Geçen yıl eski kinleri bırakmanın 4 yolu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

“Bütün kötü şeylerin eski yılda kalmasına izin verin” - böyle bir dilek 31 Aralık'ta normal “mutluluk, sağlık” dan daha sık geliyor. İlk bakışta, bu kelimeler banal ve “sadece söylemek” gibi görünüyor, ancak bunun hakkında düşünürseniz, anlıyorsunuz: geçen yıl tüm olumsuzlukları bırakmak ne kadar harika olurdu. Ve size bunu nasıl yapabileceğinizi göstereceğiz.

Elbette ciddi ruhsal yaralardan birkaç gün içinde kurtulamazsınız. Ama hiçbir şey en azından başlamanızı engelleyemez

Kendinizi eski kırgınlıklardan ve hoş olmayan duygulardan kurtarabileceğiniz ve Yeni 2017'ye hafif bir kalple girebileceğiniz birkaç psikolojik teknik topladık.

1. Doğrudan konuşma

Kafanızdaki şikayetlerin yarısının neye dayandığını biliyor musunuz? Eksiklik üzerine. Yanlışlıkla atılan bir kelime, "ne demek istedin?"

Fotoğraf: 123 RF / Sebastian Gauert

Neden her şeyi şimdi öğrenmiyorsunuz - Yeni Yıldan önce? Tanışın, arayın veya yazın - tam olarak nasıl olduğu önemli değil, ama en önemlisi, kin beslediğiniz kişiyle konuşun. Bize duygularınızı anlatın, “neden?” Diye sorun, Sakince dinleyin ve muhatabın söylediği her şeyi kabul etmeye çalışın. Endişelerinizin yarısının zerre kadar değerli olmadığını göreceksiniz. Bazen sadece bir konuşmanın bir insanın mutluluğunu ayırdığını söylemelerine şaşmamalı.

2. görüş alanı dışında

Birçok ülkede, Yeni Yıl'dan önce eski çöplerden kurtulmak gelenekseldir. "Ya işe yararsa" yok. Örneğin İtalya'da insanlar gereksiz bulaşıkları, iç mekan öğelerini ve hatta küçük boyutlu mobilyaları pencerelerden atıyorlar. Bunun sadece dairedeki alanı değil, aynı zamanda kafanızı kötü düşüncelerden kurtarmanın harika bir yolu olduğunu hiç düşündünüz mü? Yüksek bir binanın penceresinden sandalye atmanızı önermiyoruz, ama neden eski sevgilinizi ve zor ayrılığınızı hatırlatan şeylerden nihayet kurtulmuyorsunuz?

Pahalı bir şeyle ilgiliyse, sınıflandırılmış bir ilan verin. Eski tişörtler veya aptal kartpostallarsa, onları çöp kutusuna atın. Şu veya bu şeye çarptığınızda yaşadığınız tatsız duyguların anında kaybolacağını göreceksiniz.

3. Negatifi yakın

Psikologlar, bu yöntemin olumsuzluklardan kurtulmak için harika olduğunu söylüyor. Bir parça kağıt, kalem veya kurşun kalem alın ve tüm şikayetlerinizi, korkularınızı ve şüphelerinizi yazın. Kelimeleri kullanmayın, düşüncelerin özgürce akmasına izin verin. Aklına ne gelirse yaz. Bir meslektaşınız tarafından rahatsız mı edildiniz? kocana kızgın mısın Anneni nadiren aradığın için kendini suçluyor musun? İşini kaybetmekten mi korkuyorsun? Her şeyi yaz.

Fotoğraf: 123 RF / ilerlemeci

Hazır? Şimdi kibrit veya çakmak alın ve kağıda yazılan tüm olumsuzları yakın. Kalan külü pencereden sallayın. Birisi, noktanın kendi kendine hipnoz olduğundan emin. Kimileri de bu şekilde aslında yıllardır içimizde biriken olumsuzluklardan kurtulduğumuzu söylüyor. Olması gerektiği gibi - böyle bir ritüel gerçekten yardımcı olur. Her zaman ilk kez değil. Bazen bunu defalarca tekrarlaman gerekir ama bir yerden başlaman gerekir. Ana şey, Yeni Yıldan önce kendinize sorun eklememek için yangın güvenliği tekniklerini takip etmektir.

4. Boş sandalye tekniği

Şikayetleri susturmamanın çok önemli olduğunu biliyorsunuz, ama ya bir nedenden dolayı sizi inciten kişiyle konuşamazsanız? Sonra boş sandalye tekniği kurtarmaya gelir. Çok basit: Bir odada (hatta daha iyisi - bir apartman dairesinde) yalnız kalmanız, önünüze bir sandalye koymanız ve tacizcinizin üzerinde oturduğunu hayal etmeniz gerekiyor. Önünüze oturun, rahat bir pozisyon seçin ve monologunuza başlayın. Bize duygularınızı anlatın, ağlayın, bağırın, sandalyeye yastık atın, isterseniz onu tekmeleyebilirsiniz - içine yerleşmiş tüm olumsuz duyguları atın. Göreceksiniz, bir noktada kendinizi yorgun ve boş hissedeceksiniz. Bu, "oturum" un boşuna olmadığının bir işareti olacaktır. Belki de "boş bir sandalyeyle konuşmayı" bir veya iki defadan fazla tekrarlamak istersiniz, yeterli olduğunda kendiniz hissedeceksiniz. Ana şey, olumsuzluğu serbest bırakmanıza izin vermek, yıkıcı duyguları içeride tutmamaktır.

Yeni Yıldan önceki günlerin iş, hediye alma ve tatil için yoğun hazırlıklarla dolu olmasına rağmen, kendinize en az birkaç saat ayırmaya çalışın. Bu sefer “kötü olan her şeyi eski yılda bırakmak” dileği sizin için boş bir söz olmaktan çıksın. Biraz çaba ile 2017'ye eskisinden biraz daha mutlu girebilirsiniz.