Dinlendikten sonra dinlenin

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Yazın ilk yarısı kocamla birlikte tadilat bayrağı altında geçti. Bu nedenle onunla işimiz bitince bir haftalığına Kırım'a giderek dinlenmeye karar verdik. Daha fazlası için yeterli paramız olmadığından değil, daha yeni alıştık. Yarımadada en sevdiğimiz yer Sudak bölgesi. Deniz temiz ve sakin, güneş cömert ve fiyatlar ısırmıyor. Genel olarak, Sudak'ta yaz bizim için 31 Aralık'ta hamama giden bazı insanlar için aynı gelenek.

Daha erken olmaz dedi ve bitirdi

7 gün boyunca doyasıya eğlendik: yüzmek, güneşlenmek, Masandra şaraplarının tadına bakmak ve Yeni Dünya şampanyası… Moskova'ya dönüş zor iş gibi geldi. Bir günlüğüne trendeyken yine yorulmayı başardık ve sonrasında ihtiyacımız oldu. dinlendikten sonra dinlenmek … Ve birkaç gün sonra boğazım her zamanki gibi ağrımaya başladı. Her zamanki gibi - bir hafta sonra, geçirilen tatil geçen yılın rüyası gibi görünüyordu ve bir sonrakinden önce - Berlin'e yürümek gibi. İşte o zaman düşündüm: Nasıl yani? Çalışıyorsun, çalışıyorsun, bekliyorsun, yılda bu birkaç hafta, cennetten gelen manna gibi ve sonunda - tatilden çıkıyorsun ve bir veya iki hafta sonra tekrar sen oluyorsun. aynı halsiz havuç, sanki siz değilmişsiniz gibi Burada bir yanlışlık var ve eğer öyle değilse, bir şeylerin değiştirilmesi gerekiyor.

Deneme için pek çok teşvik vardı. İlk olarak, yorgunluk iş üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. İkincisi (ya da ilk etapta mı?), Alçaltılmış ton nedeniyle cinsel yaşam büyük ölçüde acı çekiyor. Üçüncüsü, aynadaki yorgun bakışım beni tamamen üzdü. Daha yeni tatile çıktığım için vücudumu "doğaçlama" yöntemlerle nasıl düzene sokacağımı düşünmek zorunda kaldım.

Hafta sonu ile başladım. Her nasılsa, hafta sonları evde en sık çeşitli işleri planladığımız ortaya çıkıyor: yıkama, temizlik, ütü, yemek pişirme, bir haftalık yiyecek tedariki için alışveriş … Ama ya akıllı olsaydınız ve bunları hafta içi günlerde yayarsanız? ? Yani böyle bir kalabalıkta değil - hafta sonu boyunca, ama azar azar - Pazartesiden Cumaya? Ve hafta sonunu daha az sıradan bir şeye ayırın, örneğin, sinemaya veya tiyatroya bir aile gezisi düzenleyin, arkadaşlarla pikniğe gidin, küçüklerle dondurma salonuna gidin, parkta patenle gezinin, bir kitap okuyun. Son altı aydır baktığım kitap, sonunda Vidic'e bak. Tek kelimeyle, hızı değiştirin, rahatlayın ve … kelimenin tam anlamıyla rahatlayın. Çok zor olmadığı ortaya çıktı ve dinlendikten sonra dinlenmek çok zor değil:

Ve işte akıllı yabancı sağlık dergilerinden toplamayı başardığım çok pratik ipuçları:

hafta sonları ve iş gününden sonra (gerçekten isteseniz bile) ona yaklaşmamaya çalışın. Aynı şey televizyon, kitap, gazete ve dergiler için de geçerli. Aşırı durumlarda, TV setini sadece "dinleyebilirsiniz".

yatmadan önce temiz havada yarım saat yürümeyi bir kural haline getirin

farklı bir iklime sahip bir ülkede, ayrılmadan önce vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmek için özel olarak tasarlanmış bir vitamin kompleksi içmeye başlayın. En azından, bu eve döndükten hemen sonra yapılmalıdır.

evde, her şeyi minimum ses seviyesinde dinleyin. Aslında, böyle bir durumda doktorlar genellikle bir iş gününden sonra gereksiz gürültü olmadan yapılmasını tavsiye eder, bu nedenle hafta sonu için müzik dinlemeyi ve film izlemeyi ertelemek daha iyidir.

genellikle psikolojik değil, tamamen fizyolojik nedenlerden kaynaklanan bir miktar depresyon eşlik eder. En aza indirmek için - yiyin … muz. Bu ürün çok güçlü bir doğal antidepresan içerir (ayrıca, ilaçların aksine vücuda tamamen zararsızdır).

"güneşi yakalamayı" bir kural haline getirin: en geç şafaktan önce uyanmalısınız (sonbahar ve kış aylarında o kadar erken değil, kabul etmelisiniz) ve tüm gün ışığını doğal bir güneş kaynağına olabildiğince yakın geçirmeye çalışmalısınız. mümkün olduğunca hafif. En azından öğle yemeği molasında dışarı çıkıp biraz yürümelisiniz (en azından en yakın mağaza veya kafeye kadar).

Tek kelimeyle, sen ve ben hala tatilden uzağız. Bu nedenle, düzenleyeceğiz dinlendikten sonra dinlenmek hemen şimdi, Allah korusun, "kronik yorgunluk sendromu"na yakalanmayın.

Tom ESENIN