Samimi fitness: bir jinekologdan tavsiye

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Antik Çin'den, bize, mahrem kaslarına ustaca hakim olan kadınların yatakta nasıl mucizeler yarattığına dair bir efsane geldi, örneğin, bir erkeğin "yeşim çekirdeğini" uzun süre dik bir durumda tutabildiler. Bir efsane, imparatorun vajinasını penisinin etrafına o kadar sıkı saran cariyesinden bahseder ki, "kırıldı". Çinli rahibeler, vajina ile bağlanmamış bir penisi bile "emebilir" ve ardından samimi kaslarla masaj yaparak partneri orgazma getirdi! Ayrıca, Çinli kadınlar menstrüasyonu nasıl "durduracaklarını" biliyorlardı. Bu, döngünün herhangi bir aşamasında seks yapmalarına izin verdi. Taocular, yanlışlıkla, aşk rahibelerinin, vajinanın "pompalanmış" kasları sayesinde tüm bu hileleri yaptığına inanıyorlardı.

İmbuilding anatomisi: jinekoloğun tüm gerçeği

Bilinçli olarak kontrol edilen vajina kaslarının olmadığı artık kanıtlandı! Bir kadının vajinası, faaliyeti düşüncelerimize ve arzularımıza uymayan birkaç düz kas katmanından oluşan bir organdır.

Eski Çin rahibelerinin modern pozisyonlardaki virtüözlüğü, perinenin çizgili kaslarının eğitimi ile açıklanabilir. Ana olanlar - vajinanın daraltıcısı (m. Constrictor cunni) ve anüsün dış sfinkteri (m. Sfinkter ani externus) - sekiz rakamı gibi görünen sözde pubokoksigeal (PC) kasını oluşturur. bilinçli olarak kontrol edebiliriz.

Karın içi basıncı düzenleyen ve vajinada negatif basınç oluşturan karın, kalça, uyluk ve diyaframın dost kaslarının yanı sıra PC kasına sahip olması, Çinli rahibelerin imparatorları fethetmesine izin verdi. Şimdi, samimi kasları eğitmek için kompleks, imbuilding olarak bilinir.

Test: samimi kaslarınız var mı?

İlk olarak, PC kasının çalışmasını hissetmeye çalışalım. Bu idrar yaparken yapılabilir. Bu işlemi durdurabilirseniz, PC kasını bağlıyorsunuz! Ardından, basit bir test kullanarak gücünü test etmeye çalışın:

• rahat oturun, rahatlayın,
• iki parmağınızı (işaret ve orta) nazikçe vajinaya sokun, onları kayganlaştırıcı veya yağ ile tedavi edin; sakince nefes al;
• parmakları vajinaya yaymak;
• ve şimdi PC kasının gücünü kullanarak parmaklarınızı sıkmaya çalışın;
• PC kasını sıkmaya devam ederken parmaklarınızı tekrar açın.

İki parmağınızı kolayca sıkar ve yayılmalarını önleyebilirseniz, PC kasınız iyi gelişmiştir. Sürekli eğitim olmasa bile, düzenli seks yapan ve vajinal orgazm olan genç nullipar kadınlarda bu mümkündür.

Elastikiyet kaybı ve samimi kasların gücü aşağıdakilerin sonucu olabilir:

• doğum, özellikle tekrarlanan,
• keskin kilo kaybı,
• klimakterik değişiklikler.

Samimi kasları güçlendirmek için egzersizleri denemenizi öneririm. Bir jinekolog olarak güvenle söyleyebilirim: Bu egzersizler cinsel organlardaki kan dolaşımını iyileştirdiği, iç genital organların bağ aparatını güçlendirdiği ve cinsel organların sarkmasının önlenmesine ve tedavisine katkıda bulunduğundan, sağlık için aşılama yapılmalıdır.

Sizi uyarmak istiyorum: üreme, genital organların enflamatuar hastalıklarının varlığında kontrendikedir.

"Simülatörler" ile alıştırmalar

Samimi kasları güçlendirmek için yeşim yumurtaları kullanıyoruz. Farklı boyutlarda üç yumurta seti satın almak daha iyidir. Antrenman sırasında kullanılacak testisin çapı azalacaktır. Kullanmadan önce yumurtaları iyice yıkamayı ve vücut sıcaklığına kadar ısıtmayı unutmayın.

1. İlk aşamalarda, koynuna bir yeşim testis sokmaya çalışın ve onunla birlikte yürüyün. Diğer yumurta boyutlarıyla tekrarlayın.
2. Yumurtayı kıvrıma girin. Sırtüstü pozisyonda, bacaklar dizlerden bükülür, ayaklar üzerinde desteklenir, PC kasını sıkıştırır ve testisi servikse kadar hareket ettirmeye çalışır. Sonra rahatlayın ve aşağı indirin. Testisin yukarı ve aşağı hareketini tekrarlayın. Farklı pozisyonlarda egzersiz yapın: sırt üstü yatarken, dizlerde bükülmüş bacaklar, ayaklarda destek; ayakta, bacaklar - omuz genişliği ayrı, dizler hafifçe bükülmüş.
3. Tekniği geliştirmek için iki testis kullanılabilir. Onları farklı yönlerde hareket ettirmeyi öğrenin - birbirlerine ve tersine birbirlerinden. Bu mümkün! Acele etmeyin, önce bir yumurtayı alın.
4. Yumurtayı vajinanın derinliklerine sokun ve keskin bir şekilde dışarı doğru itin. Bu "çekimlerden" birkaçını çekin. Egzersizi 2. adımdaki gibi farklı pozisyonlarda gerçekleştirin.

Samimi kaslar için halter

Testisleri hareket ettirme ve itme konusunda iyiyseniz, ona ağırlık bağlamayı deneyebilirsiniz. Yükle çalışmak için, iplik için özel bir deliğe sahip orta çaplı bir yumurta seçilir. Yük olarak plastik bir su şişesi kullanın. Küçük bir hacimle başlayın - 250 ml. Yükü samimi kaslarla tutmaya çalışın, yerden kaldırın, oturun, yere koyun, yük ile odanın etrafında yürüyün, sallayın. Ağırlıklı yumurtayı yukarı ve aşağı hareket ettirmeyi deneyin.

Şişedeki su hacmini kademeli olarak artırarak 1-1,5 litreye getirebilirsiniz. PC kasının gücünden dolayı maksimum ağırlığı birkaç dakika tutmak yeterlidir, hareket ettirmek gerekli değildir. Ağırlıklarla uygulama haftada 2 defadan fazla yapılmamalıdır.

Ek ekipmanla çalışıyoruz

Mahrem kasların gelişimi için özel simülatörler, dildolar, vibratörler, vajinal toplar ve diğer uyarıcıları da kullanabilirsiniz. Bu tür "oyuncaklar" ile çalışmanın avantajları, kullanım kolaylıklarını ve gerçek duruma yakınlıklarını içerir. Siz, cinsel uyarılma halindeyken ve mahrem kaslar üzerinde kontrolü korurken, onları bilinçli olarak kontrol edebilirsiniz.

Vibratörle çalışmak, cinsel ilişkiler için bir nevi kostümlü prova olabilir. Daha sonra, sevgilinizle yakınlık sırasında, samimi kasları tereddüt etmeden ve kesinlikle aynı anda zorlamadan bağlayabileceksiniz. Her şey otomatik olarak gerçekleşecek! İyi eğlenceler ve sağlık!

Olga Cleo-Pankova, jinekolog