Sosyal ağlar - günün herhangi bir saatinde alkol

2024 Yazar: James Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-17 14:18

İstatistikler şunu belirtiyor: Ülkemiz nüfusunun %90'ı aktif olarak internet ortamında yaşıyor. Ve sadece %5'i bilinçli olarak çevrimiçi varoluştan vazgeçiyor.

Birisi gerçeklikten hoşlanır ve başkalarını gözetlemesi gerekmez. Ve bazıları ağ bağımlılığı ile mücadele ediyor.

Gerçekten var mı? Çok mu tehlikeli? Bununla nasıl başa çıkabilirsiniz? Bu soruların cevaplarını bulmaya çalışalım.

123RF / Eugenio Marongiu

Sosyal medya: yakalama nedir?

Sosyal medyaya mutlak bir kötülük demek yanlış olur. Aksine doğru kullanıldıklarında yeteneklerimizi büyük ölçüde genişletirler.

Ama sorun şu: Çok az insan "faydalarını" makul bir şekilde nasıl kullanacağını biliyor. Psikologlar ve sosyologlar, insanların giderek artan bir şekilde sanal iletişimi kötüye kullandığını ve canlı iletişimi ihmal ettiğini savunuyorlar, çünkü sosyal ağlarda:

• sadece tanışın ve bakış açınızı ifade edin. Aynı zamanda yazar, başkasının fotoğraflarının ve isimlerinin arkasına saklanabileceğinden, sözlerinden ve eylemlerinden sorumlu değildir.
• boş zamanları ayarlamak kolaydır: evden çıkmanıza, bir yere gitmenize, diğer yolcuları veya muhatapları aramanıza, para harcamanıza gerek yoktur.

Bağımlılık nasıl gelişir

Evet, resmi tıp tarafından tanınmasa da sosyal ağlara bağımlılık var. Psikologlar bu terimi giderek daha fazla kullanıyorlar; bu, fotoğrafları görüntülemek, diğer insanların gönderilerini okumak ve değerlendirmek, dürtüsel satın almalar ve çevrimiçi alanda anlamsız konuşmalar için önlenemez bir özlemi ima ediyor.

Günde 2,5 saat - bugün ortalama bir İnternet kullanıcısının sanal sosyal platformlarda harcadığı zaman bu kadardır.

Orada ne elde ediyor?

Pozitif duygular

Temel olarak, herhangi bir sosyal ağın içeriği, tüketicide olumlu duygular uyandırmak için tasarlanmıştır. Bu yüzden haber akışımızda çok güzel fotoğraflar, komik videolar, “iyi” eylemler ve itirazlar, akıllıca gönderiler, onay ve destek var. Ve biz, elbette, tüm olumlu duygu gamını deneyimliyoruz.

Kendi kendine oynayan videolar özellikle bu konuda etkilidir. Bir düğmeye basmanıza bile gerek yok - "ağ" arkadaşınız sizi nasıl neşelendireceğini çoktan halletti.

Doğal olarak, olumlu bir arayış içinde insanlar sürekli olarak sosyal ağlara dönerler. Ve zamanla, daha fazlasını istiyorsun.

bilgi çeşitliliği

Sosyal site çok işlevsel bir yer. Burada sadece iletişim kurmak, müzik dinlemek ve film izlemekle kalmaz, aynı zamanda yeni bilgiler bulabilir, maratonlara, yarışmalara, promosyonlara katılabilir, fikirlerinizi ifade edebilir, duygularınızı paylaşabilir, fikirlerinizi uygulayabilir ve kendi etkinliklerinizi organize edebilirsiniz. Ve tüm bunlar hızlı, mobil, bazen anında.

Bir kişi olayların merkezinde olduğunu hisseder, hayatı daha parlak, daha ilginç, daha zengin hale gelir. Ve beyni, alınan bilgilerin sindirimi ile sürekli meşgul. Ve bir süre sonra, sürekli bilgilendirici "sakız" a ihtiyaç duymaya başlar.

