30'un biraz üzerinde: önemli değişikliklerin yaşı

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-15 15:35

Doğum günü pastasındaki 30 mum beni hiç mutlu etmedi. Gelecek değişiklikler konusunda endişeliydim.

Bunu öğrendikten sonra annem şöyle dedi: “Bunu doğal kabul edin - bunlar kaçınılmazdır. Ve onlardan korkmamalısın."

Ama tabi ki itaat etmedim. Ve ancak daha sonra, kendi deneyimlerime dayanarak kendimi ikna edebildim: 30 yıl, gelişimde sadece başka bir dönem. Kolay ve neşeli bir gençlikle ve önemli olaylarla dolu yeni bir yaşam aşamasıyla ayrılık.

Kısaca kişisel hakkında

Daha 20 yaşındayken, sadece on kışta bu zorlu geçişin beni beklediği düşüncesiyle umutsuzluk içinde ellerimi ovmaya başladım. Hayalleri, görkemli planları ve herhangi bir sorumluluk eksikliği olan bir kızdan, hayatında işten, ev işlerinden ve kayıp genç için üzüntüden başka hiçbir şey olmayan bir "hanımefendiye" dönüşmek.

123RF / Dalgakıran Medya Ltd.

Ama 30 yıllık dönüm noktasını geçmem gerekiyordu. Yakında birçok yakın arkadaşım ve sadece arkadaşlarım beni takip etti. Ve şaşırtıcı olan - bize korkunç bir şey olmadı!

Aksine, çoğumuz:

- gönüllü olarak başka bir kişinin sorumluluğunu üstlendi: aileler yarattı ve anne oldu;

- Üç kat coşku ve enerjiyle, fiziksel uygunluk ve sağlığın korunmasını üstlendik;

- aniden kariyer ve profesyonel gelişimden yaratıcılığa ve ruhsal gelişime geçiş;

- 20 yaşında anlamsız görünen hobiler için bir özlem duydu ve bunu başardı.

123RF / Yakov Filimonov

Otuzdan sonra da hayatın olduğu ortaya çıktı ve dahası: parlak, neşeli, yoğun, ama artık pervasız ve dizginsiz değil.

Birikmiş deneyim artık bedenin ve ruhun gücünü bırakmak yerine doğru kararları vermeye yardımcı oluyor - "dengeli" maceralara atılmak ve sonuçsuz olarak bu maceraların tadını çıkarmak.

Ve en önemlisi gelişmeye, büyümeye, yeni şeyler öğrenmeye, keşfedilmemişlere hakim olmaya devam ediyoruz. Hayat durmadı ve kararmadı, çocuklar için günlük meselelere ve manyak korkuya, yalnızlığa ve hayal kırıklığına inmedi - 20 yaşında göründüğü gibi “olgun gençliğin” yoldaşları devredilemez.

Nasıl tam olarak yaşamaya devam edebilir ve yeni çağın tüm avantajlarından yararlanabilirsiniz? Basit. G30'un beraberinde getirdiği değişikliklere hazırlanmamız gerekiyor.

Kural olarak, bu süre zarfında ana değişiklikler fiziksel ve psikolojik sağlık alanlarında gerçekleşmektedir.

30'dan sonra sağlık

Bu yaş artık kaygısız bir gençlik değil, yaklaşan bir yaşlılık değil! Arkadaşlarım bu çağa "gelişen", "altın ortalama", "tatilin zirvesi" ve "hayatın çiçek açan yazı" diyorlar. Ve onlara katılıyorum.

30. yaş gününün bazı fiziksel değişiklikleri beraberinde getirdiğini inkar etmiyorum. Ancak sağlığınıza dikkat ederseniz, bunlara uyum sağlamak kolaydır. Kendinize karşı bu tutum sizi çok uzun süre dinç ve aktif hissettirecektir.

123RF / Maria Dubova

Bu nedenle, 30'dan sonra bir kadının aşağıdakilere özellikle dikkat etmesi gerekir:

• Göğüs ve genitoüriner sistemin durumu hakkında. Daha önce bu alanlarda sorun yoksa, altı ayda bir jinekolog ve mamolog ziyaretini bir kural haline getirmek yeterlidir.
• Baş ağrılarının varlığı ve sıklığı için. "30 yaş üstü" birçok kadın, onlarla çok sık "toplantılar" yapmaktan şikayet ediyor. Sebepler olağandır: düzenli fiziksel ve duygusal stres, hareketsiz bir yaşam tarzı, yaka bölgesinde kan durgunluğu, değişen bir hormonal arka plan, doğum kontrol hapları almak.

