu belirtiyor. Aynı zamanda, yaşlı insanlarda panik atak daha az görülür ve semptomlar daha az belirgindir. Ayrıca, istatistiklere göre, kadınlar erkeklerden iki kat daha sık hastalıktan muzdariptir.

Buna göre, merkezi sinir sisteminin normal işleyişinin restorasyonu ve atakların önlenmesi yoluyla panik atakla mücadele etmek gerekir. Bunu yapmak için, olası zihinsel sorunları çözmeye yardımcı olacak bir psikolog veya psikoterapisti ziyaret etmek en iyisidir. Ayrıca en iyi çözüm, panik atakların ciddi iç organ patolojisinin bir belirtisi veya ilacın yan etkisi olmadığından emin olmak için vücudun tam bir muayenesinden geçmek olacaktır.

Bir saldırı nasıl durdurulur

Panik atak geçiren kişilere önerilen 3 ana yöntem vardır. Ancak vücudun kendi özelliklerini dikkate alarak bunlardan birini ayrı ayrı seçmelisiniz:

1. Beklenti. Bu, belirli bir miktarda cesaret ve irade gerektirecektir. Ancak bir süre sonra saldırı mutlaka geçecektir. Bir bankta oturarak veya en yakın duvara yaslanarak birkaç tatsız dakikaya katlanmak yeterlidir.
2. Rahatlamak. Meditasyon deneyiminiz varsa, nefes egzersizlerini kullanabilirsiniz. Burundan yavaş bir nefes almaya ve ağızdan aynı nefese konsantre olarak oturmak gerekir. Bununla birlikte, rahatlatıcı resimler, manzaralar, durumlar sunmaya değer.
3. Saldırı. Ayrıca korkunuzu güvenli bir şekilde aktif olarak takip edebilirsiniz. Alarm geldiğinde, duvara, armuta birkaç kez vurmanız yeterlidir. Bu stres ve çatışma simülasyonu beyni sakinleştirecek.

Aynı zamanda, çeşitli rahatlatıcı teknikleri kullanarak sinir sisteminin normal işleyişini yeniden sağlamak gerekir.

panik atak tedavisi

Uzun yan etki listesi göz önüne alındığında, sürekli olarak antidepresan almak istemiyorsanız, geleneksel tıbbın başarılarından yararlanabilirsiniz. Bitkilerin etkisi daha zayıf olacaktır, ancak alerji yoksa vücut için sonuçlarından korkmanıza gerek yoktur:

1. Çayınıza tatlandırmak için melisa, nane, ıhlamur ve papatya ekleyin. Bağımlılıktan kaçınmak için, hafta boyunca sadece bir tanesini içerek bitkileri değiştirebilirsiniz. Ancak yatıştırıcı bir koleksiyon hazırlamak daha iyidir.
2. Kekik, anaç, hindiba, kediotu, St. John's wort infüzyonları yapın eczane ambalajındaki talimatlara göre.
3. Fitovanna kursuna katılın. Bunu yapmak için, her akşam 2 hafta boyunca, çeyrek saat boyunca rahat bir sıcaklıkta suda yatmanız gerekir. Ancak bundan önce banyoya 2 litre kekik, melisa, ebegümeci ve duman infüzyonu eklenmesi önerilir. İğne yapraklı toplantıların da sakinleştirici bir etkisi vardır.

Terapötik etkiyi arttırmak için fizyoterapi egzersizleri önerilir. Egzersiz, kas gerginliğini azaltarak beyin işlevini eski haline getirmek için psikosomatik bir bağlantı kullanır.

En iyi sonuçlar standart germe, yoga ve Çin qigong kompleksleri ile gösterilir.

Ek olarak, doktorlar nefes alma ve meditasyon uygulamalarında ustalaşmayı tavsiye ediyor. Bu zor değil. Sadece birkaç basit alıştırmayı hatırlamak yeterlidir:

1. Bilinçli nefes alma. Vücudun rahat bir pozisyonunu aldıktan sonra, sürecin kendisini etkilememeye çalışarak nefesinizi gözlemlemeniz yeterlidir. 10 nefes için, dikkatinizi sadece burun deliklerinde tutmanız gerekir. Sonra yavaş yavaş odak nazal sinüslere, nazofarenks, akciğerlere kayar.
2. topraklama. “Kuyruğun” kuyruk kemiğinden dünyanın derinliklerine indiğini hayal etmek gerekir. Nefes verdiğinizde, üzerindeki tüm endişe ve olumsuzluklar bedeni terk eder. Nefes aldığınızda, vücut taze, sakin enerjiyle dolar.
3. Yağmur. Çabuk sakinleşmek için, stres ve kaygının duş almak gibi suyla yıkandığını hayal edebilirsiniz. Daha ilginç hale getirmek için en hoş rengin damlalarını görselleştirebilirsiniz.

Eksiksiz bir tedavi kursu panik atakların yönetilmesine yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş, saldırıların sıklığı ve şiddeti azalacaktır. Ancak etki, ancak istikrarlı bir şekilde iyileşmek için çaba sarf edilirse elde edilecektir.