123RF / Cathy Yeulet

hormonal yön

Ağ bağımlılığının oluşmasında biyolojik özelliklerimiz de önemli rol oynamaktadır. İnsan vücudunun dış çevreye verdiği tepkilerden biri de hormon üretimidir. Örneğin, sosyal ağlarda olmak, arzu ve zevk hormonları olan dopamin ve oksitosin ile doymasına izin verir. Bağımlılık yaptıkları kanıtlanmıştır.

dopamin Sürekli olarak bir şeyi istememize ve ısrarla ona doğru ilerlememize "yardımcı olur". Merak, kana salınmasını kışkırtır. Örneğin, bir kişi yalnızca kendisini yakalayan bir bilgi parçasını görür. Şu anda, vücut onu "savaşta acele" yapan bir hormon üretir - aramak, elde etmek, ele geçirmek.

Sosyal medyada, sürekli dopamin üretimini uyaran sürekli bir dağınık bilgi akışı bize akıyor. Ayrıca dopamin, bizi yeni bir şey için çabalamaya teşvik eder. Örneğin, sosyal ağlardaki güncellemeleri, bildirimleri, beğenileri, katıldığımız tartışmayla ilgili yeni yorumları vb. kontrol edin.

Dopamin, içtiğimizde, sigara içtiğimizde ve kumar oynadığımızda üretilen aynı maddedir. Ancak sosyal medyaya dışarıdan herhangi bir kısıtlama getirilmiyor.

Tanınmış bir motivasyon konuşmacısı ve yazarı olan Simon Sinek'e göre, 1984 ve sonrasındaki bütün bir nesil, sosyal ağlar ve cep telefonları dünyasında büyüdü ve şiddetli stres zamanlarında, yaşayan insanlardan değil, insanlardan destek aramaya alıştı. akıllı telefonlar. Simon'ın, alkollü içeceklerle dolu bir bara sınırsız erişim ile sosyal medyaya ücretsiz erişimi ayrıntılı olarak karşılaştırdığı performansının bu videosunu izlemenizi öneririz.

oksitosin tam orada insanlar sarılmalar ve öpücüklerle birbirlerine sempati duyduklarında. Sosyal ağlarda sürekli ve çeşitli iletişimler de vücudumuzu bu hormonu üretmeye zorlar.

Sonuç olarak, bir kişi stresi unutur, rahatlar, muhataplara karşı güven ve eğilim hisseder, sempati duyma ve sevgi gösterme arzusu. Oksitosin ile "uyuşturucu", bazı kullanıcıların sosyal ağlardaki "rastgele" davranışı olarak adlandırılabilir: yardım taleplerinin aşırı aktif yeniden gönderileri, "iyi" gönderiler, açıkça iletişim kurma ve kişisel yaşamları hakkında konuşma arzusu.

123RF / Raisa Kanareva

Kişilik değişiklikleri

Dolayısıyla, başkalarının hayatlarının “pencerelerine” bakma, duygularını “beğenme” veya “yorum” yoluyla ifade etme gibi görünen zararsız girişimler, bağımlılığa yol açar. Ve psikologlara göre, bir kişinin kişiliğini ciddi şekilde etkiler. Bağımlısı olan biri için zorlaşır:

Bir şeye konsantre ol

Bir lunaparka gittiklerinde çoğu kişi bunu hissediyor. Bol eğlence ile karşılaştığınızda gözleriniz doluyor, her şeyi bir anda kapatmak istiyorsunuz. Ne tür bir dikkat var? Böyle bir ortamda en iyi slaydı seçmeye nasıl odaklanabilirsiniz?

Sosyal ağları ziyaret eden bir ziyaretçi benzer duygular yaşar, ancak bu çeşitliliğe zaten alışmıştır ve hiçbir şey seçmesine gerek yoktur.

Bu arada, zamanla bir şeye konsantre olma yeteneği kaybolur. Bu da düşünce süreçlerini ciddi şekilde etkiler. Hem "iç" hem de "dış" konuşma birdenbire olur, zaman zaman düşünülür ve birinden diğerine atlar.

