Yorgunluk ve bacak ağrısı için çareler

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Bütün gün ayakta durmak zorundaysanız, hatta rahatsız ayakkabılarla bile akşamları daha fazla sorun yaşamamak için ayaklarınıza dikkat etmelisiniz. Bacaklardaki ağrı ve yorgunluk için birçok ilaç icat edilmiştir: banyolardan özel rahatlatıcı egzersizlere. Rahatsızlıktan olabildiğince çabuk kurtulabilmeniz için en iyi tarifleri seçtik.

banyolar

Yorgun ayaklar için en iyi ve en hızlı etkili çözümlerden biri ıslatmaktır. Sıkmayın, rahatsız ayakkabılarınızı çıkarır çıkarmaz yapmaya çalışın. Soğuk ve ılık su arasında geçiş yapmak en iyisidir. Bunu yapmak için bir leğeni alın ve soğuk suyla, diğerini ılık suyla doldurun. Ayaklarınızı 30 saniye soğuk suda, 2 dakika ılık suda tutun. Prosedüre 15 dakika devam edin. Sıcaklıktaki fark, kan dolaşımını iyileştirecek ve rahatsız edici semptomları hafifletecektir.

En iyi etki için ılık suya uçucu yağ veya tuz ekleyin. Birkaç damla nane veya okaliptüs yağı bu banyoyu gerçekten rahatlatıcı yapacaktır.

İşlemden sonra cildinizi nemlendirin, böylece tuz banyosundan sonra kuruluk çekmez.

Ayak masajı

Masaj, ağrı ve rahatsızlık için en etkili çözümlerden biridir. Kendiniz yapabilir veya birine sorabilirsiniz. Ana şey doğru yağları seçmektir, daha hızlı rahatlamanıza yardımcı olurlar. Tarifler harika: 2 yemek kaşığı zeytinyağında 3 damla lavanta yağı veya 2 yemek kaşığı susam yağında 3 damla nane yağı.

Ayaklarınıza kendi başınıza masaj yapmayı tercih ediyorsanız, işlemi kolaylaştırmak için özel bir rulo alın. Elinizde böyle bir cihaz yoksa, normal bir tenis topu veya oklava kullanabilirsiniz. Bacaklarını 10-15 dakika yuvarla.

Nane ile sürtünme

Mentol losyonu harikalar yaratabilir, özellikle de uygularken ayaklarınıza biraz masaj yaparsanız. Ayaklarınızın neme ihtiyacı varsa losyonu uyguladıktan sonra çoraplarınızı giyin ve yatın. Sabah, bacaklarınız çok daha iyi hissedecek.

Süt ve bal ile banyo

Ayaklarınızın neme ihtiyacı varsa losyonu uyguladıktan sonra çoraplarınızı giyin ve yatın.

Bu tarif birçok malzemeyi içeriyor, ancak etkisi uzun sürmeyecek. Sadece tüm malzemeleri karıştırın ve bir kase ılık suya ekleyin.

İhtiyacımız olacak: bir bardak süt, 5 yemek kaşığı bal, 2 çay kaşığı kabartma tozu, 1 yemek kaşığı tarçın, 1 yemek kaşığı vanilya özü.

İşlemin süresi 15 dakikadır. Deneyin, etkisini hemen hissedeceksiniz.

Bacaklar için egzersizler

Egzersiz, zor bir günün ardından bacaklarınıza hızla yardımcı olacaktır. Kalemleri yere koyun ve ardından parmak uçlarınızla kaldırmaya çalışın. Bu egzersiz size çok çocukça geliyorsa, sağ elinizle sol ayağınızın parmaklarını ayırın ve olabildiğince uzağa yayın. Sonra aynısını diğer bacakla yapın.

Ayağını yukarı kaldır

Banyo yapmak veya ayaklarınıza masaj yapmak için çok yorgunsanız, sadece bacaklarınızı kaldırın, kendilerini daha iyi hissedeceklerdir. Altlarına yastık koyabilir veya 15-20 dakika kanepenin arkasına yerleştirebilirsiniz.

Ve yine de en önemli şey rahat ayakkabılar. Ayakkabı değiştirmeyi veya en azından ayağınızın daha rahat hissetmesine yardımcı olacak pedleri seçmeyi deneyin.