Utangaçlıkla başa çıkmanın 6 yolu

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Kaç yaşında olursanız olun - 20, 30, 40 veya 50, kim olduğunuzun bir önemi yok - bir çalışan veya şirket lideri, yine de konuşma düşüncesiyle dizleriniz titreyen utangaç bir insan olabilirsiniz. halka açık veya bir yabancıya hitap ediyor. dışarıda.

Her gün iş ortakları ile görüşüp önemli müzakereler yürütürken bile pek çok insan kendine güvenmiyor ve her seferinde takılarına dokunamıyor, çalışma anlarını tartışıyor.

123RF / Evgeny Kleimenov

Utangaçlık, danışanların psikologlara başvurduğu en yaygın sorunlardan biridir. Başarısızlık, cehalet veya aşağılanma korkusundan kaynaklanır. Utangaçlık kompleksi, kendinden şüphe duyma, kural olarak, çocuklukta oluşur. Ve çoğu zaman sorumluluk, farkında olmadan çocuklarını utangaç, sessiz bir çocuk haline getiren ebeveynlere aittir.

Her şey "uzak dur, başaramayacaksın, denemesen iyi olur ama nereye gidiyorsun, kendine bak" sözleriyle başlar. Ebeveynlerin otoritesi kural olarak yüksek olduğundan ve bazı ailelerde bu inkar edilemez olduğundan, çocuklar doğal olarak babalarına ve annelerine inanırlar, bu da onları yetenekleri olmadığına, bir şekilde yanlış göründüklerine ve yanlış bir şey yaptıklarına ikna eder….

Büyürken, insanlar çocukluklarından ve komplekslerinden yanlarına alırlar - tüm yaşamları boyunca yanlarında taşıdıkları ağır bir çanta. Komplekslerden biri utangaçlık ise, kişi kendine kapanır, konfor alanından çıkıp bir yabancıyla konuşması, sunum yapması, kurumsal bir etkinlikte rahatça iletişim kurması vb. Gerektiğinde gergin ve endişelenmeye başlar..

123RF / Katarzyna Białasiewicz

İnsanlar ellerinde kızarır, terler, kürdan veya peçete döndürür, bazen çok garip davranırlar. Ve her zaman şimdi ne kadar korkunç göründüklerini ve başkalarının onlarla nasıl dalga geçtiğini düşünürler. Sonuç olarak, hayat yüzlerce fırsatı yanımıza alarak geçiyor ve utangaç olmaya devam ediyoruz, kendimizi kısıtlı hissediyoruz, en ufak bir önemli eyleme karar veremiyoruz, söylediklerimiz veya yaptıklarımız için garip hissediyoruz.

Utangaçlığı yenmek mümkün mü? Psikologlar, bu mücadelenin kolay ve hızlı olmayacağını, ancak sorunun ve nedenlerinin tam farkındalığının yanı sıra kendiniz üzerinde çalışmaya istekli olduğunuzda somut sonuçlar elde edebileceğinizi söylüyorlar.

123RF / Victor Koldunov

kibirli ol

Her insanın kendi küstahlık fikri ve başkalarıyla iletişimde neyin izin verilip neyin verilmediği vardır. Bir mağazada uzun süre kıyafet denemek ve sonra hiçbir şey olmadan ayrılmak size uygunsuz geliyorsa, o zaman yapın. Size zaman ve emek harcayan satıcıyı gücendirdiğinizi düşünmeyin. Hiçbir şey onun işi değil. Ve senin görevin, normalden biraz daha cesur olmana izin vermek. Arzularınızı ve gereksinimlerinizi birisinin bunun için sizi suçlayacağından korkmadan dile getirmeye bu şekilde alışırsınız.