Sürekli düşünce akışını durdurun

Beyin sürekli bilgi almaya alışır. Onsuz, bir stupora düşer ve SOS sinyalleri vermeye başlar - bir kişi bir konuya takılır ve sürekli erteler, sürekli olarak önemli bir şeyi hatırlamaya çalışır, ancak bunu yapamaz, en azından düşünce sürecini duraklatamaz ve rahatla…

Tamamen rahatlayın

Sürekli bilgi akışı, sürekli strestir. Ve içeriğinden dolayı değil. Sadece beyin durmaksızın çalışıyor, beden gergin, duygular sınırda ve beden de öyle.

Bu nedenle, bir kişiye dinleniyor gibi görünse de, kronik yorgunluk, halsizlik hissi.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Entelektüel olarak geliştirin

Beynin sürekli bir şeyler yaptığı anlaşılıyor, ancak yeni bilgi edinme nedeniyle kişilik gelişimi gerçekleşmiyor. Sosyal medya iletişimi entelektüel bir faaliyet değildir.

Sürekli televizyon izlemenin bir çocuk için okulun yerini tutmadığı uzun zamandır bilinmektedir. Ama sosyal ağlarda böyle bir anlayış yok. Çoğu zaman, insanlar her şeyi kendilerine "dökerek" otomatik olarak daha akıllı hale geleceklerini düşünürler.

Ancak bilginin kavranması, işlenmesi, deneyimlenmesi ve kendi deneyimlerimize uygulanması gerekmektedir. Sosyal medyada bu mümkün değil. Çok fazla var ve birbirini o kadar çabuk değiştiriyor ki, kişiyi bir sersemlik ve zayıf iradeli bir tüketim durumuna sokuyor.

Yeterli bir duygusal geçmişe sahip olun

Bilgi işlerken, bir kişi birçok duygu ve his yaşar. Bazen onlarla baş edemez, bu nedenle vücut onları otomatik olarak bloke ederek ısıyı azaltır.

Ayrıca okuyun

Psikoloji | 28.10.2020 Zaten konuşacak bir şey yoksa VK'da bir kızla ne konuşulur

Ve şimdi bir kişi bir başkasının korkunç yaşam koşullarına kayıtsız ve yardım istiyor. Sadece kaseti kaydırıyor, gözünün ucuyla şunu veya bunu yapabileceğini not ediyor, yakın zamana kadar onu büyüleyen şeyler.

Artık onlara ayıracak vakti yok. Hiçbir şey istemiyorum, ilgisizlik hüküm sürüyor. Bir gönderi kısa bir süre için duyguları uyandırabilir, ancak genellikle o kadar geçicidir ki, bir kişinin ekranın arkasından kalkmaya bile vakti olmaz ve bir şeyler yapma arzusu zaten kaybolur.

Özgürlüğe giden 5 adım

Yöntem yeterli ahlaki çaba gerektirir, ancak bağımlılıktan kurtulmaya kararlı olan herkes bunu yapabilir. Güzel bir bonus, herhangi bir ilaç almanıza gerek olmamasıdır. İşte zafere giden bazı adımlar.

• İlk adım , sosyal medyada çok önemli "yaşam" zamanının ve enerjisinin zaten harcanmış olduğu gerçeğini anlamak ve kabul etmektir.
• İkinci adım , katı öncelikler belirlemektir: ilk olarak, her şey gerçektir ve ardından, yapılan işin ödülü olarak sosyal ağa sınırlı bir ziyaret.
• Üçüncü adım , iletişimi mümkün olduğunca gerçeğe aktarmaktır. Boş zamanınızı aktif olarak planlayın: ziyarete gidin, müzeleri, sinemaları, kafeleri ve daha fazlasını ziyaret edin. Uzakta olanlarla telefon veya skype ile iletişim kurun. Ve sosyal medyada mesajlaşma yok.

123RF / andersonrise

• Dördüncü adım - sosyal ağlarda kalma sürenizi otomatik olarak sınırlayacak özel bir uygulamayı indirin ve aktif olarak kullanın.
• Beşinci adım - hesaplarınızı silin. Buna karar verirseniz, saygılar ve tebrikler!