Yatmadan önce su içebilir miyim

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Su içme konusu, sağlığın korunmasında önemli bir faktör olarak son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. Yatmadan önce su içip içemeyeceğinizle ilgili bu önemli konunun bir yönünü düşünün. Uzmanların görüşleriyle tanışalım.

gece su içmek iyi mi

Doktorlar basit ve net bir cevap verir - faydalıdır. Ancak aynı zamanda, bu tür bir su kullanımı için bir takım kurallara dikkatimizi çekiyorlar.

Başlangıç olarak, geceleri su içme arzusunu şu bölümlere ayırmalısınız:

• kasten, kasıtlı, planlı. Genel olarak içme suyunun vücudumuz üzerindeki sağlığı iyileştirici etkisi hakkında bilgilerle dikte edilen;
• acı verici veya acilen ihtiyaç duyulan … Bu, yenen yağlı veya tuzlu yiyeceklerden dayanılmaz bir şekilde işkence gören susuzluğun yanı sıra hoş olmayan bir hastalığın belirtisi olarak susuzluğu ifade eder.

İkinci durumda, kural olarak, “izin verilen” ve “önerilen” sınırlar içinde kalmak zordur ve yeterince büyük miktarda su içilir. Bu durumda, geceleri su içmek zararlıdır ve bunun sonucunda ortaya çıkan tüm sonuçlar - ödem, huzursuz uyku vb. Bu durum özel araştırma ve eylem gerektirir.

Yatmadan önce su içmek için motive edilmiş arzunun ilk çeşidi üzerinde ayrıntılı olarak duracağız.

Suyun faydalı etkileri

Uzmanların görüşlerinden hareketle yatmadan önce su içmenin faydalı olduğu söylenebilir. Böylece, gece de dahil olmak üzere herhangi bir vücutta kaçınılmaz olarak meydana gelen istenmeyen süreçlerle vücudunuzun başa çıkması çok daha kolay olacaktır.

Yatmadan önce biraz su içmek yardımcı olacaktır:

• vücuttan tuz atılımı. Vücuttaki kusurlu metabolizmanın bir sonucu olarak, bir dereceye kadar tuzlar oluşur. Su dengesi bozulduğunda bu tuzlar böbreklerde, eklemlerde, safra yollarında birikerek çok ciddi hastalıklara yol açar. Bu istenmeyen süreç genç yaşta başlar ve yetişkinlikte felaket bir duruma ulaşabilir;
• su dengesinin restorasyonu. %60-80 oranında sudan oluşan vücudun tüm sistemleri, hayati biyokimyasal süreçlerin doğru geçişi için gerekli miktarda su aldığında;
• toksinlerin vücuttan atılması. Temizleme, hem hücre içi düzeyde hem de sindirim sistemi organlarından mukusun mekanik olarak yıkanmasıyla gerçekleşir. Ve kilo vermek için vücudu temizlemek çok önemlidir, bu yüzden yatmadan önce su içmeniz gerekir;
• sindirimi artırmak.

Hangi hastalıklardan kaçınılabilir

Hem gün içinde hem de yatmadan önce uzun süreli ve düzenli su kullanımı ile aşağıdaki sağlık problemlerini yavaşlatmak hatta durdurmak oldukça mümkündür:

• tuz birikintileri;
• ürolitiyazis gelişimi;
• metabolizmanın bozulması;
• kanamalı hemoroidlere yol açan kalıcı kabızlık;
• vücudun genel cüruflanması ve bir dizi ekstra kilo;
• kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar.

Genel sağlık yararları

Son olarak, düzenli su içmek sağlıkta genel bir iyileşmeye katkıda bulunur. Toksinlerden ve toksinlerden arınmış, önemli biyokimyasal süreçlerin doğru ilerlemesiyle vücut, birçok hayati sistemin normal işleyişini sağlar. Ve sonuç olarak, olur:

• bağışıklık seviyesini arttırmak;
• daha aktif bir yaşam kalitesi için bir enerji patlaması;
• gençleştirme;
• cilt, tırnak ve saçın durumunu iyileştirmek;
• ağırlığın normalleşmesi (doğru diyete tabi);
• sinir sistemini güçlendirmek ve stres direncini arttırmak.

Zayıflama

Kilo verirken yatmadan önce su içmenin mümkün olup olmadığı konusunda ayrı durmalısınız. Uzmanlara göre kilo vermek istiyorsanız günde en az 2 litre su ve gece 1 bardak su içmek çok önemli.

Yukarıdan, su dengesinin normalleşmesinin yanı sıra kötü beslenme alışkanlıklarının reddedilmesiyle herhangi bir diyet yapmadan kilo verebileceğiniz zaten anlaşılıyor.

Aşağıdaki bilimsel gerçek, yatmadan önce içme suyuna karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz için önemli bir argüman olabilir. Gerçek şu ki, vücudun kendini arındırması için muazzam enerji harcarlar, birden fazla sistemi söz konusudur.

Sonuç olarak, cüruflu organizma zayıflık ve sürekli yorgunluk hisseder, bir şeyler yeme veya tatlı bir şeyler yeme arzusu. Sonuçta, beyin "Gücüne ihtiyacım var" SOS sinyalini alır ve eğer öyleyse, doğanın ortaya koyduğu savunma mekanizmaları harekete geçer - yemek yemek, ancak daha lezzetli ve daha yağlı.

Ve sadece su içmeniz ve geceleri de dahil olmak üzere düzenli olarak ve azar azar içmeniz gerekiyordu.

