Kilo kaybı için en iyi 10 baharat

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Baharatlardan zengin bir diyet tuz alımını azaltabilir.

Ancak bazı çeşniler, sizin tarafınızdan fazla çaba harcamadan ağırlığı azaltma veya koruma yeteneğine de sahiptir.

123RF / monticello

Bu harika baharatlarla maksimum metabolik hızı koruyacak, daha fazla yağ ve kalori yakacaksınız. Kilo kaybı için hangi çeşnilerin en iyi olduğunu bulalım.

kırmızı biber

Acı biberdeki yüksek kapsaisin içeriği metabolizma için çok faydalıdır. Bu madde sadece yağ dokusu üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolizma hızını da artırarak vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olur. Çok sayıda çalışma, kapsaisinin kilo kaybı için faydalarını kanıtlamıştır, bu nedenle yemeklerinize acı biber eklemekten korkmayın.

Zencefil

Kilo kaybı için kesinlikle en iyi baharatlardan biridir ve sindirim sisteminiz üzerinde de olumlu etkisi vardır. Bu kök ayrıca anti-inflamatuar özelliklere ve diyet için çok faydalı olabilecek hafif iştah kesicilere sahiptir.

Çeşitli yemeklere zencefil ekleyin veya zencefil çayı için ve vücudunuz için faydalarının tadını çıkarın.

123RF / Petr Goskov

Tarçın

Aşırı yağ birikiminin en yaygın nedeni kan şekeri dalgalanmalarıdır ve tarçın bunu önlemeye yardımcı olabilir. İçeriğinde bulunan polifenoller şekerin daha hızlı emilmesine yardımcı olacaktır, bu nedenle kilo verirken bu baharatı ihmal etmeyin. Özellikle bel bölgesindeki yağlar söz konusu olduğunda faydalıdır ve tarçın iştahı kontrol altında tutmaya da yardımcı olabilir.

Karbonhidrat veya şeker açısından zengin yiyeceklerle çeyrek çay kaşığı tarçın yiyin ve şaşırtıcı etkilerin tadını çıkarın.

Zerdeçal

Geleneksel Hint mutfağında kullanılan bu baharat, kilo vermenize de yardımcı olabilir. Metabolizma veya kan şekeri seviyelerini etkileyen diğer baharatların aksine, zerdeçal karaciğeri etkileyerek daha az yağ depolamasına yardımcı olur. Doğumdan sonra kilo almanıza yardımcı olabilecek bir antioksidan olan yüksek beta-karoten içeriği nedeniyle tüm vücut için de faydalıdır.

Kakule

Bu lezzetli tatlı baharat, geleneksel Hint tıbbında uzun süredir kullanılmaktadır. Listemizdeki diğer çeşniler gibi metabolizmanızı hızlandırmanıza veya yağ yakmanıza yardımcı olmayacak olsa da, kakule protein diyeti yapanlar için çok faydalı olacaktır. Kakule çayı, Dr. Atkins'in takipçilerine musallat olan ağız kokusuyla mücadeleye yardımcı olabilir.

123RF / barmalini

Hardal tohumu

Metabolizmanızı hızlandırmak istiyorsanız hardal en iyi baharatlardan biridir. Vücudun yağ yakma kapasitesini saatte 45 kaloriye çıkardığı için diyet yapanlara sıklıkla tavsiye edilir. Bal bazlı hardalı seçmemelisiniz.

Kişniş

Kişniş tohumlarından yapılan bu baharat, sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve özellikle diyetiniz küçükse ve genellikle açsanız faydalıdır. Aynı zamanda toksinlerin daha hızlı atılmasına yardımcı olan doğal bir idrar söktürücüdür.

Karabiber

Normal karabiberin aslında en iyi zayıflama baharatlarından biri olduğunu biliyor muydunuz? Faydalarını yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyen bir element olan piperine borçludur.

Bu, karabiberin sadece kalori yakmaya yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda kolesterol seviyeleri üzerinde de olumlu bir etkisi olduğu anlamına gelir.

kimyon

Kimyon, geleneksel tıpta stresi azaltmak için kullanılır, bu nedenle rahatlamanıza ve sindiriminizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Açlık nöbetlerinin önlenmesine yardımcı olarak, sabit kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

123RF / Natalia Mamışşeva

Sarımsak

Sarımsak tozu diyetinize iyi bir katkı olabilir, ancak taze sarımsak tozu çok daha iyi olacaktır. İçerdiği fitokimyasallar doğrudan yağ yakıcı etkiye sahiptir ve yağ birikimini engelleyerek sindirim sisteminin karbonhidratları parçalamasına yardımcı olur. En büyük fayda için yemeklerinizde taze sarımsak kullanın.