Mükemmel bir önlem, haftada iki kez spor salonuna gitmeyi bir kural haline getirmek, arkadaşlarla "dans ederek" bir gün geçirmek, sebze ve meyve yemek, yatmadan önce 10 sayfa kitap okumak ve her gün 10 dakika görme yeteneğinizi geliştirmektir.: pencereden dışarı bakın, ufka bakın, sonra yakın mesafeli nesnelere bakın.

Kandaki demir seviyesi. Eksikliğine anemi denir. Ve bu tanı 30 yaşından sonra kadınlarda da yaygındır.

Demir eksikliği belirtileri - kas zayıflığı, genel güç kaybı, bağışıklık azalması, kuru cilt, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi - zayıf cinsiyetin hemen hemen her üç temsilcisinden birinde görülür.

Doktorların bunun için tek bir tavsiyesi var: Düzenli olarak demir takviyesi alın, sığır eti, fasulye ve mercimek, yumurta, brokoli ve kuru kayısı yiyin.

Yüz derisinin durumu hakkında. Solabilir ve gevşek hale gelebilir. Birçok arkadaşım erken yaşlanmanın bu sözde belirtilerinden şikayet ediyor.

Bu belirtiler vücudun vitaminlere, antioksidanlara, sıvılara, yeterli dinlenme ve uykuya çok ihtiyacı olduğunun bir işaretidir.

“Erken yaşlanma” saflarına katılmamak için her gün taze sıkılmış meyve suları ve yeşil çay içiyorum, bir taze meyve veya sebze ve bolca yeşillik yiyorum ve en az 1,5 litre temiz su içiyorum.

123RF / auremar

Doğal olarak, iş veya eğlence için "gece nöbetlerini" bırakarak ve uyku ve rahatlama için ek zaman ayırarak günlük rutinimi kökten değiştirdim.

psikolojik yön

Peki psikologlar 30 yıllık eşiğin aşılması konusunda ne diyor? Temel olarak, bu rakama çok fazla önem vermeye değmeyeceğine inanıyorlar. Ve bu konuda onlara tamamen katılıyorum.

Evet, bu dönemde bir kadının ruhunda ciddi değişiklikler var. Ve onlara karşı olumlu bir tutum, birçok yönden yeni bir yaşam seviyesine uyumlu bir geçişin anahtarı olacaktır.

Bir kadının yaşına "doğru" davranmasını engelleyen birkaç ana nokta vardır. Bunları fark ederseniz, dördüncü düzinenizi değiştirmek kolay ve keyifli olacaktır.

« Kendiniz hakkında her şeyi bilmenin ve karar vermenin zamanı geldi!"- yakın zamanda bir arkadaşım, beni büyüleyen bir sonraki boşlukla ilgili şüphelerime cevaben böyle haykırdı.

Ancak, sözlerinden "bilgi" gelmedi. "Yetişkin" yaşımdan ve yeteneklerim hakkında bu kadar önemsiz bilgimden utandım.

Ve şimdi, bir kısır döngü gibi görünüyor: kendine acımaya ve … tekrar utanmaya neden olan utanç, hayal kırıklığı, umutsuzluk ve hareketsizlik. Ancak bundan kurtulmak kolaydır - her yaşta kendiniz hakkında her şeyi bilmenin imkansız olduğu gerçeğini kabul etmenin yeterli olduğu ortaya çıktı! Ve hemen hayatıma etiketler koymayı bıraktım: "Bu bir çıkmaz sokak!" veya "işler senaryoya göre gitmiyor."

Yaşadığınız, yarattığınız ve elde ettiğiniz her şeyin boşuna olduğunu düşünüyorsanız, hemen nefes almanız gerekir. Ve sonra kendinizi dışarıdan görmeye çalışın ve şüphelerin ve kaygıların her yaştan insan için normal olan geçici bir ruh hali olduğunu anlayın. Bu nedenle, onlara eziyet edip etmemek sizin kişisel tercihinizdir.

30 yaşında, bazı tanıdıklarım aniden karar verdi. yaşam değerlerinizi yeniden gözden geçirin … Bazılarını kaideden çıkardılar ve bazılarını diktiler. Çoğu zaman tam tersi.

