Direk dansı: fitnesstan daha fazlası

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

Ya aynı anda kilo vermek, daha esnek, dayanıklı ve plastik olmak istiyorsanız? Programınızda kardiyo antrenmanı, germe kompleksi, karın egzersizleri, simülatörler üzerinde antrenman ve yoga da dahil olmak üzere istediğiniz sonucu elde etmek için gerçekten bir fitness kulübünde günler ve geceler geçirmek zorunda mısınız? Bunun yerine, sadece bir sporun yeterli olduğu ortaya çıktı - direk dansı.

Direk dansı (Direk Dansı) veya direk akrobasi (Pole Sport) olarak da adlandırılan direk dansı, Rusya'da çok uzun zaman önce ortaya çıkmadı ve ilk başta birçoğu onlara karşı ihtiyatlıysa, çok geçmeden bir spor olarak popülerlikleri artmaya başladı. … Günümüzde birçok büyük fitness ve dans stüdyosu, programlarına direk sınıfları ve antrenmanları dahil etmiştir.

Direk akrobasisinin kurucusu, haklı olarak bir direk üzerinde striptiz olarak kabul edilebilir. Ancak modern direk dansı programları ile striptiz arasındaki temel fark, soyunmak zorunda olmamanızdır. Sınıfta hem şerit plastiğin unsurlarını (dans bağları, germe egzersizleri, plastisite ve esnekliğin gelişimi) hem de bir direk üzerinde akrobatik numaralar öğretiyorlar.

Çalışkan öğrenciler direğin etrafında uçmayı, kendilerini tek elle havada tutmayı, tavana tırmanmayı ve havada etkili bir şekilde baş aşağı asmayı öğrenirler. Diğer tüm sporlarda olduğu gibi, zaten fiziksel durumu iyi olanlar daha hızlı ilerler. Ancak başarı arzusu varsa, er ya da geç herkes başarır.

Pole Dance, sıradan, zayıf ve dolgun kadınlar tarafından uygulanmaktadır. Ve inanın bana, bazı donutlar birçok sıska kadına karmaşık numaralar yapma şansı verebilir. Grup derslerinden çekinenler için her zaman bir koçla bireysel çalışma imkanı vardır. Ve gerçek meraklılar, boş zamanlarında pratik yapmak için evde bir direk bile kurabilirler.

Hemen hemen her kumaşın kayma özelliği olduğundan, kısa şort ve üstlerde hile yapmak en uygunudur.

Ayrıca direk dansı, simülatörlerde veya grup derslerinde monoton egzersizler sırasında sıkılanlar için en iyi seçenektir. Birincisi, çünkü eğitim programı her zaman belirli bir katılımcıya göre şekillendirilecektir: herkes, genel programa odaklanarak kendi püf noktalarını uygular ve öğrenir. İkincisi, sıkıcı olmayacağı için: Sağlıklı bir sürüş ve derste deney yapma imkanı sağlanır.

Ayrı olarak, sınıfta benimsenen kıyafet kuralları hakkında da söylenmelidir. Pole Dance için altın kural, daha az kıyafetin daha iyi olmasıdır. Hemen hemen her kumaşın kayma özelliği olduğundan, kısa şort ve üstlerde hile yapmak en uygunudur. Uzun süredir pratik yapanlar, daha fazla etki için kaymaz malzemelerden yapılmış özel kıyafetler ve yüksek topuklu ayakkabılar satın alıyorlar.

Vücut üzerindeki etkisinin gücü açısından düzenli direk antrenmanı, neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırmanıza izin verdiği için etkili fitness antrenmanı ile karşılaştırılabilir. Sonuçta, havada asılı kalmak, yerçekimi yasalarını aşmak için çelik kaslar olmadan yapamazsınız.

Egzersiz sırasında tüm üst vücut, özellikle de ağırlığı çeşitli pozisyonlarda desteklemesi gereken kollar çalışacaktır. Duruşlarda ve arka virajlarda sırt direk üzerinde çalışacaktır. Çok sayıda darbe ve destek, abs'i eğitecek. Bacaklar, özellikle kendilerini direğin üzerinde tutmak zorunda kalacak olan uylukların iç kasları dikkatsiz bırakılmayacak. Ayrıca direk dansı dayanıklılık, esneklik, koordinasyon, zarafet, çeviklik ve esnemeyi geliştirir.

Kutup akrobasisinin tartışılmaz bir başka artısı da yaratıcılığın gelişmesidir. Temel bir şekil kümesine sahip olarak, bunların sırasını ve bağlantılarını deneyebilirsiniz. Ve sonra - sadece yaratıcı bir çizgiyi değil, aynı zamanda sanatı da gösteren bütün bir dansı yapmak. Bazı gruplarda, seçilen müziğe dansın bağımsız bir ifadesi ve diğer katılımcıların çemberinde gösterimi sağlanır.

Son olarak, bu sporun başka hiçbir antrenman seansında olmayan başka bir erdemi daha vardır. Bu dansın erotik temellerinden kaçış olmadığı için, direk üzerindeki dersler kadınsılığı, özgüveni geliştirecek, bedeninizi kabul edip sevmenizi sağlayacaktır. Ve tek başına bu avantaj, sizi en kısa sürede üzerlerinde yürümeye başlamaya itmelidir.

Vücut alıştıkça, her antrenmandan sonra morarma görünmeyecektir.

Bu arada, uzun kollu ve dar taytlarıyla sonbahar, kutup akrobasisinde ustalaşmaya başlamak için mükemmel bir zaman. Gerçekten de, ilk başta, morluklar vazgeçilmezdir. Yavaş yavaş, vücut buna alıştıkça, her antrenmandan sonra morarma görünmeyecektir. Bu nedenle, yaza kadar direk akrobasi becerisinde ustalaşmak istiyorsanız, şimdi derslere başlama zamanı.