Yabancılarla konuşmak

Maya Bessarab "Landau" adlı kitabında ünlü fizikçiyi çok utangaç ama aynı zamanda neşeli ve kendine güvenen insanlara tapan biri olarak tanımlıyor. Lev Landau utangaçlığını yenmek için yola çıktı ve yaptığı egzersizlerden biri de yabancılarla konuşmaktı. Örneğin, kalabalık bir caddede yürürken, Landau cesaretini topladı (ki bu onun için son derece zordu) ve kendine güvenen beyefendiye yaklaştı ve ona çok garip bir soru sordu: "Neden sakal takıyorsun?"

Kendinizi de yenmelisiniz: Telefonunuzu cebinizden çıkarmayın, bir yabancıyla iletişime geçin ve saatin kaç olduğunu öğrenin.

"Sex and the City" dizisinden çekildi

Oyunculuk veya topluluk önünde konuşma kursuna katılın

Utangaç insanlar kendilerini yabancılara göstermekten korkarlar. Topluluk önünde konuşma korkusu genellikle türün bir klasiğidir. Bu nedenle, kendinizi düzinelerce göz olmadan yapamayacağınız koşullara sokmanız yeterlidir. Tabii ki, şapkasına bir balon bağlayan ve bu formda Nevsky Prospekt boyunca yürüyen aynı Landau örneğini takip edebilirsiniz. Ancak küçükten başlamak çok daha kolaydır - sadece rahatlamanıza ve halktan korkmanıza yardımcı olmayacakları, aynı zamanda size doğru ve güzel konuşmayı öğretecekleri oyunculuk veya topluluk önünde konuşma kurslarına gitmek. Güzel bonus.

üzerinde ısrar et

Satıcının sizi tam olarak bir kilogram elma tartmasını istiyorsanız, 200 gram fazla kiloya razı olmayın. Bir elbiseye belirli bir miktar para harcamayı planlıyorsanız ve danışman sizi inatla iki kat daha pahalı almaya zorluyorsa, kendi başınıza ısrar edin. Ve hiç de tasarruf etmek için değil, sadece kendinize ve başkalarına ne istediğinizi bildiğinizi göstermek için ve sizi başka türlü ikna etmek o kadar kolay değil.

Diğer insanların senden farkı yok

En özgüvenli insan bile aptal görünmekten korkar. Tıpkı sizin gibi, muhatabın gözlerine dikkat eder, konuşma anında kendini dinlemeye, doğru olanı yapıp yapmadığını analiz etmeye çalışır. Bu nedenle, kendinizin olduğunu düşünmemelisiniz - utangaç ve çekingen bir insan, ama başkaları da var - kendinizi mümkün olan en iyi ışıkta göstermeniz gereken bir tür yargıç. Çevrenizdeki insanlar da bir başkasının görüşüne bağımlıdır. Ve seninkinden de.

en iyi şekilde görünmeye çalış

Çekici hissetmek harikalar yaratabilir. Güzel ve uygun bir makyaj yaptıktan, düzgün ve şık giyindikten sonra kendinize çok daha fazla güvenmeye başladığınızı hiç fark ettiniz mi? Ve yabancılar arasında yalnız kalma ihtimali artık o kadar da yıldırıcı görünmüyor. Bu nedenle, utangaçlıkla mücadelede dış görünüşün rolünün çok abartılı olduğunu düşünmeyin.

Yüksek topuklu ayakkabılar ve üzerinize tam oturan bir etekle konfor alanınızdan çıkmak, streç kot pantolon ve eski spor ayakkabılara göre çok daha kolay.

123RF / Iryna Kalchenko

Utangaçlığın bir kızı boyadığına dair bir görüş var, diyorlar, aksi takdirde, bu kötü huylu bir habalka'nın isyankar davranışı. Ancak, “utangaçlıkla baş etmenin” “acı ve kavgacı olmak” anlamına gelmediği anlaşılmalıdır. Bu sadece kendinizi gerçek göstermek için rahatlama ihtiyacıyla ilgilidir: yetenekleriniz, arzularınız ve özlemleriniz.