Vera Brezhneva en sevdiği egzersiz hakkında konuştu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Şarkıcı ve aktris Vera Brezhneva, hayranlarının her zaman güzel ve hayattan mutlu olmalarına yardımcı olmak için iddialı bir hedef belirlemiş gibi görünüyor. İkinci yıl için yıldız, mikroblogunda güzellik ve sağlığın sırlarını paylaşarak aboneleri hayatlarını daha iyi hale getirmeye teşvik etmeye çalışıyor. Ve geçen gün Vera başka bir ilham verici yazı yayınladı.

Yıldız, Instagram'da düz karnının bir özçekimini yayınladı ve nasıl ve ne zaman fitness yapacağını yeterince ayrıntılı olarak anlattı.

“Kendinizi nasıl formda tutabileceğinizden bahsettim: 1) düşünceler, 2) beslenme. Ve şimdi üçüncü noktanın sırası geldi: bu spor. Fiziksel aktivite, sınıflar, egzersizler. En önemli kurallardan birkaçı: a) Düzenli egzersiz yapın! Yalnızca düzenlilik doğru sonucu verir; b) vakit olmasa bile ders çalış! Seçenek - 3 dakikalık tahta; c) uygun olduğu bir zamanda, uygun olduğu zaman pratik yapın (daha sonraya ertelemeyin); d) maksimum zevk getiren sporla uğraşın !! Onu bulmalıyız! Egzersiz düşmanlığa neden olmamalıdır - fitness, jimnastik, yoga, dans, yüzme, Pilates, bisiklet, ne istersen olsun! Herhangi bir spor bir harekettir."

Plank egzersizinin sırt ve karın kaslarını eğitmek için en etkili egzersizlerden biri olarak kabul edildiğini belirtmekte fayda var. Bununla birlikte, bar doğru şekilde uygulanmazsa, yüksek bir yaralanma riski vardır, bu nedenle ideal olarak, egzersiz ilk kez bir fitness eğitmeni rehberliğinde yapılmalıdır.

Her ihtimale karşı, Brezhneva, bir figür üzerinde çalışanların, her durumda dengeli bir diyeti unutmaması gerektiğini hatırlattı. "Daha az ye! - yıldız çalkalanır. - Üzgünüm, ama spor yapmak için girerseniz ve aynı zamanda fast food, yağlı ve abur cubur yerseniz, midenizdeki rahatlamayı asla göremezsiniz. Su içiniz: Vücuttaki tüm metabolik atıklar uygun şekilde atılmalıdır, su onların en iyi iletkenidir."