Ama daha mutlu oldular mı? Bu soruya hiçbir zaman olumlu bir “evet” almadım.

Evet, bu yaşta, birçoğu profesyonel, aile, kişisel planlarda büyük ölçekli sonuçları özetlemek için alınır ve … kaçırılan fırsatlardan pişmanlık duyar.

123RF / Marcos Calvo Mesa

Bu durumda özellikle iki çok popüler yanlış anlama yaygındır: Bir kadın, 30 yaşına kadar çocuk doğurmamışsa ve profesyonel alanda kendini gerçekleştirmemişse, Kadın olamaz.

Bu hatalı kararlar iyi bir şey getirmez, ancak genel olarak mevcut yaşam durumunun akut bir reddi, çevreden memnuniyetsizlik, kendisiyle ilgili neşe eksikliği …

Bu sosyal klişeleri takip etmenin sonucu gerçek bir depresyon olabilir

Sadece böyle bir yaşam görüşünün, hafifçe söylemek gerekirse, önyargılı olduğu anlayışı onu bundan kurtaracaktır. Kendinizi istediğiniz kadar aldatabilir ve yaşam deneyiminizi değersizleştirebilirsiniz, ancak 30 yaşından sonra kadınların nasıl anne olduklarına ve parlak bir kariyer yaptıklarına dair tüm bu sayısız örnek açık olmaya devam ediyor. Ve onlar için uzağa gitmenize gerek yok, sadece etrafınıza bakın.

Ancak en önemli şey, 30'da her zaman istediğiniz şeyi tam olarak yapma fırsatına sahip olmanızdır. Sonuçta, artık zevkleriniz ve ilgi alanlarınız nihayet şekillendi.

Bütün bunlarla ne yapmalı?

30 yaş değişim yaşıdır. Ve taarruzlarının önü açıktır. Sadece yeni varoluş koşullarında davranış taktikleri geliştirmek için kalır. Örneğin, bu:

Ayrıca okuyun

güzellik | 2017-16-01 30'dan sonra yüz: farklı cilt tipleri nasıl yaşlanır?

• Kendinizi ve etrafınızdakileri kıyaslamayın, yargılamayın, yargılamayın. Şimdi tüm kategorikliğinizi gösterme ve … kendinizi olduğunuz gibi kabul etme ve sonra ilerlemeye devam etme zamanı. Sonuçta, 30 yıllık yaşam deneyimi size neler olduğuna dair daha derin ve daha olgun bir bakış açısı sunuyor. Böyle bir araçla, kaybedilen zamanı telafi etmek gerçek bir meydan okuma haline gelir.
• Kendi içine çekilme. Sizin gibi düşünen insanlarla, hoş ve hoş insanlarla iletişim kurmak, sadece kendiniz hakkında kendi olumlu görüşlerinizi güçlendirmekle kalmayacak, aynı zamanda hem amatör hem de profesyonel anlamda ufkunuzu genişletecek, yeni bir şeye kapılmanıza yardımcı olacaktır.
• Kendinize ve hobilerinize daha fazla dikkat edin. Okumak, izlemek ve dinlemek için her fırsatın tadını çıkarın. Ve bundan en iyi şekilde yararlanın.
• Temiz havada yürüyüşe çıkın, gördüğünüz her şeye iki kez dikkat edin, tanıdık şeylere olumlu bakın.
• Sağlığınızı gözden kaçırmayın. Önleyici muayenelere ve uzmanlara yapılan ziyaretlere ek olarak spor, dans, yüzme için gidin. Fiziksel aktivite sadece mükemmel bir görünüm sağlamakla kalmaz, aynı zamanda enerji verir, yaratma, geliştirme, yeni şeylerde ustalaşma, sadece hayatı sevme arzusuna yol açar.
• Değişimin kaçınılmaz ve hatta sizin için faydalı olduğunu hissedin ve kabul edin. 30 yıl sadece değerlendirme zamanı değil, aynı zamanda dersler alma, yeni hedefler belirleme ve onlara doğru ilerleme zamanıdır.

30 yıllık işareti geçmek, yukarı doğru büyümeyi işaret eden hayati bir olaydır. Belki bazı yerlerde zor - acı verici bir aşama. Temperleme, sizi daha akıllı, daha güçlü ve daha dayanıklı kılar. Ve sonunda - daha mutlu.