Geceleri ne kadar su içmek iyidir

Yatmadan önce içilmesi en faydalı olan su miktarını kesin olarak belirlemek mümkün değildir. Dikkate alınması gereken çok fazla bireysel faktör var:

• zemin;
• yaş;
• ağırlık;
• Meslek;
• mevsimsel faktör;
• diyetin yanı sıra tuzlu ve tatlıya olan bağımlılığın ne kadar rasyonel olduğu;
• eşlik eden hastalıklar.

Ancak bilim adamları, kilo verirken yatmadan önce su içmenin mümkün olup olmadığı, genel olarak ne kadar içileceği de dahil olmak üzere gerçeğin "dibine inme" çabalarından vazgeçmiyorlar. Sonuç olarak, ABD Tıp Enstitüsü günde içmek için önerilen ortalama sıvı miktarını belirledi:

• kadınlar - 2, 7 l;
• erkekler için - 3, 7 yıl.

Bu rakama çay, komposto ve meyve suları dahildir. Uzmanlar, ortalama miktarda temiz su içmeyi tavsiye ediyor - yaklaşık 2 litre. Ancak her şey oldukça bireyseldir ve her özel durumda vücudun tepkisi tarafından yönlendirilmelidir.

Geceleri içme suyu için genel tavsiye, bir bardaktan fazla olmayan saf su miktarıdır. Gençseniz ve henüz gözle görülür bir sorununuz yoksa, bazen içmeye ve daha fazlasına izin verebilirsiniz, fayda dışında kötü bir şey olmayacaktır.

Bununla birlikte, geceleri böbrekleri aşırı yüklemek de buna değmez, bu nedenle nasıl ve ne zaman içileceğini anlamak önemlidir.

Geceleri su alma kuralları

Birçoğu korku nedeniyle geceleri su içmekten korkar:

• sabah ödem oluşumu;
• böbreklere yük;
• gece tuvalete kalkma ihtiyacı;
• eser elementleri sızdırma korkusu.

Tüm bu argümanlar temelsiz değildir, ancak esas olarak geceleri aşırı su tüketimi ile ilgilidir.

Geceleri alınması için uzmanlar tarafından önerilen su miktarından daha önce bahsetmiştik, bunu almak için genel basit kurallarda tekrar vurgulayacağız:

• 1 bardaktan fazla değil;
• yatmadan 30-40 dakika önce;
• her zaman sıcak;
• küçük yudumlarda içilir, zamanla mümkün olduğunca esnetilmesi tavsiye edilir.

Geceleri bal suyu

Doktorlar, kilo vermek için sabahları aç karnına ve yatmadan önce günde iki kez ballı temiz ılık su içilmesini önermektedir. Böyle bir içeceğe, gece içilip içilemeyeceği sorgulanmadan, vücut üzerindeki faydalı etkisinden dolayı gençlik iksiri denir.

Suya küçük miktarlarda eklenen bir arıcılık ürünü vücut tarafından iyi emilir ve savunmasını uyarır.

Uzun karaciğer içeceğinin hazırlandığı oranlar:

1 bardak ılık su - 1 çay kaşığı doğal bal

Sudaki doğal antibiyotik ve güçlü antioksidan etki, limon ve bir tutam tarçın ile daha da arttırılabilir.

Böyle bir içecek vücudun iyileşmesini ve kilo kaybını en üst düzeye çıkaracaktır.

Geceleri bir bardak su - ne zaman zararlıdır?

Yukarıda belirtildiği gibi, su içmek veya içmemek ve hangi miktarlarda uyulması gerektiği - herkes kendisi için karar verir. Genel önerileri inceledikten sonra, yalnızca vücudun yeni yaşam kurallarına tepkisini gözlemlemek kalır.

Ödem şeklinde olumsuz bir sonuç yoksa ve gece sakince geçerse, yukarıdaki önerilere sakince uyun.

Ancak gece su içmenin kesinlikle zararlı olduğunu önceden söyleyebilirsiniz:

• üriner sistem hastalıkları ile;
• kompanse olmayan kalp hastalığı ve kalp yetmezliği ile.

Yatmadan kaç saat önce su içebilirsiniz

Yukarıdaki kurallara uyduktan sonra herhangi bir sorun yaşarsanız, gece su alma zamanı daha erken bir tarihe ertelenebilir.

Yatmadan önce su içip içemeyeceğinize karar vererek belirli bir zaman aralığını kendi başınıza seçmek daha iyidir. En iyi çözüm, su alımı ile uyku arasındaki süreyi kademeli olarak kısaltarak başlamaktır.

Böylece bir buçuk saat veya bir saat ile başlayabilir ve ardından kademeli olarak önerilen toplam süreye - yatmadan 30 dakika önce - ulaşabilirsiniz.

Hamilelik sırasında

Hamilelik sırasında, özellikle vücudunuz buna zaten alıştıysa, yatmadan önce su içmek de çok önemlidir.

Bununla birlikte, genel durumu kontrol altında tutmak, içilen su miktarında ve içme zamanında zamanında ayarlamalar yapmak gerekir. Yatmadan önce sağlıklı yaşam suyu alımına devam etmenin mümkün olup olmadığı sonucuna varmanın tek yolu budur.

Gebeliğin son aşamalarında, eşlik eden ödem nedeniyle bu uygulamayı tamamen bırakmak daha iyidir.

Su miktarını gün boyunca resepsiyonda eşit olarak dağıtmak daha iyidir.

Özetle, geceleri su içmenin mümkün ve gerekli olduğunu vurguluyoruz, ancak vücudunuzu dinlediğinizden emin olun.

ecosoft

www.ru.dormeo